کړی
په دې وروستیو کې، ما په دې پوهیدل پیل کړل چې زما شاوخوا خلک ځینې وختونه نه پوهیږي چې څه او ولې ژوند کوي. او ډیری وختونه زه دا پوښتنه اورم - په ژوند کې هیڅ معنی نشته، څه باید وکړم؟ پرته له دې چې دوه ځله فکر وکړو، پریکړه وشوه چې دا مقاله ولیکئ.
دا احساس له کوم ځای څخه راځي چې د ژوند معنی له لاسه ورکوي؟
"په ژوند کې هیڅ معنی نشته، څه وکړو؟"مهمه نده چې دا جمله څومره ډارونکې وي، په بشپړ ډول هر سړی په ورته حالت کې ژوند کوي. په هرصورت، د یو چا د محدودیت پوهه، دا احساس چې ژوند یو دی او مرګ به د هغې بشپړتیا وي، د یو هدف او د وجود د موخې په اړه فکرونه هڅوي. مګر کله ناکله داسې پیښیږي چې په ژوند کې د ستونزو له امله، یو څوک هغه معنی له لاسه ورکوي چې مخکې یې لارښوونه کړې وه، یا له هغه څخه نا امیده کیږي. او بیا هغه په ساده ډول نه پوهیږي چې څنګه ژوند وکړي.
مګر د داسې دولت لپاره حتی یو نوم شتون لري - یو موجود خلا.
معمولا دا ډول لټون په هغو کسانو کې ډیر شدید وي چې ډیری وختونه د ستونزو له امله زیانمن کیږي. بیا داسې ښکاري چې هغه د خپل رنځ لپاره د توجیه کولو په لټه کې دی، ځکه چې دا مهمه ده چې پوه شي چې د ستونزو او غمونو سره ژوند کول یوازې دا نه دي، بلکې نړیوال اهمیت لري. مګر د هغو کسانو لپاره چې په ځمکنیو ګټو او ورځني کارونو کې بوخت وي، دا پوښتنه په چټکۍ سره نه پیدا کیږي. او په ورته وخت کې، هغه کسان چې دمخه یې اصلي هدف ترلاسه کړی، اړین ګټې، د نوي معنی په لټه کې دي، د لوړې په اړه فکر کوي.
ویکتور فرانک هم د هغه څه په اړه خبرې وکړې چې باید پوه شي, د ژوند معنی څه ده، یو شخص باید په خپلواکه توګه خپل ځان ته غوږ ونیسي. بل څوک د هغه لپاره ځواب نشي کولی. او نن، ګران لوستونکي، موږ به هڅه وکړو چې هغه لارې چارې په پام کې ونیسو چې په واسطه یې پوهاوی وده کولی شو او هغه ځواب ته نږدې شو چې زموږ لپاره مهم دی.
ذهنیت او خپل هدف ومومئ
موږ دمخه وویل چې دا ډول لټون انفرادي دي او هیڅوک نشي کولی د دې پوښتنې ځواب کړي چې څنګه ستاسو لپاره د خپل ژوند ارزښت ومومئ. له همدې امله، دا تمرینونه چوپتیا او داسې ځای ته اړتیا لري چیرې چې هیڅوک مداخله نشي کولی. خپل تلیفون بند کړئ او له خپلو عزیزانو څخه وغواړئ چې تاسو ګډوډ نه کړي. هڅه وکړئ خپل ځان سره خلاص او صادق اوسئ.
الف. ستاسو د ژوند د پوهیدو لپاره پنځه ګامونه
1. یادونه
سترګې وتړئ او هڅه وکړئ چې ستاسو په ژوند کې مهمې پیښې په یاد ولرئ. دا اړینه ده، لکه څنګه چې وه، شاته وګورو او د ماشومتوب څخه د خپل ژوند لاره په پام کې ونیسو. اجازه راکړئ چې انځورونه ذهن ته راشي، اړتیا نشته چې خپل ځان ودروئ یا هڅه وکړئ «حق». په دې جمله پیل کړئ:- "زه دلته زیږیدلی یم" او هرې پیښې ته د دې کلمو سره دوام ورکړئ: - «او بیا»، «او بیا». په پای کې، د خپل ژوند اوسني شیبې ته لاړ شئ.
او کله چې تاسو احساس کوئ چې کافی دی، هغه پیښې ولیکئ چې ستاسو په حافظه کې راپورته شوي. او دا مهمه نده چې دا عکسونه ستاسو د سترګو په وړاندې خوندور وو، یا ډیر نه - دا ستاسو ژوند دی، هغه حقیقت چې تاسو یې لیدلي، او د یو شخص په توګه ستاسو په جوړښت او جوړښت باندې یو ځانګړی تاثیر پریږدي. دا ټول یادښتونه به وروسته د هر حالت په اړه ستاسو د چلند درک کولو کې مرسته وکړي، او پوه شي چې تاسو څه تکرار کول غواړئ، او په راتلونکي کې د څه شی مخنیوی وکړئ او اجازه ورنکړي.
