کړی
ستاسو بدن ته څه پیښیږي که تاسو د ویده کیدو دمخه یو ګیلاس شراب ولرئ
خوب
بد آرام ، خندا کول او لږ خوب د شپې د الکول څښلو پایلې دي
دلته هغه څوک دي چې وايي (البته ، پرته له کوم اساس) چې هغه ښه خوب کوي کله چې یو څه څښلی وي. او دا دا دی چې د حواسو منع کول د وخت لپاره مرسته کیدی شي ویده کیدللکه په نهایت کې پریښودل. مګر وروسته دا وښودل شوه چې د دې آرام کیفیت معمولا خورا خراب وي.
په عموم کې ، الکول روغتیا ته هیڅ ښه مرسته نه کوي ، او د خوب موضوع به استثنا نه وي. د رژیم متخصصین جیسیکا سپینډلوو او چلو میکلوډ په 'بیډ تریډز' خپرونه کې تشریح کړه چې ، "یوازې د الکولي مشروب یو څو شیشې کولی شي یو په خوب منفي اغیزه".
آن د شراب یو شیشه کولی شي د خوب کیفیت اغیزه وکړي de
هغه ورځ. له همدې امله ، د دواړو متخصصینو سپارښتنه دا ده چې ، که تاسو الکول وڅښئ ، مهالویشونه په پام کې ونیسئ. "بدن د خوب دمخه د الکولو پروسس کولو لپاره وخت ته اړتیا لري ، او دا پروسه کولی شي له یو شخص څخه بل کس ته بدل شي. نورم معمولا دا دی چې د اخیستل شوي هر څښاک پروسس کولو کې یو ساعت وخت نیسي ، "دوی تشریح کوي.
د خوب کیفیت اغیزه کوي
د شراب یو شیشه کولی شي ستاسو د خوب ډیری برخې اغیزه وکړي. د یو شی لپاره ، د خوب کیفیت ټیټ شوی. دحتی که تاسو ګړندی ویده شئ ، دا خورا احتمال لري چې تاسو به ډیری ځله ویښ شئ د شپې په اوږدو کې ، "دوی وايي. دوی تشریح کوي چې دا پیښیږي ځکه چې د الکول مصرف د دماغ کیمیکل ډیروي چې خوب هڅوي. ستونزه دا ده چې دا کیمیاوي ژر له مینځه ځي ، نو موږ وروسته وختي پاڅیدو او پرته له دې چې ښه آرام ولرو.
د REM مرحله باندې تاثیر
همچنان ، الکول د REM خوب باندې منفي اغیزه کوي. دد REM مرحله هغه ده چیرې چې موږ ډیری خوبونه لرو او حافظه یې قوي شوې. په پاتې مرحلو کې ، د مغز فعالیت کمیږي او دا موږ سره مرسته کوي په سهار کې 'تازه' احساس وکړو "، متخصصین تشریح کوي. څه پیښیږي دا دی چې د الکول مصرف د خوب REM مرحله بندوي ، کوم چې پای ته رسیدو سره موږ راویښیږي پرته لدې چې موږ د ډیری ساعتونو خوب کړی وي.
د خراپیدو ډیر چانس
سربېره پر دې، الکول کولی شي موږ خندا کړي، لکه څنګه چې دا د عضلاتو آرام کونکي په توګه کار کوي. دوی وايي "دا راحتي اغیزه کولی شي د ستوني عضلات اغیزمن کړي ، د خولې یا خوب نیولو لامل کیږي ، کوم چې په نهایت کې د آرام کیفیت ټیټوي."
د ویده کیدو دمخه د الکول څښلو سربیره ، که موږ د ښه استراحت په ترلاسه کولو کې ستونزه ولرو ، موږ کولی شو زموږ په ورځني کار کې د خوب حفظ الصحه ښه کولو لپاره ښه تمرینات شامل کړو:
د ښه خوب لپاره لارښوونې
- تاسو باید هڅه وکړئ چې ویده شئ او تل په ورته وخت کې پاڅئ.
- ویده کیدو څخه یو یا دوه ساعته دمخه ، دا غوره ده چې د سکرینونو کارول کم کړئ (یا له مینځه وړئ).
- تاسو باید لږترلږه دوه ساعته مخکې ډوډۍ وخورئ.
- په سهار کې سپورت کول غوره دي ، ځکه چې که ډیر ناوخته شي ، بدن ډیر فعال کیږي او موږ په خوب کې مداخله کوو.
- دا لازمي دي چې زموږ په خونه کې د راحتي تودوخې ساتل وي ترڅو د شپې په اوږدو کې راویښ نشي.