زموږ د بدن مفصلونه، د وخت په تیریدو سره، اغوستل کیږي. او په صحي حالت کې د دوی ساتل خورا مهم دي نو تاسو اړتیا نلرئ په زاړه عمر کې د غفلت لپاره پیسې ورکړئ. ځینې خواړه به د عضلاتو د سیسټم او د عضلاتو نسج د ځوانۍ په اوږدولو کې مرسته وکړي؟
زیتون غوړ
د زیتون غوړ زموږ د بدن ټولو غړو او حجرو ته په ځانګړې توګه د مفصلونو لپاره ګټور دی. دا د ویټامین A، B، ګټور اومیګا 3 فیټي اسیدونو، کلسیم، اوسپنې، فاسفورس، امینو اسیدونو او انټي اکسیډنټ سرچینه ده. د زیتون غوړ د التهاب ضد تاثیر لري او د عضلاتو سیسټم ناروغیو کې د درد کمولو کې مرسته کوي. دا هم د پام وړ دی چې په رژیم کې ویټامین ډي اضافه کړئ ، کوم چې د زیتون غوړ سره یوځای کیږي ، هډوکي او بندونه پیاوړي کوي. په ورته وخت کې، د زیتون غوړ خپله اعظمي ګټه خالص ساتي، نه پخه شوي.
غوړ ماهي
غوړي ماهي د مفصلونو لپاره هم ګټور دي. په دې کې اړین غوړ اسیدونه، اومیګا -3، ویټامینونه، منرالونه، انټي اکسیډینټ، او اسید شامل دي. که تاسو دمخه د مفصلونو سره ستونزه لرئ، کب باید سمدلاسه په رژیم کې شامل شي. شحمي اسیدونه د مفصلونو او نسجونو انعطاف ملاتړ کوي، د ارټيکولر کارټیلج او سینوویال غوړ کیفیت، او درد کموي. د کبانو د مفصلونو لپاره ګټور دي - سالمن، سارډین، میکریل، ټراوټ، هیرینګ.
لعلونو
ګارنټ د زړه د سیسټم معافیت او روغتیا ته وده ورکولو لپاره د نه منلو وړ ګټې لري. ډیر لږ پوهیږي چې دا په مفصلونو هم ګټور اغیزه لري. د دې ترکیب کې پولیفینول شامل دي ، کوم چې په بدن کې د سوزش احتمال کموي. انار د مفصلونو د مفصلونو او نورو ناروغیو خطر کموي، پړسوب کموي او درد کموي.
جریان
بیری د انټي اکسیډنټ لوړ مینځپانګې سره د ټول ارګانیزم لپاره ګټور دي ، په ډولونو پورې اړه لري. حتی منجمد لبنیات - د ډیری ویټامینونو او مغذي موادو سرچینه. او ډیری بیری د مفصلونو د ناروغیو د پراختیا مخه نیسي لکه د ګوتو، د نسج لچک ته وده ورکوي، او د بندونو د عمر مخه نیسي.
جیلیټین
هیڅ شی تخریب او مسخ د جیلی او جیلی خوړلو سپارښتنه نه کوی. جیلاتین د هغه موادو سرچینه ده چې د کولیګین تولید هڅوي، کوم چې شفاهي هڅوي، په نسجونو کې سوزش کموي، او په پوستکي، ویښتو او نوکانو مثبت اغیزه لري.