په دنده کې د ستونزې ژباړل

د ژوند مشکلات لا ستونزې نه دي.

پیسې نشته - ایا دا ستونزه یا ننګونه ده چې یو شخص ورسره مخ دی؟ ایا ناروغي د رغیدو دنده ده یا کومه ستونزه چې تاسو یې اندیښنه لرئ؟ زه نه پوهېږم چې کوم پوهنتون ته داخل شم — ایا دا کومه ستونزه ده که د معلوماتو راټولول، فکر کول او له شته معلوماتو څخه غوره انتخاب کول؟

ستونزه او دنده د ژوند د ورته ستونزو د لیدلو دوه مختلفې لارې دي. "زه نه پوهیږم چیرته لاړ شم ..." یوه ستونزه ده. "موږ باید معلومه کړو چې کومه لاره لاړ شو!" دنده ده. ډیری وختونه د فکر کولو پرته د "ستونزه" کلمه د مثبت او متوازن فکر لرونکي خلکو لخوا کارول کیږي، د دوی لپاره دا یوازې د نړۍ لید منفي عادت دی.

خلک د ستونزو څخه د ځان لپاره ستونزې جوړوي، مګر هغه څه چې خلکو رامینځته کړي هغه بیا بیا کیدی شي. ستونزې، د ژوند د ستونزو د پوهیدو د یوې لارې په توګه، په کارونو بدلیدلی شي. په دې حالت کې، ستونزه له منځه نه ځي، پاتې کیږي، مګر د ستونزې په بڼه کې دا ممکنه ده چې د دې سره ډیر اغیزمن کار وکړي. دا جوړونکی دی.

دا ممکنه ده چې ستونزې په کارونو کې وژباړل شي، مګر دا کار هم دی، او دا تل د هرچا لپاره اسانه نه وي چې دا په سمه توګه ترسره کړي. د هوښیار، هوښیار او سالم انسان لپاره دا کار اسانه دی، معمولاً ورته کار ویل ستونزمن کار دی، خو که یو څوک واقعاً ناروغ او سخت وي، دا کار هم کله ناکله ستونزمن وي. د ډاکټر دفتر ته رسیدل شاید ستاسو لپاره کومه ستونزه نه وي، مګر د هغه چا لپاره چې پښه یې یوازې ټوټه شوې وي، یو څه ډیر ستونزمن وي. له همدې امله، که یو څوک په جدي حالت کې وي، که یو څوک لوی غم ولري، یا د اندیښنې عادت په هغه کې وده ومومي او د داخلي ګټو لخوا یې ملاتړ شوی وي، نو لومړی باید د مراجعینو احساساتو او حالت سره کار وکړي. ، او بیا ، په صحي اساس ، د هغه سره مرسته کول چې د قرباني له موقعیت څخه د لیکوال مقام ته حرکت وکړي.

کله چې یو شخص په مناسب او کاري حالت کې وي، په دندو کې د ستونزې ژباړه کله ناکله په چټکۍ سره، په اسانۍ سره، په یو حرکت کې پیښیږي: یوه ستونزه وه - دنده جوړه شوې وه. موټر ټکر کړی - خدمت ته زنګ ووهئ. په ډیرو پیچلو حاالتو کې، دا غوره ده چې د یوې ځانګړې الګوریتم په کارولو سره په مرحلو کې یوه ستونزه وژباړئ. د ستونزو سره د کار کولو عمومي سکیم، د دوی په مثبت او اغیزمن ډول بدلولو سکیم په لاندې ډول دی:

