له 262 څخه ډیر ساینسي متنونه شتون لري چې په امیندوارۍ کې د دې رژیمونو اغیزې مطالعه کوي.¹ : هیچا په لوی اختلالاتو کې زیاتوالی ندی ښودلی په ماشومانو کې ، او یوازې یو یې د سبزیجاتو مور نارینه ماشوم کې د هایپوسټاډیاز (د تناسلي سیسټم خرابیدو) یو څه ډیر خطر ښودلی. پنځه مطالعاتو د سبزیجاتو میندو ماشومانو کې د زیږون کم وزن ښودلی ، مګر دوه مطالعاتو برعکس پایلې ښودلې. له بلې خوا د امیندوارۍ موده ورته پاتې ده که تاسو سبزیج یاست یا نه.

په هرصورت نهه مطالعات په امیندواره سبزیجاتو میرمنو کې د ویټامین B12 او اوسپنې کمښت خطرونو باندې ر lightا اچوي. په نهایت کې ، د سبزیجاتو او سبزیجاتو رژیم خوندي ګ consideredل کیدی شي ، تر هغه چې د ویټامینونو اړتیا ته ځانګړې پاملرنه وشي (په ځانګړي توګه ویټامین B12) او ټریس عناصر (په ځانګړي توګه اوسپنه). نورو څیړنو ښودلې چې امیندواره سبزیجات د میګنیشیم ډیر ښه اخیستل لري ، کوم چې کولی شي د دریم درې میاشتنۍ کې د خوسکي دردونو فریکونسی د پام وړ کم کړي.².

پیکولي جی بی، کلاري آر، د امیندوارۍ په وخت کې د سبزیجاتو خواړه: خطر یا درملنه؟ یو سیستماتیک داستان بیاکتنه. BJOG. 2015 اپریل؛ 122 (5): 623-33. doi: 10.1111/1471-0528.13280. Epub 2015 جنوري 20. C Koebnick, R Leitzmann, & al. د امیندوارۍ په جریان کې د میګنیشیم حالت باندې د نبات پر بنسټ غذا اوږدمهاله اغیزه، د کلینیکي تغذیې اروپایی ژورنال (2005) 59، 219-225. doi:10.1038/sj.ejcn.1602062 آنلاین خپور شوی د سپتمبر 29 2004