د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 184 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 915 g |
| پروټینونه | 20.56 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 370 g |
| غوښه | 10.68 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 524 g |
| د اوبو د | 66.62 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3412 g |
| الشوری | 0.98 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.18 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 85.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 582 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.36 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1389 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.47 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 426 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 8 .g | 400 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 2.82 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 106 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.74 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 535 g |
| بیټینګ | 12.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 342 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 731 g |
| کلسيم ، Ca | 4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| مګنیزیم ، م | 22 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 3% | 1818 g |
| سوډیم ، نه | 54 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2407 g |
| سلفر ، S | 205.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 486 g |
| فاسفورس ، P | 199 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 402 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 6% | 900 g |
| منګنیز ، Mn | 0.013 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| کاپر ، کاو | 75 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1333 g |
| سیلینیم ، سی | 19.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 279 g |
| زنک ، زن | 3.24 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 370 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.299 g | ~ | |||
| والین | 1 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.704 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.924 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.625 g | ~ | |||
| ليسين | 1.71 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.526 g | ~ | |||
| threonine | 0.898 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.23 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.802 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.24 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.878 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.121 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 3.088 g | ~ | |||
| پرولين | 0.908 g | ~ | |||
| سیرین | 0.786 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.691 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.23 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 62 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 4.2 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.03 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.02 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.33 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.57 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.25 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 4.62 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.55 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.06 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.01 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.41 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | 2% | |
| 18: 2 لینولیک | 0.26 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.12 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.02 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.12 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.28 g | له 4.7 ته 16.8 | 6% | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 184 kcal دی.
- اوز = 28.35 g (52.2 kCal)
- lb = 453.6 g (834.6 Kcal)
د ویریټیل غوښې ، ټوله ران ، غوښه د غوړ سره 1/8 removed ته لرې شوې ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 17,2،6، ، ویټامین B23,5 - 12،94٪ ، ویټامین B18,7 - 13,7٪ ، ویټامین پي پي - 24,9،11,1٪ ، پوټاشیم - 35,8،27٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 184 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي د وریتل غوښه، ټول ران، غوښه چې د 1/8 کچې ته ایستل شوي غوړ لري، خام، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه مختلف ډوله غوښه، ټول ران ، غوښه له لرې شوي غوړ سره تر 1/8″ پورې ، خام