• د ستونزې پیژندنه. دا لا دمخه یو ګام دی: تاسو د خپلې ستونزې په توګه د یو څه څخه خبر یاست. که یوه نجلۍ سګرټ څکوي او دا د هغې ستونزه په پام کې نه نیسي، دا بې ګټې ده. دا غوره ده چې دا ستونزه وبلل شي.
• د منفي کلمو سره ستونزه. که تاسو یو څه لرئ چې تاسو یې ستونزه بولئ، د هغې د لرې کولو لپاره خپله دنده جوړه کړئ. هو، دا یو منفي کار دی، مګر لږترلږه دا ساده دی: "زه سست یم" → "زه غواړم له سستۍ څخه ځان خلاص کړم." "دا زما لپاره سخته ده چې سګرټ څکول پریږدم!" → "زه غواړم سګرټ څکول پریږدم." دا خورا ښه نه ده چې کلمې تر دې دمه منفي وي، مګر دا خورا ښه ده چې تاسو پریکړه کړې: دا د دې په اړه یو څه کولو وخت دی! د نورو جزیاتو لپاره، وګورئ →
• کاري دنده. د کار دنده د یوې ځانګړې او مثبتې کلمې سره یو کار دی. په دې فورمول کې، یو اثبات، نه انکار؛ دلته تاسو لا دمخه خپل ځان ته وایاست چې هغه څه نه دي چې تاسو سره مناسب ندي، مګر هغه څه چې تاسو یې د پایلې په توګه ترلاسه کول غواړئ. "زما دنده د سالم ژوند طرز رامینځته کول دي: د تغذیې ټکي ، سپورت او په وخت بستر ته لاړشئ!" په بل فورمول کې - د هدف مثبت جوړښت.
• چې څه کول پکار دي؟ موږ د یوې لارې او حل په لټه کې یو. کله چې دنده روښانه وي، تاسو اړتیا لرئ یو څه پیل کړئ. څه؟ که ستونزه په چټکۍ سره حل شي - حلونه، که ستونزه یوازې په تدریجي ډول حل کیدی شي، په مرحله کې مرحله - نو تاسو د حل لید ته اړتیا لرئ، لږترلږه یو ساده عمل پلان. که دا په بشپړ ډول روښانه نه وي چې څه وکړي، نو یا د هوښیار خلکو سره مشوره وکړئ، یا لږترلږه د ټاکل شوي هدف په لور لږ څه وکړئ. په لویو کارونو کې - هدف ته د رسیدو لپاره پلان.
• لومړی ګام، کنکریټ سوداګرۍ. دا ضروري ده. که تاسو د تصمیم نیولو وروسته په 24 ساعتونو کې هیڅ شی نه وي کړی، له خپل سر څخه یې وباسئ، تاسو جدي اراده نه لرئ، مګر یو خالي خوب او یو خوب، او تاسو یو ارزانه مسلکي جال یاست. که تاسو یو جدي سړی یاست، نو لږترلږه یو کوچنی، مګر کنکریټ عمل وکړئ. پورته شه، خپل د چلولو بوټان واچوه، د منډې لپاره لاړ شه. که څه هم یو کوچنی. مګر د کلمو او افکارو څخه - تاسو عملونو ته لاړ. سمه ده!

په مجموع کې، که موږ خپل ځان په پلان کې سم نه کړو، نو نږدې سمدلاسه موږ لاندې ځواکمن زنځیرونه ترلاسه کوو:

1. زه سست یم
2. زه غواړم د سستۍ څخه ځان خلاص کړم
3. زه غواړم هدف لرونکی (یا ځواکمن؟). نور اختیارونه: فعال، سخت کار، فعال.
4. پلان…
5. راتلونکی سهار انرژی مصرف کړئ.

د البرټ باندورا ټولنیز- ادراکي نظریه ورته شی په خپله ژبه کې د چلند د ځان کنټرول پنځه مرحلو په توګه بیانوي. وګورئ →

1. زه د سګرټ څکول پریښودل ستونزمن ګڼم
2. زه غواړم سګرټ څکول پریږدم
3. زه غواړم خپل روغتیا ته وده ورکړم او خپل ځان د سالم ژوند طرز ته بیا جوړ کړم. اختیارونه: زه غواړم چې د صبر وړتیا ښه کړم، زه غواړم سالم تنفس وکړم، زه غواړم اوږد واټن په اسانۍ سره وګرځم.
4. پلان…
5. زه به د سهار تمرین پیل کړم او په ځان به سړې اوبه توی کړم.

1. زه ډیر په زړه پوری سړی یم
2. زه غواړم د خپګان څخه ځان خلاص کړم
3. زه غواړم، د یوې قاعدې په توګه، په ځواکمن او مثبت حالت کې. اختیارونه: زه غواړم په احساساتي توګه باثباته شم، زه غواړم چې نور په خپل مثبت ډول چارج کړم، زه غواړم چې په خپل هوښیارۍ سره خلک راجلب کړم.
4. پلان…
5. زه به د 23.00:XNUMX څخه مخکې بستر ته لاړ شم

1. زه په ځان باور نه لرم
2. زه غواړم له خپلو ناامنیو څخه ځان خلاص کړم
3. زه غواړم ډاډمن چلند ته وده ورکړم. اختیارونه: زه غواړم د مالک په موقف کې احساس وکړم، زه غواړم یو سالم ځان ته درناوی ولرم، زه غواړم د نورو لپاره د باوري چلند یوه بیلګه شم.
4. پلان…
5. د کار په لاره کې، زه به یو ډاډمن حالت وساتم.

