ډسټن هینټن د IRONMAN درې ځله غړی دی، یو په زړه پوری پلار او ویګن دی. هینټن د ویګان طرز ژوند لپاره خپل لارښوونې شریکوي، د مثبت اغیزو په اړه خبرې کوي چې ویګانیزم نه یوازې په انفرادي کچه، بلکې د ایکولوژیکي او ټولنې په کچه هم کیدی شي.
د ویګن تګ لپاره لارښوونې
که څه هم هینتون د لویو اهدافو سړی دی، د ویګان کیدو فلسفه او د شخصي روغتیا او نړۍ مثبت اغیز لپاره د نورو هڅولو فلسفه د کوچنیو ګامونو پراساس ده.
په اسانۍ سره لیږد
هینټن وايي ځینې خلک کولی شي خپل رژیم په جدي ډول بدل کړي او ویګان شي ، مګر دا د ډیری لپاره غوره لاره نه ده او د ناکامۍ لامل کیدی شي: "هر څوک کولی شي د شپږو اونیو لپاره هرڅه وکړي. مګر ایا تاسو دا د شپږو کلونو لپاره کولی شئ؟" هغه پوښتنه کوي.
هینټن پخپله وايي چې په نیو اورلینز کې ژوند کول - "د انسان په تاریخ کې ترټولو بد ځای چیرې چې تاسو کولی شئ د ویګن کیدو هڅه وکړئ ځکه چې تاسو په سیار کې ترټولو غوره خواړه پوښلي یاست" - د هغه لپاره یوه ازموینه وه کله چې هغه ویګان شو ، مګر هغه هیڅکله شاته نه کتل. .
هینتون وايي چې د سبزیجاتو تګ باید تدریجي او ساتیري وي او باید د سخت کار په توګه ونه لیدل شي. تاسو کولی شئ د ویګن شپه ولرئ ، لکه د پیزا یا پاستا شپې په څیر: "یو ماښام غوره کړئ او ووایاست ، 'ای ، راځئ نن شپه ویګان شو. موږ به دا هڅه وکړو، موږ به یې ژوند وکړو، موږ به یوازې د سبزیجاتو خواړه پخوو ... موږ به هغه څه وګورو چې موږ یې پخوي، پام وکړئ هغه څه چې موږ په پین کې اچوو. موږ به له نږدې وګورو چې څه زموږ بدن ته ننوځي ، "هغه وايي.
"خپلو ملګرو ته بلنه ورکړئ، یو محفل ولرئ. اجازه راکړئ چې هرڅوک پخلی وکړي او بیا یوازې ناست شئ او له خپل خواړو څخه خوند واخلئ ، د پیزا شپې په څیر ژوند وکړئ ، لکه د ویتنامي خواړو شپه - پریږدئ چې دا یوه مثبته تجربه وي.
په اوسني وخت کې اوسئ
د تدریجي لیږد سره سره، هینټن په دې شیبه کې د پاتې کیدو وړاندیز کوي: "فکر مه کوئ، 'زه به ټول عمر دا کار وکړم،' یوازې فکر وکړئ، 'زه اوس دا کار کوم، د اوس لپاره یوازې په اونۍ کې یو ځل، '' هغه وايي.
د ډیری خلکو لپاره، دا به په پای کې د دایمي ویګانیزم، یا لږترلږه یو صحي رژیم ته وژباړي، هینټن وايي.
که تاسو دا کپ کیک غواړئ، وخورئ
که څه هم هغه د خپل خواړو په اړه خورا ډسپلین لري - هغه یوازې کله ناکله ځان ته اجازه ورکوي چې "د ماښامنۍ پیښې" وکړي او هیڅکله بوره نه خوري - هینټن وايي که تاسو واقعیا دې کیک ته اړتیا لرئ ، نو دا به غوره وي چې وخورئ.
هغه وايي: "دا په میاشت کې یو ځل په مهالویش کې وکړئ." "مګر بیا ودریږئ ځکه چې 90٪ وخت تاسو باید په رژیم کې اوسئ. تاسو کولی شئ 10٪ وخت انحراف وکړئ، مګر که تاسو 90٪ وخت په رژیم کې یاست، تاسو به ګمراه نه شئ."
