موږ ټول پوهیږو چې دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږ تر لږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ ترڅو د بدن څخه د اوبو د ضایع کیدو (د خولې، ډیوریسس، او نور) تاوان جبران کړي. په هرصورت، ډیری یې کافي نه څښي یا تر هغه وخته پورې انتظار باسي چې دوی تږي وي ترڅو خپل ځان هایډریټ کړي پداسې حال کې چې د ډیهایډریشن پیل کیدو په صورت کې د تندې احساس رامینځته کیږي. د بدن د مناسب فعالیت او په ځانګړي توګه د هاضمي سیسټم له خنډ پرته د ځان د ښه هایډریټ کولو لپاره اصلي قواعد ومومئ.

په پام کې ونیسئ: هره ورځ مصرف شوي اوبه او د خواړو شاوخوا د هایډریشن کچه.

د ښه اوبو کولو لپاره د رژیم متخصص لارښوونې

په کافي اندازه وڅښئ، په منظمه توګه، په کوچنیو ټوټو کې! په ورځ کې لږترلږه 1,5 لیټره اوبه وڅښئ او د تودوخې، تبې او شدید فزیکي فعالیت په صورت کې یې مقدار زیات کړئ. د ډیهایډریشن 2٪ اټکل شوی زموږ د دندو او فعالیت خرابولو لپاره کافي دی. د ښه روغتیا لپاره دا اړینه ده چې په منظم ډول او لږ مقدار وڅښئ پرته لدې چې د تندې احساس ته انتظار وکړئ ، کوم چې پخپله د ډیهایډریشن نښه ده.

ښه اوبه ورکول:

• د صحي دماغ فعالیت او مزاج ته وده ورکوي؛
• د بدن د حرارت درجه تنظیمولو کې مرسته کوي؛
• له بدن څخه زهري مواد لرې کوي.

په یاد ولرئ چې 1,5 لیتره اوبه = هره ورځ له 7 څخه تر 8 ګیلاسه اوبه. موږ د څښاک اوبه، ساده اوبه، ساړه یا چمکۍ، بلکې ټول هغه اوبه چې د نباتاتو سره خوندور وي لکه کافي، چای یا د بوټو چای په توګه حساب کوو. نو د یو څو دودونو په ځای کولو سره ، شمیره په چټکۍ سره پای ته رسیږي: کله چې تاسو له خوبه پاڅئ یو لوی ګیلاس ، د ناري لپاره چای یا کافي ، د هر خواړو پرمهال یو ګیلاس اوبه ... او دلته تاسو لا دمخه په مساوي کې یاست. لږترلږه 5 ګیلاسه اوبه، حتی 6 که تاسو خپل سهار په یوه کڅوړه کې وڅښئ!

د هغو خلکو لپاره چې ساده اوبه نه خوښوي، د خالص لیمو جوس یا انټیسایټ اضافه کولو ته پام وکړئ، یو 100٪ طبیعي محصول چې د خورا تندې ماتونکي مایع څخه جوړ شوی، ستاسو د اوبو خورا خوندور خوند ورکولو لپاره مناسب دی. څښاک په هرصورت، د لوړ فشار په صورت کې محتاط اوسئ! د یخ چای په اړه هم فکر وکړئ (پرته له شکرې اضافه) ، د ورځې دمخه چمتو کولو لپاره. د دې لپاره چې په هضم کې مداخله ونه کړي، د کرونو هایډریشن تمرین وکړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر خواړو څخه 30 دقیقې مخکې د څښاک مخه ونیسئ او 1 ساعت 30 دقیقې وروسته بیا وڅښئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ د ډوډۍ پرمهال یو کوچنی ګیلاس اوبه وڅښئ، په کوچنیو ټوټو کې. په عین حال کې، د خوړو په وخت کې ګرم څښاک وڅښئ، لکه زموږ د جاپاني ملګرو په څیر، د ښه هضم د ودې لپاره.