نو، د دې موضوع په اړه د اوږد مهاله خبرو اترو پر ځای "زه سست یم، دا زما لپاره خورا ستونزمن کار دی چې د سګرټ څکولو څخه ځان خلاص کړم، ځکه چې زه په ځان باور نه لرم او دا ټول ډیر ځورونکي دي،" موږ ښه خوب وکړ، یو کوچنی کار وکړ. ځواکمن تمرین، ځانونه (نسبتاً) په سړو اوبو ډنډ کړل او د ښکلي شا سره کار ته روان شو، د ځان ستاینه یې وکړه.

که تاسو د راتلونکو ګامونو لپاره نور تفصيلي لارښوونې ته اړتیا لرئ، وګورئ چې څنګه خپلې ستونزې حل کړئ مقاله. بریالیتوب مو غواړم!

هو، هو ... دا مه هېروئ چې ډیر او ډیر خلک د خپلو ستونزو د حل کولو لپاره نه غوره کوي، مګر د ځان لپاره بخښنه او د ژوند په اړه شکایت کوي. ځینې ​​​​وختونه دا یوازې یو انتخاب دی، ځینې وختونه یو بد عادت، مګر حتی د دې مقالې لوستلو او په بشپړ ډول (بریښي) سره موافق وي، خلک د ځینو ستونزو څخه شکایت کوي. د دې سره څه وکړي که دا ستاسو په اړه وي؟ پوه شئ: عادت پخپله له پوهاوي څخه نه ورکیږي، اوس تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان بیا وروزو. که تاسو دا په خپل ځان واخلئ، ولولئ چې څنګه په خپل ځان کار وکړئ، که تاسو فرصت لرئ چې روزنې ته ورشئ - دا یو غوره حل دی، د ورته فکر لرونکو خلکو په ډله کې تاسو به ګړندي پایلې ته ورسیږئ. د خورا جدي او مسؤلیت لپاره - د واټن روزنې برنامه ، د ګام په ګام د شخصیت پراختیا سیسټم. زموږ سپارښتنې د سینټون روزنیز مرکز دي، په ځانګړې توګه اساسي روزنه. که تاسو د مسکو څخه نه یاست، تاسو کولی شئ د سمر بنسټیز روزنې ته ورشئ، دا د لوی کار او لوی آرام لپاره یو ښه ترکیب دی.

مسلکي پوښتنې

په دندو کې د ستونزو ژباړلو سره یو څه مخالف عمل د ستونزې رامینځته کول دي ، د پیرودونکي لپاره د ستونزې رامینځته کول. ځینې ​​​​وختونه دا حماقت او تخریب دی ، ځینې وختونه دا معنی لري ...

هغه خلک چې مشوره غواړي معمولا د ستونزو سره راځي. د وړ مشاور دنده دا ده چې پیرودونکي د قرباني له موقعیت څخه د لیکوال مقام ته انتقال کړي، او ستونزه په دنده بدله کړي. وګورئ →

د عملي ارواپوهنې پوهنتون د زده کونکو اضافه کول

نیفیډووا سویتلانا، د UPP زده کوونکې

د «کار» په تعریف کې د «ستونزې» د ژباړې په اړه د یوې لیکنې له لوستلو وروسته، د ژوند د بېلابېلو صحنو په تړاو مې له کلمو سره لوبې پیل کړې. ما خپل ځان ته غوږ ونیول او ستاینه یې وکړه - دا کار کوي! او هرڅه سم دي، که دا دومره روښانه نه وي.

هو، په حقیقت کې، یوه ستونزه یوه دنده بولي، زه په عمل کې کار کوم. یو پوهاوی شتون لري چې دا د حل کولو لپاره اړین دی؛ زه ځان د «قربان» له حالت څخه د «لیکوال» حالت ته وړم. په اصولو کې، ما ډیری وختونه دا طریقه زما په ژوند کې کارولې. مقالې ماته پوهاوی راکړ ، ما دا وسیله "زده کړه" او زه کولی شم دا له ساعت څخه تر ساعت پورې ونه کاروم ، مګر تل.

