د امیندوارۍ پرمهال کومې اوبه وڅښئ؟

امیندواره، په خپله خوښه اوبه وڅښئ

امیندواره، زموږ د اوبو اړتیا ورته پاتې ده. زموږ ورځنی مصرف باید یو نیم لیتر یا حتی دوه لیټرو ته ورسیږي، او د تبې، ګرمې هوا، او داسې نورو په صورت کې تاوان ورکول کیږي.

« دا مرستې باید په لاندې ډول وویشل شي: یو لیتر د څښاک په بڼه او 500 ملی لیتر د خواړو په بڼه.د انستیتوت پاستور دی لیل د تغذیې څانګې مشر ژان میشل لیسرف ته مشوره ورکوي.

بوتل یا نل اوبه

اوبه په څو ډولونو مصرف کیدی شي. البته، دلته هغه څه دي چې هرڅوک ورسره پیژني: بوتل یا مستقیم ستاسو له نل څخه بهر. 

د نل اوبه، د مشهورې عقیدې برخلاف ، شاید ترټولو غوره وي! » دا د بل هر محصول په پرتله ډیر چکونه کوي. د هغې ککړونکي مواد تقریبا صفر دي »، د تغذیه پوه ژان میشل لیسرف ته ډاډ ورکوي. له همدې امله دا ستاسو د امیندوارۍ پرمهال له اندیښنې پرته مصرف کیدی شي. د دې د نل د اوبو کیفیت چک کولو لپاره، د حکومت ویب پاڼې ته لاړ شئ.

بوتلي اوبه. د "اوبو" ډیپارټمنټ کې، موږ نور نه پوهیږو چې چیرته وګورو او د ښه دلیل لپاره: برانډونه هر یو د دوی د محصول ځواک څرګندوي ("په دې کې بډایه، په دې کې بډایه ..."). په وړاندیز کې د ټولو غذايي موادو څخه ګټه پورته کولو لپاره، تاسو باید توپیر ولرئ! ځینې ​​​​، لکه هیپر، په زیاته اندازه مګنیزیم لري، کوم چې د ستړیا سره مبارزه کې مرسته کوي. ډیری څیړنو دا هم ښودلې چې دا د ماشوم زیږون اسانه کوي، د رحم په آرامۍ کې مرسته کوي. Contrex او Vittel په کلسیم کې بډایه دي. نور، لکه بدویت (چمکونکي)، د دوی د لوړ فلورین مینځپانګې لپاره مشهور دي. دا د شفاهي محافظت کې برخه اخیستلو لپاره پیژندل کیږي. ښه خبره: ډیری امیندواره میرمنې د ګوتو له ستونزو سره مخ دي!

له بلې خوا، د خوندور اوبو څخه خبر اوسئ. ډیر خوږ، دوی به تاسو سره د لوړ سلیویټ ساتلو کې مرسته ونکړي. ایا تاسو دا خوښوي کله چې دا روښانه شي؟ د امیندوارۍ په جریان کې، خپل ځان ته دوام ورکړئ! روښانه اوبه په بشپړه توګه سپارښتنه نه کیږي. دا یوازې باید مخنیوی وشي که تاسو د ګیسټروسفجیل ریفلوکس ناروغۍ یا پړسوب اخته یاست ، ځکه چې دا دوی ته وده ورکوي.

میوه وخورئ!

میوې او سبزیجات هم د اوبو په څیر "شمیري" ځکه چې دوی د 80 څخه تر 90٪ پورې لري. په بل عبارت، هره ورځ 600 ګرامه خواړه د 500 ملی لیترو اوبو څښلو په څیر دي!

د سوپ او بوټو چای په اړه فکر وکړئ

سوپ، شیدې یا د بوټو چای، دا هم حساب کوي! سوپ ډیری مغذي مواد چمتو کوي ، لکه مګنیزیم یا پوټاشیم ، چې دواړه د ښه عصبي فعالیت او د وینې فشار ښه تنظیم کې مرسته کوي.

چای یا کافي: معقول اوسئ!

لکه څنګه چې د "کوچني تور" لپاره، دا د امیندوارۍ په جریان کې مخنیوی نه کیږي. په هرصورت، دا خوندي دی چې په ورځ کې له دوه پیالو څخه زیات نه وي. له دې پرته، تاسو د بې خوبۍ خطر زیاتوي او ستاسو زړه هم په چټکۍ سره وهل پیلوي.

د چای مصرف د قهوې په پرتله لږ ستونزمن دی، پرته له هغه چا چې واقعیا ډیر څښاک کوي: چای کولی شي د بدن لخوا د اوسپنې جذب کې مداخله وکړي!

زموږ د کوچنیو ناروغیو لپاره د اوبو ګټې

قبض. دا د امیندواره میرمنو لپاره غیر معمولي ندي چې د زړه راښکونکي لیږد سره معامله وکړي! څښل د دې سره د مبارزې لپاره یوه مؤثره لاره پاتې ده. لکه څنګه چې ډاکټر لیسرف موږ ته یادونه کوي: "اوبه به د فایبر عمل ته وده ورکړي. د هایډریشن نشتوالی به برعکس اغیزه تولید کړي.

وچ پوست. د امیندوارۍ په جریان کې، پوستکي د هورمونونو لخوا اغیزمن کیږي. ځینې ​​امیندواره میرمنې په ځوانۍ کې غوړ پوستکي موندلي، نورې یې برعکس، د پوستکي وچوالی احساسوي. د پوټکي نرم ساتلو لپاره غوره ښکلا اشاره: څومره چې وغواړئ وڅښئ! » اوبه د هر رطوبت په پرتله ډیر اغیزمن دي »، د تغذيې پوهان په ګوته کوي.

دردونه. هایډریټ کول به زموږ د عضلاتو لپاره هم ښه وي. درد اکثرا د معدني مالګو د ضایع کیدو له امله وي. له همدې امله موږ د کلسیم، سوډیم یا پوټاشیم بډایه اوبه غوره کوو. نور تړونونه نشته چې موږ هرچیرې او هر وخت فلج کړي!