حتی که دا خواړه ستاسو په ټاکل شوي خواړو سیسټم کې نه وي ، تاسو لاهم کولی شئ وخورئ. دوی، یقینا، شخصیت ته زیان نه رسوي. سربیره پردې ، هغه محصولات چې موږ به یې په اړه وغږیږو بدن ته به د بریالي کار لپاره اړین عناصر چمتو کړي او د وزن زیاتوالي کې به مرسته ونکړي.
- د نڅا لپاره ، تاسو تل کارولی شئ مڼې - د فایبر ، انټي اکسیډنټ او ویټامینونو سرچینه. په ورته وخت کې ، د دوی کالوري مینځپانګه ټیټه ده.
- په هر ډش کې اضافه کړئ آیوکودا - د غیر حل شوي غوړ اسیدونو سرچینه ، کوم چې په اسانۍ سره جذب کیږي او د پوټکي حالت باندې ګټور اغیزه لري. ایوکوډو یو خورا خوښونکی جز دی.
- بیل مرچ همدارنګه په کالوري کې کم، بیا هم ډکونکی، په زیاته اندازه فایبر او ویټامین سي.
- کرم - سپینه، رنګه، بروکولي - به د هاضمي ستونزو مخنیوي او د معدې د آنکولوژیکي ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.
- مالټې میټابولیزم ګړندی کوي او د میوه خوړلو خواهش پوره کوي - له همدې امله دا سیتروس د ډیری تغذیه کارانو لخوا مینه کیږي.
- Blueberries فایبر لرئ ، په بیله بیا انټي اکسیډنټونه چې د رژیمونو پرمهال ضعیف بدن د آزاد رادیکالونو اغیزو څخه ساتي.
- ناکونه، که دوی ستاسو په بدن قوي اغیزه ونلري ، نو د فولیک اسید ، پوتاشیم او آیوډین لوړ مینځپانګې له امله ګټور دي. او د ناکونو ټیټ کالوري مینځپانګه د رژیم پرمهال د دوی کارولو ته اجازه ورکوي.
- رومياند ویټامین سي د سرچینې په توګه، د هر ژوندیزم د فعالیت لپاره خورا مهم دي. او د رژیم په جریان کې د دې جوس محصول څخه ځان بې برخې کول ارزښت نلري. روميان هم پوتاشيم، مګنيزيم، اوسپنه، زنک، کلسيم، فاسفورس او عضوي اسيدونه لري.
- لوبيا د نبات پر بنسټ د پروټین سرچینه ده چې د عضلاتو د ودې لپاره اړینه ده. د لوړ کالوري کچالو سره لوبیا بدل کړئ - او دا به سمدلاسه ستاسو په شخصیت اغیزه وکړي!
- جوش شوې هګۍ کیدی شي یو زړه ناری یا ناری وي. دا په بشپړ ډول اشتها کموي او تاسو ته اجازه درکوي تر هغه وخته پورې چې اصلي خواړه وخورئ.
- غوړي کبانسالمن، په ځانګړې توګه، صحي غوړ لري چې پوستکي هایډریټ او ټینګ ساتي، او همدارنګه د عضلاتو لپاره پروټین. مچھلی د هضم لپاره هم ښه دی او د دماغ او زړه د فعالیت لپاره صحي اسیدونه لري.
- قهوه پرته له شکر او کریم څخه د کالوري سوځولو کې به مرسته وکړي ، یوازې د دې سره مه ځئ ، ځکه چې کافي یو مشهور پیژندل شوی دی.
- شین چاید انټي آکسیډنټونو سرچینې په توګه ، دا به ستاسو ظاهري حالت ته وده ورکړي او نوي نسل ته وده ورکړي. شنه چای ګټور ویټامینونه لري لکه A، B، C، E، F، K، P، U.
- طبیعي جوی - د سنیکینګ بل بدیل چې د معدې او کولمو کې هضم ښه کولو کې مرسته کوي ، او بدن ته د کلسیم او پروټین چمتو کوي.
- پورج - د فایبر ، ټیټ عناصرو او ویټامینونو اطمینان بخش سرچینه. که تاسو د غاړې ډش څخه ډیر ونه کاروئ ، غوړ او ساس بهر کړئ ، نو بیا حبوبات ستاسو د مینو اساس کیدی شي.
روغ اوسئ!