کړی
5. هضم به ښه شي
غوښه فایبر نلري ، کوم چې د هاضمې پروسې هڅوي. مګر دا په سبزیجاتو او میوو کې د کافي څخه ډیر دی. که چیرې یو څوک د غوښې خوړل ودروي ، د نبات خواړو سره یې ځای ونیسي ، نو ګټور باکتریا د هغه په کولمو کې میشته کیږي. فایبر له بدن څخه زهرجن او التهاب "پاکوي".
6. د ګاز جوړیدل واقع کیدی شي
د نباتاتو خواړو مقدار زیاتوالی کولی شي د پړسوب او ګاز لامل شي. دا پیښیږي کله چې ستاسو رژیم په لوبیا ، میوو ، ټول حبوباتو او سبزیجاتو کې لوړ وي چې تاسو لږ ځله وخورئ. نو خواړه باید په تدریجي ډول بدل شي.
7. عضلات به د تمرین وروسته بیرته راګرځیدو کې ډیر وخت ونیسي
پروټین نه یوازې د عضلاتو کارسیټ رامینځته کوي ، بلکه د فزیکي تمرین وروسته نسج هم بحالوي. البته ، د سبزیجاتو پروټین هم د دې دندې سره مبارزه کوي ، مګر دا د دې لپاره ډیر وخت نیسي.
8. د مغذي موادو کمښت واقع کیدی شي
غوښه ډیر اوسپنه ، آیوډین ، ویټامین ډي او B12 لري ، نو کله چې د کښت خواړو ته واړوئ ، د دې عناصرو کمبود خطر شتون لري. توازن د کافي سبزیجاتو ، مغز لرونکو ، میوو ، سبزیجاتو ، حبوباتو او مرخیړیو په مصرف سره بحال کیدی شي. تاسو کولی شئ اضافي ویټامینونه هم واخلئ.