له یو ځل څخه زیات زه په دې باور یم چې د حقیقت په لټه کې باید د تعریفونو سره پیل شي. ستونزه څه ده؟ دا یو داسې "دروونکی" دی چې موږ د ژوند په لاره کې سستوي، د ژوند ځینې اړخونه، شخصیت منفي اغیزه کوي. ځینې ​​​​وختونه موږ عمل نشو کولی، ستونزه موږ فلج کوي. بیا یې په دنده کې ژباړل ډیره مرسته کوي. او ځینې وختونه دا موږ په احساساتي توګه ورو کوي.

بېلګه. په سهار کې ماشوم د ستوني درد شکایت کوي. ایا دا ستونزه ده که نه؟ ستونزه. ماشوم ناروغ شو. زه اړتیا نلرم چې دا ستونزه په دنده کې وژباړم. زما ذهن، ارګانیزم او هر څه چې ورسره مل دي په دریو ثانیو کې په خپلواکه توګه دا په یوه دنده کې ژباړل حتی مخکې له دې چې زما ذهن د دې پیښې لپاره لفظي بڼې غوره کړي. زه پوهیږم چې څه باید ترسره شي، څنګه عمل وکړي او اهداف څه دي. خو ستونزه یوازې یوه ستونزه پاتې ده، هر هغه څه چې تاسو ورته ووایاست، زه د ماشوم لپاره د افسوس احساس کوم، زه پوهیږم چې د راتلونکو 2-3 ورځو لپاره زه د خپل عادي ژوند څخه ګوښه یم. په شخصي توګه، زه په داسې شرایطو کې زما خپله طریقه کاروم. زه په ستړيا سره وايم: "هو-آه-آه، موږ ستونزه لرو! مګر زه پوهیږم چې دا ستونزه نه ده، مګر په عمومي توګه ستونزې شتون لري. زه په قصدي توګه د «ستونزې» له نوي تعریف سره ستونزه لا پسې پراخه کړم، تعریف یې تر نورو منفي اړخونو ونیسم، تعریف او وضعیت یې پرتله کړم. زه یو روښانه احساساتي رخصت اخلم او دندو ته بیرته راځم.

یا - یو ملګری په اوښکو کې: لور د یو ځوان سره د تګ لپاره تللې وه، غږ نه کوي، د ښوونځي په اړه لږ فکر کوي، ځوان 25 کلن دی، لور یې 15 کلنه ده. یوه ستونزه چې د دندې لپاره ژباړل ته اړتیا نلري . تاسو په خپلو هیلو، یعنی اهدافو پوهیږئ. تاسو یو څه کولو ته چمتو یاست، مګر تاسو نه پوهیږئ چې څنګه. سربیره پردې، ویره فکرونه فلج کوي.

د دې ټولو فکرونو وروسته، ما د ځان لپاره د مقالې مفهوم بدل کړ او په بشپړه توګه ورسره موافق شوم. څومره خوشبخته یو چې خپله بډایه مورنۍ ژبه کاروو. په هرصورت، دا موږ ته اجازه راکوي چې د مختلف تعریفونو په غوره کولو سره ستونزه کمه کړو. زه نه پوهیږم چې په انګلیسي کې د دې موضوع په اړه څومره کلمې شتون لري، چې له هغې څخه فیشن موږ ته راغلی چې هر څه ته ستونزه وايو. دا اړینه ده چې روسي ژبه وکاروئ، ځکه چې ځواب او حلونه اکثرا په روسي کلمو کې دي. زما میړه د «مشکلاتو» کلمه خوښوله؛ تاسو په لاره روان یاست، کار وکړئ، او دلته یو مشکل دی، او دا سمه ده، تاسو اړتیا لرئ یو څه سخت کار وکړئ. ما د خپل ملګري لپاره بدیل نه دی غوره کړی، ما باید د یو سرلیک سره راشي، لکه د کتاب لپاره - "لومړی مینه" - دا نور کومه ستونزه نه ده، ډیری رومانتيکي اتحادیې شتون لري، تاسو کولی شئ آرام کړئ. ښکته او فکر وکړئ. ستونزه، ستونزه، دنده، خپګان، خنډ - د هغه څه په لټه کې شئ چې تاسو به مثبت ته ورسوي یا یوازې تاسو آرام کړي، د حرکت کولو لپاره خپل احساسات مړ کړئ! په هرصورت، دا هغه څه دي چې دویمه مقاله موږ دې ته هڅوي - هڅه وکړئ په مثبت ژوند وکړئ. او دا سمه ده چې هره خبرې شوې کلمه انرژي لري، یا مثبت یا منفي. تاسو اړتیا لرئ په دې پوه شئ، په یاد ولرئ او کارول یې زده کړئ.