پدې توګه ، تاسو به د خپل ژوند او کیفیت مسؤلیت په خپل لاس کې واخلئ. تاسو به پوه شئ چې چیرته حرکت کول مهم دي.
2. حالات
بل ګام دا دی چې لومړی تمرین ته دوام ورکړئ، یوازې دا ځل به اړین وي چې هغه شرایط په یاد ولرئ چې تاسو یې خوښۍ او اطمینان راوړي. چیرې چې تاسو پخپله یاست او هغه څه یې وکړل چې تاسو یې خوښوئ. حتی که په هغه وخت کې تاسو دوه کلن یاست، دا پیښه په هرصورت ولیکئ. د دې مرحلې څخه مننه، تاسو به د اوږدې مودې هیر شوي مهمې قضیې په یاد ولرئ، د دې په مرسته د داخلي سرچینو خلاصول خورا ممکن دي.
او حتی که دا اوس دننه خالي وي او د ژوند د بې هدفۍ احساس شتون ولري ، د تمرین دا برخه به تاسو سره مرسته وکړي یادونه وکړي چې د رضایت تجربه لاهم شتون لري. او که دا ښه وه، نو دا ممکنه ده چې بیا مثبت احساسات ژوند وکړي. کله چې خوندور عکسونه رامینځته نشي ، او دا هم پیښیږي ، نو دا مهمه ده چې زړه له لاسه ورنکړئ ، ځکه چې د مثبتو پیښو نشتوالی به په پای کې په ژوند کې د یو څه بدلون لپاره هڅونه وي. د هڅونې موندل خورا مهم دي، هغه څه چې تاسو به د پرمختګ لپاره فشار راوړي. هر څه هڅه وکړئ، حتی هغه څه چې تاسو ته په زړه پوري ښکاري، د بیلګې په توګه: یوګا، فټنس، او نور. تر ټولو سخت کار دا دی چې په خپل ژوند کې د یو څه بدلون لپاره لیوالتیا مه پریږدئ، له بدلون څخه مه ویره مه کوئ!
پوه شئ چې تاسو څه غواړئ، یو هدف وټاکئ او هغه ترلاسه کړئ. د ځان پرمختګ او حرکت وکړئ چیرې چې تاسو خوب لیدلی او غواړئ. د اهدافو ټاکلو څرنګوالي زده کولو لپاره ، تاسو کولی شئ دمخه خپره شوې مقاله ولولئ. دلته لینک دی: "څنګه په سمه توګه اهداف وټاکئ ترڅو په هره برخه کې بریا ترلاسه کړئ."
3. بیلانس
بل ځل چې تاسو مناسب وخت ومومئ، هڅه وکړئ د هغه وختونو په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو آرام او آرام احساس کوئ. د داسې حالتونو په یادولو سره، تاسو به پوه شئ چې د داخلي توازن لپاره څه کولو ته اړتیا ده. او دا به په اوسني وخت کې ستاسو ژوند ته ډیر ارزښت راوړلو کې مرسته وکړي او حتی تاسو سره د دې انتخاب کولو کې مرسته وکړي چې کوم لوري ته حرکت وکړئ.
4. تجربه
څلورم ګام خورا ستونزمن دی او د ترسره کولو لپاره خورا مقاومت کیدی شي. خپل ځان ته وخت ورکړئ، او کله چې تاسو چمتو یاست، د دردناک وختونو په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو خپل توازن له لاسه ورکړی یا د ویرې له امله ژوند کوئ. په هرصورت، ټول هغه حالتونه چې زموږ سره پیښیږي، حتی که موږ یې نه خوښوو، یوه لویه تجربه لري. داسې ښکاري چې موږ دننه زموږ د ژوند کتابتون لرو، او موږ په دوامداره توګه کتابونه لیکو: "زه او زما مور او پلار"، "زه په اړیکه کې یم"، "د یو عزیز له لاسه ورکول"…
او کله چې، د مثال په توګه، موږ د یو ډول تشې څخه ژوند کاوه، نو په راتلونکي کې موږ د اړیکو په اړه یو کتاب ترلاسه کوو او د هغې په اړه موضوع وګورو، مګر دا وروستی ځل څنګه و؟ ما د اسانه کولو لپاره څه وکړل؟ ایا دا مرسته وکړه؟ او همداسی پسی. برسېره پردې، دا کار به د درد څخه لږ څه خلاصولو کې مرسته وکړي، که تاسو ځان ته فرصت ورکړئ چې دا احساس کړئ، دا احساس کړئ او پریږدئ.
5. مینه
او وروستی ګام د مینې اړوند د ژوند شرایطو یادول دي. او دا مهمه نده چې دا بریالۍ وه یا نه، اصلي خبره دا ده چې دا وه. د والدینو، ملګرو، سپي، یا حتی یو ځای او څیز لپاره مینه. مهمه نده چې ژوند تاسو ته څومره خالي ښکاري ، تل د تودوخې ، نرمۍ او د هغې د ساتلو لپاره لیوالتیا شتون درلود. او دا به ستاسو لپاره یوه سرچینه وي.
