کله چې ستاسو مینو رامینځته کوئ ، دا باید په پام کې ونیول شي چې ټول اجزا د پیل لپاره مناسب ندي - ستاسو ناری. دا د مثال په توګه کافي ته پلي کیږي ، کوم چې ډیری خلک په خالي معده مصرفوي. د اوږدې شپې لوږې وروسته ستاسو د هاضمې سیسټم لپاره څه شی ښه دی؟
1. غوړ
دا بې ګټې نده چې تاسو باید خپله ورځ د اوټمیل پلیټ سره پیل کړئ. دا د ویټامینونو ، منرالونو او عضوي اسیدونو سرچینه ده چې ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. جوس ډیر پروټین لري ، کوم چې د بدن ټولو داخلي ارګانونو ، حجرو او نسجونو لپاره مهم دی. جوس انټي اکسیډنټونه لري چې د سرطان رامینځته کیدو او پراختیا مخه نیسي.
اوټمیل په بیلابیلو لارو او د مختلف اضافو سره چمتو کیدی شي ، دواړه خواږه او خوندور. دا په اسانۍ سره په اسانۍ کې اضافه کیدی شي او د اوړو پخولو په توګه هم کارول کیدی شي.
B
د شیدو مرچ په خالي معده کې هم ګټور دي. پدې کې امینو اسیدونه ، پروټین ، اوسپنه ، کلسیم ، ایوډین ، زنک او ویټامینونه شامل دي. د مالګې غوښه په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي او د هاضمي ارګانونو باندې آرامه اغیزه لري. دا هغه انرژي چمتو کوي چې تاسو د خپلې کاري ورځې لپاره ورته اړتیا لرئ. بادام هم د وینې فشار نورمال کوي ، عصبي سیسټم اراموي.
3. ډوډۍ
دا مشوره ورکول کیږي چې د ناري لپاره ډوډۍ غوره کړئ چې خمیر نلري او د بشپړ غلې اوړو څخه جوړ شوی وي - نو دا به د هاضمې سیستم ګډوډ نکړي ، مګر یوازې د دوی کار نورمال کوي. د سهار سینڈویچ لپاره ډیری اختیارونه شتون لري - د مکھن ، ایوکاډو ، پیټا ، پنیر سره ، د سبزیجاتو یا میوو سره.
4. څکول
سموټي د هضم لپاره یو صحي څښاک دی، او د جوړښت پورې اړه لري، دا د مختلفو اړتیاو سره سمون لري. سموټي د میوو، بیر، سبزیجاتو، تخمونو، مغز لرونکو، بوټو، چوکر، مختلف مصالحو څخه جوړ شوی. د اډې لپاره، شیدې یا خمیر شوي شیدو محصولات اخیستل کیږي، په بیله بیا اوبه یا جوس. د اجزاو توازن ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي ، څښاک باید ستاسو خوند ته وي او د ناراحتۍ لامل نشي.
5. وچې میوې
وچې میوې په پراخه کچه ویټامینونه او مینرالونه لري ، او د پخلي ټیکنالوژۍ څخه مننه ، دا اجزا موږ ته د ټول کال په اوږدو کې شتون لري. ځینې وچې میوې نه یوازې خپلې ګټې له لاسه مه ورکوئ ، مګر د وخت په تیریدو سره دا یوازې ډیروي. وچې میوې د نڅا لپاره عالي دي کله چې لوږه تاسو ته د اصلي خواړو پورې تمرکز کولو او ساتلو څخه مخنیوی کوي.
مغز لرونکي
مغز لرونکي خورا مغذي او صحي دي ، د دوی یو لږ مقدار د لوږې رضایت او ځواک بیرته راوستلو لپاره کافی دی. په ورته وخت کې ، دوی د معدې او کولمو سره شدت نه کوي ، که چیرې نورم ساتل کیږي. مغز لرونکي د پروټینونو ، صحي غوړ او کاربوهایدریټونو لوی سرچینه ده. مغذي اسیدونه مغز لرونکي د زړه او عصبي سیسټمونو فعالیت نورمال کوي.