ایا تاسو پدې وروستیو کې د کور فټنس کې بوختیا پیل کړې او د ښه تناسب بدن رامینځته کولو لپاره په زړه پورې برنامه په لټه کې یاست؟ مبارک شه ، تاسو دا وموند! ټربو Jaم د چلین جانسن سره - د تمرینونو سیټ چې تاسو سره به مرسته وکړي د غوړ سوځي ، د میتابولیزم ګړندی کړي او عضلات قوي کړي.
د ویډیو برنامې توضیحات ټربو جام: اعظمي پایلې
چیلین جانسن د بیچ باډي سره د ټول بدن لپاره د غوړ سوځولو یو جامع پروګرام رامینځته کړی. ورزش ټربو جام د کیک بوکسینګ عناصرو جوړ شوی، تاثیرات چې په پراخه کچه پیژندل شوي. د فټنس کورس کې شامل شوي ډیری ټولګي ، د ایربیک چلند لري. مګر د لچک لرونکي عضلاتو رامینځته کولو لپاره د ډمبل سره خالص ځواک روزنه شتون لري. د دې بوډونو ترکیب به تاسو ته اجازه درکړي هر څومره چې امکان ولري اغیزمن معامله وکړئ.
د برنامې د بډایتوب سربیره ، دا به د پیل کونکو لپاره شتون ولري. لومړی، چیلین جانسن په کافي اندازه نرم بار وړاندې کوي. او دوهم ، دا ډله په انجلۍ کې ښکیل ده چې ساده تمرینونه ښیې. پدې توګه ، تاسو کولی شئ تل د ځان لپاره بوج تنظیم کړئ. که تاسو هیڅکله د کیک بوکسینګ صنف نه دی ترسره کړی ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د 10 دقیقو ورزش سره د فټنس کورس پیل کړئ چیرې چې ساکورا ورو ورو د تمرینونو سم تخنیک ښیې.
په برنامه کې ، ټربو جام لاندې ویډیو فایرامټ لري:
- وکړئ & سوځول. د ایروبیک تمرین ، کوم چې د کیک باکسینګ پراساس دی. چیلین جانسن د ورزش په جریان کې د غوړ سوځیدونکي سرعت ملاتړ کوي ، مګر دا به د پیل کونکو لپاره هم آرام وي. درس د 17 دقیقو لپاره دوام کوي.
- 20 دقیقه تمرین کول. دا ویډیووتریوم دمخه پراخه دی. ساکورا ګړندی پورته کوي ، نو تاسو کولی شئ په 20 دقیقو کې په کافی اندازه کالوری وسوزوئ ، پداسې حال کې چې فعالیت دوام کوي. دا یوځل بیا ، د کیک بوکسینګ عناصر دي.
- ټربو مجسمه. د ټول بدن د غړو لپاره د ډمبیلونو سره د ځواک روزنه. تمرینونه په بشپړ غلظت سره ترسره کیږي ، ورو او ثابت. 40 دقیقې دوام لري.
- Ab جم. د معدې عضلې لپاره د تمریناتو پیچلتیا. د ټولګي دوهمه نیمه غالۍ ده. د اب جام 20 دقیقې موده. تاسو کولی شئ دا د امکان تر حده د هغو کسانو لپاره پرمخ بوځي څوک چې معدې لري د ستونزې ساحه ده.
- کارتیو ګوند مخلوط کړئ د ټربو جام څخه خورا انرژي لرونکی دی. د 45 دقیقو په اوږدو کې به تاسو د انجونوګامونو په رفتار کې د کلاسیک کیک بوکسینګ او فټنس عناصر ترسره کړئ.
- ماشين, پخاطر، او جم. د بونس ایروبیک تمرین ، د هغه چا لپاره چې غواړي تمرینونه مختلف کړي. 45 دقیقې دوام لري ، دا د توسعه کولو لپاره مطلوب دی (مګر اړین ندی).
تاسو به د ورزش مهال ویش کې بوخت شئ ، کوم چې د چلین جانسن څخه جوړ دی (یو ساده او پرمختللی نسخه شتون لري). د سپورت تجهیزاتو کې تاسو یوازې ډمبیلز او میټ ته اړتیا لرئ ، ډیری تمرینونه حتی دوی به ورته اړتیا ونلري. ډاډه اوسئ په ښه بوټانو کې بوخت شئځکه چې کودونه او هپونه د زنګون پر غړو ډیر فشار ورکوي.
ښه او بد
د Pros:
1. د انرژي برنامه ټربو جام به تاسو سره مرسته وکړي د وزن له لاسه ورکولو او د غړو ټینګولو لپاره. تاسو خپل د معدې غوړ لرې کړئ ، د معدې عضلې قوی کړئ ، خپل کټونه سخت کړئ او خپلې پښې سلیم کړئ.
2. برنامه روزنې ته هراړخیز چلند لري: د غوره پایلو لاسته راوړلو لپاره به تاسو د بریښنا او ایربیک تمرین بدیل کړئ.
3. چیلین جانسن خورا مثبت او هڅونکي عمل دی ، نو تاسو به ونه ګورئ چې وخت په وخت د الوتلو 20-40 دقیقې ادعا کوي.
4. ټربو جام پرمختللی برنامه نشي بلل کیدی ، دا خورا ښه دی حتی د پیل کونکو لپاره مناسب. که اړینه وي ، تاسو کولی شئ د درس سرعت یو څه راکم کړئ ، که تاسو د کوچ سرعت ساتلو لپاره کافي برداشت ونه لرئ.
5. درانده تالنده میوزیک، په سمه توګه سمون لرونکي ټولګي ، د روزنې څخه مثبت چلند بشپړوي.
6. د کیک بوکسینګ عناصرو سره ، کوم چې د فټنس کورس لپاره اساس په توګه اخیستل کیږي ، تاسو به ستاسو انعطاف ، پلاستیکیت او همغږۍ ته وده ورکړئ.
7. د ویډیوامریټ نه یوازې اغیزمن بلکې اصلي هم دي. په حقیقت کې هیڅ پیژندل شوي تمرینونه شتون نلري چې له یو برنامې څخه بلې ته تکرار کیږي.
له بندڅخه:
1. په برنامه کې ډیری کود کول ، نو دا سپارښتنه نه کیږي د ضعیف ملا تړلو خلکو ترسره کول. که تاسو د زنګونو لپاره ډیر نرم برنامه په لټه کې یاست ، د لیسلي سانسون سره په لاره کې وګورئ.
2. له هرڅه وروسته ، ټربو جام د پیل کچې زده کونکي لپاره ډیر ډیزاین شوی. که تاسو اوږد او په بریالیتوب فټنس کې بوخت یاست ، د چالین جانسن - ټربو اور څخه ټاکل شوی لید وګورئ.
د ټربو جام سره: اعظمي پایلې به تاسو خپل فزیکي فټنس ته وده ورکړئ ، بدن کلک کړئ ، عضلات قوي کړئ او په بدن ، غوټیو او رګونو کې د غوړ څخه خلاص شئ. حتی که تاسو یوازې د فټنس کولو لپاره پیل کوئ ، تاسو به د یو مثبت برنامې چلین جانسن سره مقابله وکړئ.
دا هم ولولئ: د مني کالبریسي سره د خورا ډیر تعقیب کړئ: د برنامو په اړه تفصيلي توضیحات + شخصي نظر.