موږ د تکرارولو څخه ستړي نه یو چې د کور فټنس کولی شي د عمر او فزیکي چمتووالي په پام کې نیولو سره د هرچا سره په بشپړه توګه معامله وکړي. ترټولو مهمه خبره د مناسب روزنې موندل دي. موږ تاسو ته د برنامه بیاکتنه وړاندیز کوو ریښتینی پیل کونکی د ډیلي برن څخه ، کوم چې به حتی په سپورت کې مطلق پیل کونکي مجبور کړي.
که تاسو یوازې تمرین پیل کوئ یا له اوږدې وقفې وروسته روزنې ته راستون یاست ، نو بیا خپرونه ریښتیا پېل کول ستاسو لپاره دی د اتو اونیو ټولګیو دننه ، تاسو به د فاؤنڈیشن رامینځته کولو لپاره کار وکړئ چې ستاسو د راتلونکي فټنس لپاره قوي اساس چمتو کړي. مهمه نده چې کوم ډول فزیکي ب youه تاسو ریښتینی پیلوونکی یاست نو تاسو به یې وړ اوسئ. تاسو به د لومړني تمریناتو له لارې لارښود شئ ترڅو خپل ځواک ، خوځښت او برداشت ته وده ورکړئ ، ورو ورو وده وکړئ او ډیر پیچلي تمریناتو ته د مرحله په حرکت.
د برنامې سره سم ریښتیني پیل کونکي ته؟
- هغه خلک چې ډیر وزن لري
- هغه خلک چې دمخه یې روزنه نه وه کړې یا اوږده وقفه لري
- زاړه خلک چې د مقابل لوري قوي بار دي
- هغه خلک چې خورا ټیټ فزیکي برداشت لري
- هغه خلک چې یوازې د چارج کولو لپاره یا د شدید workouts څخه د وقفې لپاره د اسانه برنامې په لټه کې دي
پدې وروستیو کې ، موږ د پیل کونکو لپاره د نورو برنامو په اړه خبرې وکړې: P90 او YouV2 له شرکت بیچ بډی څخه. د P90 پیچلي ریښتیني پیل کونکي د پورته کولو لپاره خورا اسانه دي او ډیر لږ تاثیر. په پرتله YouV2 ریښتیني پیل کونکی لږ کارډیو او ډیر تمرینونه د بدن عمومي تحرک پرمختګ لپاره. تاسو به د تمرین سمه ب learningه زده کړه ، ګډ تحرک او د عضلاتي سیسټم پراختیا کې تمرکز وکړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې انرژي خوندي کړئ او خپل روغتیا ته وده ورکړئ.
برنامه مسلکي روزونکی جسٹن روبین دی. هغه په کراټه کې د تور کمربند درلودونکی دی او د خپل ټول کار په جریان کې د هنري تمریناتو په ځانګړي توګه د تای چی تمرین کوي (د جمناسټیک او چینایي مارشل آرټونو ترکیب). په ریښتیني پیل کونکي کې شتون لري د ورزش هنرونو څخه ساده تمرینونهدا به تاسو سره د عضلو قوي کولو او کالوري سوزولو کې مرسته وکړي. ډیری روزنه خورا اندازه اندازه او ارامه ده ، مګر د درس هرې نوې مرحلې سره به ډیر پیچلي وي.
د روزنې ترکیب ریښتیني پیل کونکی
ریښتینی پیل کونکی په کیلنڈر کې د 8 اونیو لپاره دی. تاسو به په اونۍ کې د 20-30 دقیقو 6 ځله د یوې ورځې رخصتۍ سره تمرین وکړئ. د درسونو لپاره ، تاسو يوه خټه او څوکۍ ته اړتيا لري (که د چوکۍ پرځای اړین وي تاسو کولی شئ نور آرامۍ فرنیچر وکاروئ). ډیری تمرینونه په دوه نسخو کې ښودل شوي (ساده او پیچلي) ، نو تاسو به وکولی شئ اضافي توب د تمرین کچه هم تنظیم کړئ.
یوازې ریښتینی پیل کونکی 10 روزنه:
- ثبات او تحرک 1 او 2 ثبات او خوځښت. دا تمرینونه به تاسو ته نرم پیل درکړي او ستاسو بدن راوباسي. تاسو به د ټول بدن تحرک ښه کولو ، د مفصلونو خلاصولو او د حرکت اندازې زیاتولو باندې کار وکړئ. صنفونه د روزنې لومړۍ میاشت لپاره ډیزاین شوي.
- ځواک او کاردیو 1 او د کاردیو 2 ځواک او. تاسو به په قوت او کارتیو ، عضلاتو قوي کولو او برداشت ښه کولو باندې کار وکړئ. تاسو خپل نبض د ساده تمرینونو سره لوړ کړئ ، په شمول د مخلوط مارشل آرټ. صنفونه د روزنې لومړۍ میاشت لپاره ډیزاین شوي.
- کور 1 ، کور 2 او کور 3. قوي کور د ښه پوست ساتلو او نخاع ساتلو کې مهم رول لوبوي. پدې برنامو کې ، تاسو به د معدې عضلات او بیرته قوي کولو لپاره ساده تمرینات وګورئ ، کوم چې ډیری یې په فرش کې ترسره کیږي.
- شاټوکان. بل فعال ورزش او برداشت لپاره د مارشل آرټ پر اساس ورزش. برنامه د دویمې میاشتې لپاره ډیزاین شوې.
- د کاردیو کیک بوکسینګ 1 او د کاردیو کیک بوکسینګ 1. دا برنامې د دویمې میاشتې ټولګي لپاره دي. تاسو د ډیر کارډی پر بنسټ کیک بوکسینګ ته انتظار یاست ، مګر لاهم ډیر نرم دی او دا ټیټ اغیزه لري.
ریښتینی پیلوونکی هڅه وکړئ که تاسو یوازې د فټنس کولو لپاره پیل کوئ ، یا خپل برنامه ته دا لارښوونه وکړئ ورزشي ورزشونه ستاسو ملګري ، کورنۍ یا والدین. جسټین روبین به تاسو ته د ساده ورزش له لارې لارښوونه وکړي تاسو سره به په نرمۍ سره مرسته وکړي چې په سپورت کې ښکیل شئ او ستاسو بدن ته قوت ساه ونیسئ.