1. ویټامینونه د بدن لپاره اړین دي، دوی په ډیری پروسو کې برخه اخلي، په ځانګړې توګه، په میټابولیزم کې، مګر پخپله د بدن لخوا نه تولید کیږي، نو له همدې امله دوی باید له بهر څخه راشي. په هرصورت، یو څوک باید د دوی اهمیت مبالغه ونه کړي. ډیری ډاډه دي: ما ویټامین وڅښل - او سمدلاسه قوي او روغ شو. ویټامینونه محرک نه دي او بدن ته انرژي نه رسوي.
2. د هر کورس له 1000 څخه تر 5000 روبلو پورې د ځینې وارداتي کټونو اعلان کول ادعا کوي چې ویټامینونه بیا ژوندي کوي، د ډیری ناروغیو درملنه کوي، حتی سرطان. دا یو ښکاره دروغ دی. ویټامین هیڅ شی نشي شفا کولی.
3. د نورو ملټي کمپلیکسونو اعلانونه وايي چې په یوه ټابلیټ کې راټول شوي ویټامینونه یو له بل سره مطابقت نلري، له همدې امله دوی باید په څو ګولیو ویشل شي او په څو خوراکونو کې وڅښل شي. د جامد ویټامینونو د مطابقت لپاره هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري.
4. ځینې خلک ویره لري چې د ویټامینونو ډیروالی د مسموم کیدو لامل کیدی شي. د غوړ محلول ویټامینونه A, D, E, F, K په حقیقت کې په ځیګر او اډیپوز نسج کې جمع کیدی شي. مګر د مسموم کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دې ویټامینونو یو خوراک واخلئ ، د معمول څخه 1000 ځله لوړ. په اوبو کې د محلول پاتې ویټامینونو څخه، حتی په دې دوز کې، یوازې سور یا بدهضمي واقع کیدی شي. په اوبو کې محلول کېدونکي اضافي ویټامینونه په ساده ډول له بدن څخه بهر کیږي. په هرصورت، امیندواره میرمنې اړتیا لري چې د ډاکټر تر څارنې لاندې ویټامین A واخلي ترڅو د teratogenic اغیزو (د جنین کمزوري وده) مخه ونیسي. هیڅ ویټامینونه او الرجی شتون نلري. که دا څرګند شي ، نو د دې لامل د خواړو رنګونو یا په ګولیو کې اضافه شوي باندر دی. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ ویټامینونه د پوډر په بڼه وڅښئ.
5. یوه لسیزه دمخه، دا په سړه موسم کې یا د ناروغۍ په پیل کې د اسکاربیک اسید د بار کولو دوز اخیستلو لپاره مشهور شو. امریکایی بیولوژیست، د نوبل جایزې ګټونکي لینس پاولنګ د ناروغیو لپاره تر 10 ګرامه اسکوربیک اسید څښلو وړاندیز وکړ! څو کاله دمخه، یو بل نظر څرګند شو: د ویټامین سي د دوزونو بار کول کولی شي معافیت کمزوری کړي او په ځیګر او پښتورګو باندې بار زیات کړي. د خوراکونو بارولو پوښتنه لاهم جنجالي ده. د ویټامین سي ورځنی نورم 90 ملی ګرامه دی، د پورتنۍ اجازه وړ خوندي نورم 2 ګرامه ګڼل کیږي. د مثال په توګه، ورزشکارانو ته سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 1 g واخلي، ځکه چې اسکوربیک اسید د ریډوکس پروسې فعالوي، د کاربوهایډریټ، پروټینونو او غوړ میټابولیزم تنظیموي، کوم چې د تمرین په جریان کې ګډوډ کیږي ... تاسو کولی شئ هره ورځ له 90 ملی ګرام څخه ډیر اسکوربیک اسید واخلئ. د اوږدې مودې لپاره، مګر د 2 g دوز څخه ډیر مه کوئ.