ډیری خلک فکر کوي چې ارواپوه ته د تګ هدف دا دی چې د ځانګړي وړاندیزونو سیټ ترلاسه کړي، لکه څنګه چې د ډاکټر سره مشوره کیږي. دا داسې نه ده، معالجه الینا ګیرسټ تشریح کوي. د وړ متخصص دنده دا ده چې په دقت سره واورئ او سمې پوښتنې وپوښتئ.
لارښوونې بې ارزښته دي. دا یوازې یو لنډمهاله اقدام دی، یو ډول لومړنۍ مرستې: په هغه زخم باندې د تعقیم بنداژ تطبیق کړئ چې جدي درملنې ته اړتیا لري.
وړ رواني معالجین ستونزه پیژني، مګر د مشورې ورکولو څخه ډډه کوي. هرڅوک چې په دې مسلک کې روزل کیږي باید د خاموش پاتې کیدو ارزښتناکه مهارت زده کړي. دا ستونزمنه ده - دواړه د متخصص لپاره او د پیرودونکي لپاره. په هرصورت، د امکان تر حده د ډیرو تفصیلاتو موندلو وړتیا د رواني درملنې کلیدي وسیله ده. دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو معالج په اصل کې یو فعال اوریدونکی دی، نه مشاور.
دا پدې معنی نه ده چې دوی یوازې تاسو ته ګوري او تاسو ته د خبرو کولو فرصت درکوي. هر تجربه لرونکی مسلکي د نورو خبرو اترو د ټاکلو لپاره د ځانګړو اشارو لپاره په کلکه غوږ نیسي. او په عموم کې دا ټول په دریو موضوعاتو پورې اړه لري.
1. تاسو واقعیا څه غواړئ
هیڅوک موږ له ځانه ښه نه پیژني. له همدې امله مشوره په ندرت سره د ځمکې څخه د وتلو کې مرسته کوي. په حقیقت کې، ځوابونه له اوږدې مودې راهیسې پیژندل شوي، مګر ځینې وختونه دوی خورا ژور دروغ دي، د نورو خلکو هیلو، هیلو او خوبونو لاندې پټ دي.
په بشپړ ډول صادق اوسئ، لږ خلک د هغه څه سره علاقه لري چې موږ واقعیا غواړو. موږ د نورو د غوښتنو او اړتیاو د پوره کولو لپاره ډیرې هڅې او انرژي مصرف کوو. دا پخپله په لویو او کوچنیو شیانو کې څرګندیږي. په دې کې چې موږ خپله اونۍ څنګه تیروو، د غرمې ډوډۍ څه خورو، کوم مسلک غوره کوو، له چا سره او کله واده کوو، ماشومان لرو که نه.
په ډیری لارو کې، معالج یو شی پوښتنه کوي: هغه څه چې موږ واقعیا غواړو. د دې پوښتنې ځواب کولی شي د ناڅاپي موندنو لامل شي: یو څه به ویره ولري، یو څه به خوښ کړي. مګر اصلي شی دا دی چې موږ پخپله دې ته راځو، پرته له دې چې له بهر څخه اشاره وکړو. په هرصورت، معنی دقیقا د خپل ځان کیدو او د خپلو مقرراتو سره ژوند کولو کې دی.
2. تاسو څه بدلول غواړئ
موږ تل په دې نه پوهیږو چې موږ غواړو ډیر څه بدل کړو، مګر دا زموږ د وینا څخه اټکل کول ستونزمن ندي. مګر کله چې زموږ غوښتنې موږ ته ویل کیږي، موږ ډیری وختونه داسې غبرګون کوو لکه څنګه چې موږ هیڅکله فکر نه کاوه.
معالج هرې خبرې ته غوږ نیسي. د یوې قاعدې په توګه، د بدلون هیله په ډارونکي جملو کې څرګندیږي: "شاید زه کولی شم (لا) ..."، "زه حیران یم چې څه به پیښ شي که ..."، "ما تل فکر کاوه چې دا به ښه وي ...".
که تاسو د دې پیغامونو ژور معنی ته ننوځي، ډیری وختونه دا معلومه شي چې د دوی تر شا ناببره خوبونه پټ دي. په پټو غوښتنو کې مداخله کول، معالج په عمدي توګه موږ د بې شعوري ویره سره د لیدلو لپاره هڅوي. دا کیدای شي د ناکامۍ ویره وي، دا ویره چې د نوي څه هڅه کولو لپاره ډیر ناوخته دی، دا ویره چې موږ به هغه استعداد، زړه راښکونکي یا پیسې ونه لرو چې موږ خپل هدف ته د رسیدو لپاره اړتیا لرو.
موږ په زرګونو دلایل موندلو، ځینې وختونه په بشپړه توګه د باور وړ نه دي، ولې موږ نشو کولی حتی د خپل خوب په لور یو کوچنی ګام پورته کړو. د رواني درملنې جوهر دقیقا دا دی چې موږ پوهیږو چې څه شی موږ له بدلون څخه منع کوي او بدلون غواړي.
3. تاسو د خپل ځان په اړه څنګه احساس کوئ
ډیری خلک حتی نه پوهیږي چې دوی د ځان سره څومره ناوړه چلند کوي. زموږ د خپل "I" په اړه زموږ تحریف شوی تصور په تدریجي ډول رامینځته کیږي ، او د وخت په تیریدو سره موږ پدې باور پیل کوو چې د ځان په اړه زموږ نظر ریښتینی دی.
معالج د ځان ارزونې بیاناتو ته غوږ نیسي. حیرانتیا مه کوئ که هغه ستاسو اصلي منفي ذهنیت ونیسي. زموږ په خپل نیمګړتیا باور په شعور کې دومره ژور ننوځي چې موږ حتی نه پوهیږو چې موږ د خپل ځان په اړه څومره انتقادي یو.
د رواني درملنې یو له مهمو کارونو څخه دا دی چې د داسې فکرونو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي. دا ممکنه ده: حتی که موږ فکر وکړو چې موږ کافي ښه نه یو، معالج بل ډول فکر کوي. هغه غلط باورونه راوړي ترڅو موږ وکولی شو د ځان په اړه ډیر مثبت او ریښتینی چلند ولرو.
معالج د خبرو اترو لارښوونه کوي، مګر دا پدې معنی ندي چې هغه باید مشوره ورکړي. کله چې موږ له هغه سره وینو، موږ خپل ځان پیژنو. او په پای کې موږ پوهیږو چې څه باید وشي. سمیع مګر د رواني درملنې په مرسته.
د لیکوال په اړه: الینا ګیرسټ یوه رواني معالجه، کلینیکي ارواپوهه او ټولنیز کارکوونکې ده.