د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 276 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 610 g |
| پروټینونه | 17.77 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 428 g |
| غوښه | 22.21 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 252 g |
| د اوبو د | 59.34 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3830 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.124 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1452 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 74.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 674 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.503 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 994 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.446 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 448 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.38 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 217 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.43 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3488 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.7 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7059 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.984 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 502 g |
| بیټینګ | 10.9 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 271 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 923 g |
| کلسيم ، Ca | 17 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5882 g |
| مګنیزیم ، م | 18 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| سوډیم ، نه | 58 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2241 g |
| سلفر ، S | 177.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 563 g |
| فاسفورس ، P | 164 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 488 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 3% | 1200 g |
| منګنیز ، Mn | 0.009 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22222 g |
| کاپر ، کاو | 75 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1333 g |
| سیلینیم ، سی | 19.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 284 g |
| زنک ، زن | 4.23 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 284 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.149 g | ~ | |||
| والین | 0.881 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.567 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.808 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.413 g | ~ | |||
| ليسين | 1.502 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.463 g | ~ | |||
| threonine | 0.71 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.117 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.702 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.08 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.618 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.187 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.082 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 2.667 g | ~ | |||
| پرولين | 0.847 g | ~ | |||
| سیرین | 0.7 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.566 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.229 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 94 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 8.963 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.071 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.048 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.702 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 5.396 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 2.746 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 9.511 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 1.083 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 8.396 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.032 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.845 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.544 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.266 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.036 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.266 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.58 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 276 kcal دی.
- سټیک = 470 g (1297.2 kcal)
د ویریټیل غوښې ، فلیټ برشکیټ ، غوړ د غوړ سره 1/8 removed ته لرې شوي ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 14,8،6، ، ویټامین B22,3 - 12،46٪ ، ویټامین B19,9 - 20,5،35,3٪ ، ویټامین پي پي - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX ، XNUMX٪ ، زنک - دېرش٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 276 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه دي چې ګټور د غوښې ویریټال ، د برسکټ فلیټ برخه ، غوړ د غوړ سره 1/8 درجې ته لرې شوی ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه ویریټل غوښه ، فلیټ د برسکټ برخه ، غوړ 1/8 to ته لرې شوی ، خام