د رژیم پرمهال ، د سلاد چمتو کول یو عالي حل دی. د سلاد اجزا په فایبر او ویټامینونو بډایه دي او له همدې امله روغتیایی ګټې لري. یوازینی منفي دا دی چې سلاد به د اوږدې مودې لپاره لوږه نه پوره کوي، او له همدې امله یو څه وروسته تاسو غواړئ بیا وخورئ. مګر سلاد د ځینې خواړو په اضافه کولو سره ډیر مطمین کیدی شي چې ستاسو د شخصیت لپاره ښه وي.
سلاد ډیری اسیدونه لري چې میټابولیزم ته وده ورکوي، او له همدې امله هضم هڅوي او اشتها ډیروي. هو، دوی د زهرجن موادو څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي، مګر د لوږې بریدونه به ستاسو دوامداره ملګري شي.
د پیل کولو لپاره، د سلاد څخه مساله لرونکي اضافه کونکي لرې کړئ، کوم چې ستاسو اشتها هم زیاتوي، د لیمو اجزاو کمولو سره. پرځای یې، د لوړ کالوري خواړه اضافه کړئ چې د ټول خواړو اطمینان زیاتوي.
د پروټین - دا به بدن د اوږدې مودې لپاره ډک کړي، ستاسو د بدن سره مرسته کوي چې د عضلاتو پیاوړتیا سره نور ورزشکار وګورئ. پروټینونه د انرژي ښه وده ورکوي، او د دوی هضم د بدن لپاره انرژي لري، کوم چې ستاسو په وزن کې ګټور اغیزه لري. د سلاد لپاره د پروټین محصولات - کب، هګۍ، چرګ یا د ترکیې فلیټ.
هم اضافه کړئ pumpkin، د ډیری ویټامینونو او ټریس عناصرو سربیره ، دا په فایبر کې بډای دی ، پداسې حال کې چې دا اسیدونه نلري چې اشتها هڅوي. خام یا پخه کدو غوره کړئ.
د سلاد لپاره یو ښه اجزا دی شفافیاوړه یا غنم. دوی به د لندبل څخه منحل نشي، په خوند به اغیزه ونکړي، مګر په رژیم کې به ویټامینونه اضافه کړي او د هاضمي ستونزو ښه کولو کې مرسته وکړي.
په اړه مه هېروئ مغز، کوم چې ګټور غوړ اسیدونه دي او د سبزیجاتو په پرتله ډیر وخت جذب کیږي ، پدې معنی چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره ډک احساس وکړئ. مغز هم خوندور دي او د سلاد خوند به په بشپړ ډول مختلف کړي!
په سلاد کې عالي اضافه - تخمونه او تخمونه… د لمر ګل او د کدو تخمونه، د تیو تخمونه، د زعفرانو تخمونه د ویټامین ای، شحمي اسیدونو او ویټامینونو اضافي سرچینې دي. تاسو کولی شئ دوی پیس کړئ، یا تاسو کولی شئ په سلاد کې په روښانه ډول ټیسټ شوي ټول تخمونه وویشئ.