پدې مقاله کې به تاسو د نورو شیانو په مینځ کې زده کړئ:
- څه څښل او څنګه؟
- ایا زه کولی شم د ډوډۍ سره وڅښم؟
- ایا د خواړو سره څښل خطرناک دي؟
څه څښل او څنګه؟
موږ ښه پوهیږو چې د بدن مناسب هایډریشن د دې مناسب فعالیت او زموږ هوساینې تضمین کوي. هر سړی باید تحویل کړي هره ورځ د هر کیلوګرام وزن لپاره 30 ملی لیتر مایع. دا عرضه په ځانګړو قضیو کې وده کوي، لکه فزیولوژیکي حالتونه، تبه، تودوخه، او نور.
د اوبو لګولو جواز یوازې په معدني اوبو پورې محدود نه دی، دا د شین چای، میوو یا بوټو چای غوره کول هم ګټور دي. تور چای سپارښتنه نه کیږي چې د خواړو سره ومینځل شي ځکه چې دا د اوسپنې جذب کموي. د روغتیا دالیلو لپاره، دا د خوږو څښاکونو څخه ډډه کول ارزښت لري، د مصنوعي اضافو څخه ډک شوي، یا کاربون شوي مشروبات.
ایا زه کولی شم د ډوډۍ سره وڅښم؟
په ښه صحت…
یو سالم کس چې د معدې ناروغي نلري کولی شي مایعات وڅښي کله چې دوی ورته احساس وکړي ، د وړاندیز شوي مقدار په پام کې نیولو سره. سربیره پردې ، د پلان شوي خواړو څخه 15 دقیقې دمخه د یو ګیلاس اوبه یا شین چای څښل کولی شي په مؤثره توګه د مصرف شوي مقدار کم کړي ، کوم چې د هغو خلکو لپاره خورا مهم دی چې سلینګ کوي.
… او په ناروغۍ کې.
د معدې د ناروغیو په صورت کې وضعیت توپیر لري. هرڅوک چې د تیزاب ریفلوکس، د زړه سوځیدنې یا تیزابیت سره مخ وي باید د ډوډۍ سره د څښاک په اړه دوه ځله فکر وکړي. په دې حالت کې، دا هم انګیرل کیږي چې دا ګټوره ده چې د خواړو څخه نیم ساعت مخکې او د ډوډۍ وروسته یو ساعت پورې ونه څښل شي. هغه خلک چې ریفلوکس لري باید د مایعاتو مقدار هم محدود کړي چې دوی په ماښام کې څښي.
ایا د خواړو سره څښل خطرناک دي؟
یو خطرناک عادت
هر څه ډیر پیچلي کیږي کله چې سیپ کول د خواړو ګړندي جذب کولو میتود شي. موږ لږ ژوولو وروسته د لعاب انزایمونو ته اجازه نه ورکوو چې مخکې هضم شي، په پایله کې، د داسې خواړو وروسته موږ د ډک او غوړ احساس کوو.
خپل بدن ته غوږ ونیسئ
موږ هر یو باید خپل د مایعاتو مینځلو تال وټاکو. که موږ صحتمند یو ، نو دا کافي ده چې د مایعاتو سم انتخاب وکړئ (معدنی اوبه ، شین چای ، میوه یا بوټي چای ، منحل شوي جوس) او په وړو ټوټو کې یې وڅښئ ، پرته له بېړه. هغه وخت چې موږ دا مایعات وڅښلو به زموږ هوساینې تصدیق کړي