ډیری خلک غواړي همغږي اړیکې رامینځته کړي، مګر دوی په دوامداره توګه ویجاړونکي ملګري غوره کوي. د رواني ناروغیو کوم میکانیزمونه زموږ انتخاب ټاکي او څنګه یې بدل کړو، یو کلینیکي ارواپوه وايي.
تاسو شاید د هغو خلکو په اړه اوریدلي وي چې تل د ورته شریکانو سره مخ کیږي. داسې احساس شته چې دوی د "تیرو تېروتنو" څخه زده نه کوي. ولې داسې ده؟
د ملګري په ټاکلو کې یو ساده قاعده شتون لري: ستاسو مغز یوازې هغه څه په پام کې نیسي چې "پوهیږي"، هغه څه چې دمخه یې پیژندلي دي. تاسو نه غواړئ داسې تجربه ژوند وکړئ چې د کور په څیر احساس نه کوي. نو، تاسو به یو الکولي توجیه نه کړئ که ستاسو په کورنۍ کې هیڅوک دا کار ونه کړي. او برعکس: که چیرې، د بیلګې په توګه، ستاسو مور په یوه زهرجن اړیکه کې وه او په ورته وخت کې "ژوندي پاتې شوې"، نو بیا به د هغې ماشوم د چلند دا نمونه کاپي کړي او شاید ځان په ورته حالت کې ومومي.
لکه څنګه چې موږ د تیرو درسونو تکرار ته دوام ورکوو، موږ مینه وال غوره کوو چې په یوه پوزه کې د دوو نانو په څیر وي.
داسې ښکاري
موږ د شریکانو په ګټه وژونکي انتخاب کوو چې چلند یې موږ ته د پوهیدو وړ او پیژندل شوی دی. موږ کولی شو په ناپوهۍ سره خطرناک نښې غوره کړو: د بیلګې په توګه، احساس وکړئ چې یو سړی د پلار په څیر تیریږي. یا د مور په څیر د لاسوهنې احتمال لري. له همدې امله، موږ په هغو شریکانو باندې "پرېږدو" چې زموږ لپاره مناسب نه دي - موږ "کله ناکله"، ځینې وختونه په ناپوهۍ سره، په زړه پورې احساس ته چې هغه د مور یا پلار سره ورته دی ...
نو زموږ د ذهن جوړ شوي میکانیزمونه نه یوازې زموږ د ژوند طرز ټاکي، بلکې د راتلونکي ملګري انتخاب هم ټاکي. د فکر کولو "محافظتي بلاکونو" څخه تیریدل چې تاسو په دوامداره توګه ورته ملګري غوره کوي ستاسو لپاره خورا ستونزمن کیدی شي. په هرصورت، دوی د کلونو لپاره زموږ دننه ولاړ وو.
دوه پوښتنې چې د "ریک" پریښودلو کې به مرسته وکړي
- هڅه وکړئ د یوې صفت سره دې پوښتنې ته ځواب ورکړئ: "زه څه یم کله چې زه په اړیکه کې نه یم؟". د احساساتي ساحې څخه یوه کلمه نوم کړئ چې احساسات بیانوي، د بیلګې په توګه: په اړیکه کې، زه خوشحاله، تړل شوی، مطمین، ویره لرم ... که د منفي مفهوم یوه کلمه په ذهن کې راشي، نو احتمال لري چې تاسو دننه د یو وړ ملګري موندلو سره مقاومت کوئ. خپل ځان. د مثال په توګه، کله چې تاسو د یو چا سره یاست، تاسو د انحصار احساس کوئ یا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو وده کوئ. دا یو نا آرامه حالت دی، نو تاسو ممکن په ناپوهۍ سره د اړیکو څخه ډډه وکړئ یا هغه ملګري ومومئ چې د اوږدې مودې اړیکو رامینځته کول ناممکن دي.
- اوس له ځانه بله پوښتنه وکړئ: "ما له چا څخه زده کړل چې څنګه په دې ډول اړیکه کې واوسم؟" د یو ځانګړي کس عکس به زما په سر کې راڅرګند شي: مور، پلار، ترور، انا، نیکه، یا حتی د فلم اتل چې په روح کې ډوب شوی. ستاسو د چلند سرچینې په پوهیدو سره ("زه په داسې یوه اړیکه کې یم، او ما دا له دې څخه زده کړل ...")، تاسو به دا د غیر شعوري ځای څخه وباسئ، نوم او تعریف یې ورکړئ. اوس تاسو کولی شئ دا پوهه هغه خلکو ته بیرته ورکړئ چې دا یې په تاسو کې اچولې. او د دې کولو په واسطه، تاسو به وکولی شئ زاړه غیر ضروري نصب د یو نوي سره، د پلس نښه سره بدل کړئ. د مثال په توګه، د دې پرځای چې "په اړیکه کې، زه خیانت او پریښودل شوی یم،" تاسو کولی شئ خپل ځان ته ووایاست، "په اړیکه کې، زه خوشحاله او الهام لرم." پدې توګه ، موږ کولی شو خپل ځان تنظیم کړو ترڅو د هغه څه په لټه کې نه شو چې موږ ته پیژندل شوي (او هغه څه چې موږ له مینځه وړي او خپه کوي) ، مګر د هغه څه لپاره چې موږ ته خوښي او الهام راکوي.
کله چې موږ د منفي چلند له لارې وپیژنو او کار کوو، موږ د تیرو بارونو څخه خلاص یو، موږ آرام کوو، موږ په نړۍ باور کول زده کوو. موږ خپل خوب ته یو ګام نږدې کیږو (او له ریک څخه زر قدمه نور ، کوم چې موږ تر دې وروستیو پورې په دومره لیوالتیا سره پرمخ یوو).