د ویگن حرکت. د لیوالتیا او شفقت په اړه
کله چې دمخه وپوښتل شول چې څه شی هغه سبزیج ته اړوي، هینټن ډیری دلیلونه په ګوته کړل: "روغتیا لاملونه لوی رول لوبوي، مګر ما تل د څارویو پاملرنه کړې، نو پدې انتخاب کې رحم او روغتیا شامله ده."
هغه څرګنده کړه چې د هغو کسانو لپاره چې د څارویو سره انساني چلند ته پاملرنه کوي ، حتی په جزوي ډول ویګان کول هم مرسته کولی شي ، ځکه چې په اونۍ کې یو یا دوه ورځې په ټول کال کې ویګان ګرځیدل "ممکن لږترلږه یو څاروی له وژل کیدو څخه وساتي."
د هینټن مهربان طبیعت د هغه د غوښې خوړلو ملګرو ته پراختیا ورکوي. هغه "هغوی په سر نه وهي"، مګر د لیږد لپاره خپل دلیلونه بیانوي، دوی هڅوي چې لږ غوښه وخوري.
د نورو هڅولو په اړه
څه که تاسو غواړئ خپل ویګانیزم د ښه لپاره وکاروئ او ستاسو په حلقه کې نورو ته د لیږد لپاره الهام ورکړئ؟ هینټن مشوره ورکوي چې نرم وي.
تاسو اړتیا نلرئ ووایئ 'ای، تاسو باید ډیر رحم وکړئ!' نه، یوازې یو څه مثبتیت اضافه کړئ ... زه خوښ یم چې مثبت اوسئ، ساتیري اوسئ، نوې تجربې لرم.
د هینتون لپاره دا څه معنی لري؟ هغه خپل غوښه خوړونکي ملګري میلو مشروم ته لیږي، د دوی غوره پیزاریا، او دوی د میګا ویګی پیزا امر کوي.
همدارنګه، د نورو انتخاب باید درناوی وشي. د هینټن ځوان زوی ویګان نه دی، او ډسټن د هغه لپاره غوښه او نور خواړه پخوي، ځکه چې هغه پوهیږي چې ویګانیزم یو انتخاب دی چې یو سړی په هوښیار عمر کې پخپله جوړوي. هینټن دا هم تشریح کوي چې د هغه لپاره دا مهمه ده چې ملګرو ته معلومات ورکړي، د دوی پریکړې تشریح کړي، مګر د دوی قضاوت نه کوي او دوی ته د انتخاب حق ورکوي.
د یووالي په اړه
هینتون هغه خلک هڅوي چې د ویګانیزم هڅه کوي د ځایی کروندګرو په بازارونو کې خواړه ومومي، کوم چې به په سیمه ایزه ټولنه مثبته اقتصادي اغیزه وکړي او د نورو سره اړیکه ونیسي.
په حقیقت کې، هغه ډیری مثبتې اغیزې لیکي چې ویګانیزم کولی شي د کروندګرو بازارونو له لارې په ډیری کچو کې ولري: "تاسو کولی شئ د هغه چا سره خبرې وکړئ چې خواړه وده کوي. تاسو کولی شئ له هغه څخه وپوښتئ، تاسو کولی شئ اړیکه ټینګه کړئ. اوس دا یوازې نه دي "ای، راځئ چې خواړه واخلو، کور ته راستون شو، دروازه وتړو او تلویزیون ته وګورو، ځان په څلورو دیوالونو کې وتړو."
پرځای یې، تاسو کولی شئ د ټولنې غړو سره اړیکې جوړې کړئ او پایښت ته وده ورکړئ: "اوس تاسو ځایی خلک پیژنئ، محلي ټولنې ته پیسې ورکړئ، د هغوی ملاتړ وکړئ. تاسو لیوالتیا رامینځته کوئ ... (او چانس ورکوئ) کورنیو ته ډیر څه وکړي. شاید تاسو غواړئ چې په اونۍ کې دوه ځله پیرود ته لاړشئ… دا د دوی لپاره ډیر وخت نه نیسي چې دویمه ساحه هم کښت پیل کړي، "هینټن د حرکت په ډیریدو سره وايي. او د هینټن لپاره، دا ټول مهم دي.
هغه په پای کې وویل: "دا کوچني شیان کولی شي ټول توپیر رامینځته کړي او موږ باید دوی په نظر کې ونیسو."