موږ دا یوازیتوب ستونزمن ګڼو

معمولا، کله چې موږ وایو چې موږ هیڅ نه کوو، زموږ معنی دا ده چې موږ لږ څه کوو، وخت ضایع کوو. مګر د غیر فعالیت په لفظي معنی کې، زموږ څخه ډیری یې د مخنیوي لپاره خپله هڅه کوي، ځکه چې بیا موږ یوازې د خپلو افکارو سره پاتې کیږو. دا کولی شي د داسې ناراحتۍ لامل شي چې زموږ ذهن سمدلاسه د هر ډول فرصت په لټه کې وي ترڅو د داخلي خبرو اترو مخه ونیسي او بهرني محرک ته لاړ شي.

برقی شاک یا انعکاس؟

دا د هارورډ پوهنتون او د ویرجینیا پوهنتون څخه د ارواپوهانو د یوې ډلې لخوا ترسره شوي یو لړ تجربو لخوا ثبوت شوی.

په لومړي سر کې، د زده کونکو برخه اخیستونکو څخه وغوښتل شول چې 15 دقیقې یوازې په یوه نا آرامه، لږ سمبال خونه کې تیر کړي او د یو څه په اړه فکر وکړي. په ورته وخت کې دوی ته دوه شرطونه ورکړل شول: له څوکۍ نه پورته کېدل او نه ویده کېدل. ډیری زده کونکو یادونه وکړه چې دا د دوی لپاره ستونزمن و چې په یو څه تمرکز وکړي، او نیمایي یې ومنله چې تجربه پخپله د دوی لپاره ناخوښه وه.

په دویمه تجربه کې، ګډونوالو د پښې په ساحه کې یو نرم بریښنا شاک ترلاسه کړ. له دوی څخه وپوښتل شول چې دا څومره دردناک و او ایا دوی د دې درد تجربه کولو لپاره لږ مقدار تادیه کولو ته چمتو دي. له هغې وروسته، ګډون کوونکي باید یوازې وخت تیر کړي، لکه څنګه چې په لومړي تجربه کې، د یو توپیر سره: که دوی وغواړي، دوی بیا د بریښنا شاک تجربه کولی شي.

پایلې پخپله څیړونکي حیران کړل. یوازې پاتې شوي، ډیری یې چې غوښتل یې پیسې ورکړي ترڅو د بریښنا د ډزو څخه مخنیوی وشي په داوطلبانه توګه لږ تر لږه یو ځل د دې دردناک پروسې تابع شوي. د نارینه وو په منځ کې، دا ډول خلک 67٪ وو، د ښځو په منځ کې 25٪.

ورته پایلې د زړو خلکو سره په تجربو کې ترلاسه شوي، په شمول د 80 کلن عمر لرونکي. څیړونکو پایله وکړه: "د ډیری برخه اخیستونکو لپاره یوازې پاتې کیدل د داسې ناراحتۍ لامل شوي چې دوی په خپله خوښه خپل ځان ته زیان رسوي، یوازې د خپلو فکرونو څخه د ځان لرې کولو لپاره." څیړونکو پایله وکړه.

له همدې امله، هرکله چې موږ یوازې د کار کولو لپاره یوازې پاتې کیږو - په سب وے موټر کې ، په کلینیک کې په لیکه کې ، په هوایی ډګر کې د الوتنې په انتظار کې - موږ سمدلاسه د وخت ضایع کولو لپاره خپل سامانونه اخلو.

مراقبت: د فکر د تیریدونکي اوسني سره مقاومت وکړئ

همدا لامل دی چې ډیری یې په مراقبت کې پاتې راځي، ساینس ژورنالیست جیمز کینګسلینډ په خپل کتاب The Mind of Siddhartha کې لیکي. په هرصورت، کله چې موږ د خپلو سترګو تړلو سره په چوپتیا کې ناست یو، زموږ فکرونه په آزاده توګه تیریږي، له یو څخه بل ته کودیږي. او د مراقبت دنده دا ده چې د افکارو ظهور ته پام کول زده کړي او پریږدي. یوازې په دې توګه موږ کولی شو خپل ذهن آرام کړو.

جیمز کینګزلینډ وايي: "خلک اکثرا په غوسه کیږي کله چې دوی ته د هر اړخ څخه د پوهاوي په اړه ویل کیږي." "په هرصورت، دا ممکن زموږ د افکارو د تیریدونکي جریان په وړاندې مقاومت کولو یوازینۍ لار وي. یوازې د دې پوهیدلو سره چې دوی څنګه شا او خوا الوتنه کوي ، لکه په پنبال کې بالونه ، موږ کولی شو په بې رحمۍ سره دوی وګورو او دا جریان ودروو.

د مراقبت اهمیت د مطالعې لیکوالانو لخوا هم ټینګار شوی. "د داسې روزنې پرته،" دوی پای ته رسوي، "یو سړی احتمال لري چې د انعکاس لپاره کوم فعالیت غوره کړي، حتی هغه چې هغه ته زیان رسوي او په منطقي توګه، هغه باید مخنیوی وکړي."