تاسو کولی شئ راحت او خوښۍ ترلاسه کړئ که تاسو نه یوازې د خپل ژوند کیفیت ښه کړئ ، بلکه ستاسو د عزیزانو هم. دا هره ورځ چې تاسو ژوند کوئ ډیر ارزښت زیاتوي.
وروسته له دې چې تاسو د خپل ځان او ستاسو د ژوند لارې په اړه د پوهیدو لپاره دا خورا لوی دنده ترسره کړه، دا وخت دی چې راتلونکی کار ته لاړ شئ.
B. "څنګه خپل هدف ومومئ"
لومړی، د کاغذ یوه پاڼه چمتو کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅوک او هیڅ شی نشي کولی تاسو ګډوډ کړي. بیا د هر هغه څه لیکل پیل کړئ کله چې تاسو له ځانه وپوښتئ: - "زما د ژوند معنی څه ده؟". د انسان ارواپوهنه داسې ده چې تاسو به د خپل هر لیکل شوي ټکي تحلیل پیل کړئ، په هغې کې نیمګړتیا ومومئ یا یې ارزښت ورکړئ. اړتیا نشته، اجازه راکړئ ټول هغه ځوابونه ولیکم چې په ناڅاپي ډول ذهن ته راځي. حتی که دوی احمق ښکاري.
په ځینو وختونو کې، تاسو به احساس وکړئ چې تاسو یو مهم شی ته مخه کړې ده. تاسو ممکن اوښکې توی کړئ، یا خپل نخاع ته د یخنۍ احساس وکړئ، ستاسو په لاسونو کې ټکان، یا د خوښۍ ناڅاپي زیاتوالی. دا به سم ځواب وي. د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې د لټون پروسه هم خورا انفرادي ده ، دا د یو کس لپاره نیم ساعت وخت نیسي ، او د بل لپاره څو ورځې.
پوښتنه: "تاسو په دې نړۍ کې څه شی غواړئ چې ستاسو څخه مننه وکړئ؟"
خپل زړه ته په دقت سره واورئ، کوم اختیار به یې ځواب کړي. که دا کار ونکړي، تاسو کولی شئ ټکي یو څه بدل کړئ.
له ماشومتوبه مو پوښتل: "ته غواړې څوک شې؟"، او موږ دې ته ځواب ویلو ته عادت شوي یو ، ځینې وختونه زموږ د مور او پلار خوښولو لپاره. مګر دا جوړښت بیرته خپل ځان ته، ستاسو اړتیاو او په ټوله نړۍ کې راوړي.
D. درې کلن تمرین
په آرامۍ سره کښیناستئ، تنفس وکړئ او ورو ورو تنفس وکړئ. د خپل بدن هره برخه احساس کړئ، ایا تاسو آرام یاست؟ بیا په پام کې ونیسئ چې تاسو د ژوند کولو لپاره درې کاله پاتې یاست. هڅه وکړئ چې ویره مه کوئ او د مرګ په تصوراتو کې لاړ شئ. پریکړه وکړئ چې تاسو څنګه غواړئ خپل پاتې وخت په صادقانه ځواب ورکولو سره تیر کړئ:
- تاسو به دا درې کاله چیرته ژوند کوئ؟
- دقیقا له چا سره؟
- تاسو څه کول غواړئ، کار وکړئ یا مطالعه وکړئ؟ چې څه کول پکار دي؟
وروسته له دې چې تخیل روښانه انځور جوړ کړي، هڅه وکړئ چې د اوسني ژوند سره پرتله کړئ. توپیرونه او ورته والی څه دی؟ څه شی ستاسو د خوبونو د لاسته راوړلو مخه نیسي؟ تاسو به وکولی شئ پوه شئ چې واقعیا په اوسني وجود کې څه ورک دي ، او څه اړتیاوې نه پوره کیږي. او په پایله کې، ناخوښي رامنځته کیږي، کوم چې د خپل برخلیک د لټون لامل کیږي.
پایله
زه دا وړاندیز هم غواړم چې تاسو زما د فلمونو لیست وګورئ چې تاسو سره به د پیل کولو کې مرسته وکړي. دلته لینک دی: " غوره 6 فلمونه چې تاسو هڅوي ترڅو خپل هدف ته حرکت پیل کړي"
دا ټول دي، ګران لوستونکي. خپلې هیلې تعقیب کړئ، د خپلو عزیزانو پاملرنه وکړئ، خپلې اړتیاوې پراختیا او پوره کړئ - بیا به ستاسو د شتون پوښتنه دومره شدیده نه وي او تاسو به د ژوند بشپړتیا احساس کړئ. بیا سره وینو.