ديميتري ډي.

زه به صادق وای، که څه هم زه یو متشبث یم، د "ستونزه" کلمه تل زما په لغتونو کې شتون لري، او د مثال په توګه، کله چې د رستورانت په سوداګرۍ کې زما د ګمارل شوي رییس سره اړیکه ونیسئ، موږ تل د دې کلمې سره کار کاوه او په اړیکه کې. پدې سره موږ واقعا غمجن یو او په درد کې دا خورا ستونزې حل شوې. دا اونۍ، د ورته "ستونزو" په اړه له هغه سره په تلیفون خبرې وکړې، ما ناڅاپه د خپل مزاج او د "دندو" کلمې د کلمې ترمنځ اړیکه ولیدله. په ټیلیفوني خبرو کې به یې په پرله پسې ډول راته ویل چې موږ دلته یوه ستونزه لرو، دلته داسې او داسې ستونزه، او دلته باید دا ستونزه حل کړو، او داسې نور، او زه واقعاً په دې فکر او احساس کې ځان راښکاره کوم چې یو څه غمجن او غمجن یم. زه واقعیا نه غواړم دې ټولو ستونزو ته غوږ شم. د پایلې په توګه، ما وړاندیز وکړ چې هغه "ستونزې" د "دندو" سره بدل کړي او یوه معجزه پیښه شوه. یو څو قضیې چې ستونزې وې ناڅاپه ورکې شوې او هغه ټکي وویل: "ډیما، ښه، زه دا پخپله حل کولی شم، ستاسو مداخلې ته اړتیا نشته." نورو قضیو په حقیقت کې د "دندو" حیثیت ترلاسه کړی، او موږ دا قضیې په رغنده توګه بیاکتنه کړې. او دریمه پایله زما لپاره مهمه ده: "د کار او پایلو د اصل بدلول." اجازه راکړئ تشریح کړم. موږ په پلازما مشعلونو کې اعلانونه ورکړل (دا په لوی بیروني بلبورډونو کې د اعلاناتو یو ډول دی). د دې اعلاناتو د اغیزمنتیا په اړه زما پوښتنې ته، لومړنی ځواب دا و: "زه نه پوهیږم، داسې ښکاري چې ستونزه دا ده چې موږ به د هغې لپاره پیسې نه ورکوو او ډیری احتمال زموږ 90 دې ځای ته رسیدلی." تصور وکړئ چې دا زما لپاره څه شی دی، د مالک په توګه، د هغه څه په اړه واورئ چې زه یې لرم. 90 زره الوتنه. د پایلې په توګه، کله چې موږ د ستونزو نه، بلکې د دندو لوبه پیل کړه، ځواب دا و: "اوس قضاوت کول ډیر وختي دی، ځکه چې زموږ دنده دا ده چې د دې اعلاناتو اغیزمنتیا وپیژنو او پوه شو چې آیا په راتلونکي کې یې کارول کیږي که نه. . زه د لیدونکو سروې کولو لپاره یو څو نورو اونیو ته اړتیا لرم، او زه به حتما د دې کار په اړه پایلې هم ترلاسه کړم. د هغه دوهم چلند عموما د مسلې په ریښه کې جوهر بدلوي ، او سربیره پردې ، د احساساتي برخې په اړه خبرې کول ، زه د پیسو له لاسه ورکولو یا د نظر غیر موثریت احساس نه لرم ، ځکه چې موږ به واقعیا د ستونزې حل ترلاسه کړو. لکه څنګه چې زموږ د سوداګرۍ لپاره د اعلاناتو پلازما مشعلونو اړتیا یا اړتیا پیژندل. نیکولای ایوانوویچ، ټولې ستونزې په دندو بدلول یوه حیرانونکې موندنه ده.