هرڅه چې تاسو د یخنۍ لپاره درملنه کوئ ، تغذیه مهم رول لوبوي. د کوم خواړو په اړه چې تاسو به یې وخورئ ، رغیدنه ممکن په ناڅاپي ډول مخکې راشي یا ډیر وخت ونیسي.
له یوې خوا ، د ناروغۍ په جریان کې ، بدن د نورمال ژوند څخه ډیر کالوري ته اړتیا لري ځکه چې دا د ویروسونو او باکتریا سره مبارزه کې ډیری انرژي مصرفوي. له بلې خوا ، د هغه لوی کار هدف د معافیت سیسټم لوړول دي ، او د خواړو هضم پروسې له اصلي سوداګرۍ څخه لرې کوي. نو ځکه ، پدې موده کې خواړه باید په کالوري کې لوړ وي مګر څومره چې امکان ولري هضم شي.
د زکام او والګي لپاره څه باید وخورو
د چرګ شوراب
د لږ شمیر نوډلز سره ، دا په بشپړ ډول د کالوری نشتوالي لپاره رامینځته کوي ، او د کڅوړې مایع مستقل کیدو له امله ، دا په چټکۍ سره جذب کیږي او غیر ضروري هڅې پرته. چرګ په امینو اسیدونو کې بډای دی ، کوم چې د سوزش څخه راټیټولو کې مرسته کوي. د مایع اضافي برخه به تاسو په لوړه تودوخې کې د ډیهایډریشن څخه وژغوري.
ګرم چای
هرڅوک د ناروغۍ پرمهال د چای ګټو په اړه پوهیږي. دا د بدن د ډیهایډریشن څخه د ژغورلو کې مرسته کوي، د ستوني درد کموي، په پوزه کې د بلغم په کمولو کې مرسته کوي، او د تنفس پورتنۍ لاره د تنفس سره مرسته کوي. چای انټي اکسیډنټونه لري چې زهرونه لرې کوي - له بدن څخه د ویروسونو او باکتریا محصولاتو ماتول. د دې لپاره چې بدن د څښاک تودوخې او د بدن تودوخې سره مساوي کولو لپاره د امکان تر حده لږ انرژي مصرف کړي (په دې حالت کې ، مایع ښه جذب کیږي) ، چای باید د امکان تر حده د ناروغ تودوخې ته نږدې وڅښل شي. په چای کې د لیمو او ادرک اضافه کول به رغونه ګړندي کړي او د ویټامینونو کمښت به پوره کړي.
پیسټری او د اوړو محصولات
د اوړو کارول ، په زړه پوري ، کولی شي د بلغم زیاتوالي او ګړندي کیدو لامل شي ، د دې خارج کیدل مشکل کوي. د زکام په جریان کې ، د کریکر ، کریکر ، او توسټ په ګټه سپینه ډوډۍ او پیسري پریږدئ. دوی هضم کول اسانه دي او غیر ضروري اضافي رطوبت نه ساتي.
مساله لرونکی خواړه
مساله لرونکی خواړه به د پوزې ، سترګو او ستوني لپاره د پنچ په توګه کار وکړي. حیران مه اوسئ که تاسو په فعاله توګه خپله ستوني پاکول او خپله پوزه وهل پیل کړئ - له بلغم څخه د جلا کیدو او پاکولو پروسه پیل شوې. دا به مرسته وکړي که تاسو د دې ډول خواړو سره لرې نه یاست ، مګر تاسو اړتیا لرئ د خپلې ناروغۍ پرمهال خپل مینو کې د مرچ جوار اضافه کړئ.
د ليمويي ميوو ميوه
د ویټامین سي پرته، د بیا رغونې پروسې تصور کول اسانه ندي. هغه بدن ته ځواک ورکوي او د ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې د معافیت سیسټم سره مرسته کوي. د ویټامین اعظمي مقدار په لیمو میوو کې موندل کیږي. سربیره پردې ، د لیمو میوه فلاوونایډز لري ، کوم چې د رغیدو چانس ډیروي. دا نه یوازې په دودیز لیمو باندې تطبیق کیږي. اسکاربیک اسید په نارنج ، ټانګرینز ، انګورو ، میوو ، لیمو کې موندل کیږي.
زنجبیل
ادرک د مخنیوي لپاره او د شدید تنفسي ناروغیو درملنه او د دوی پیچلتیاوو کې د ضمیمې په توګه دواړه ښه دي. څنګه چې ادرک د هاضمي سیسټم باندې مثبته اغیزه لري ، نو دا به د ضعیف بدن لخوا د خواړو هضم لپاره اضافي ځواک شي. ادرک همدارنګه د خولې قهوه کې د انفلاسیون پروسو سره په حیرانونکي ډول کاپي کوي ، او د ادرک ټنکچر حتی د ستوني لپاره هم جوړیږي.
هغه څه چې تاسو نشئ کولی
مساله او خوندور خواړه
د ناروغۍ پرمهال د مسالین فصلونو ګټې سره سره ، که چیرې د معدې ناروغي شتون ولري یا په کولمو کې سوزش شتون ولري ، نو د یخنۍ په جریان کې مساله لرونکي او تیزابي خواړه به یوازې ستونزې - د زړه سوځیدنه ، درد ، او خواګرځۍ ته اضافه کړي.
خواږه او غوړ
خواږه د معافیت سیسټم دمخه د ځواک سیسټم کمزوری کوي او د سوځیدنې المل کیږي. همدا رنګه ، بوره "تړلي" د ژوي رګونو - د برانچایټس د ټوخي مخه نیسي او کولی شي د ناروغۍ دوران خورا پیچلی کړي. غوړ خواړه هضم کول ګران دي ، او له همدې امله د سړې ضد درملنې لپاره ډیر مناسب ندي او کولی شي د درد او بدې ناروغۍ لامل شي.
شيدې
تغذیه پوهان په دې اړه اختلاف لري چې ایا شیدې د زکام پرمهال د جامد رطوبت سره مرسته کوي. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې د خپل احساساتو څخه پیل کړئ، او که چیرې د لبنیاتو محصولات د ناراحتۍ لامل شي، نو دا به غوره وي چې د بشپړې رغیدو پورې یې پریږدئ.