ډک احساس وکړئ
د کدو تخم شاوخوا 24٪ غذايي فایبر لري، پداسې حال کې چې د کدو غوښه په هر پیال کې یوازې 50 کالوري او په هر 0,5 ګرامه کې 100 ګرام فایبر لري.
د تغذیې او فټنس کارپوه JJ ورجین وايي: "فایبر تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس کولو کې مرسته کوي، کوم چې ستاسو اشتها په کنټرول کې ساتي نو تاسو په ټولیزه توګه لږ وخورئ."
ستاسو د لید لید ته وده ورکړئ
د کدو یوه پیاله د ویټامین A وړاندیز شوي ورځني مصرف دوه چنده لري، کوم چې ښه لید ته وده ورکوي، په ځانګړې توګه په تیاره رڼا کې. د هارورډ د څیړونکو په وینا، ویټامین موندل شوي چې د ریټینایټس پیګمینټوسا ناروغانو کې د ریټینال فعالیت کموي، دا یوه ناروغي ده چې د شدید لید ضعف او ډیری وختونه د ړوندوالي لامل کیږي. بونس: ویټامین A د پوستکي، غاښونو او هډوکو په جوړولو او ساتلو کې هم مرسته کوي.
خپل د وینې فشار ټیټ کړئ
د کدو د تخم غوړ د فایټوسټروجن سره ډک شوی، کوم چې د لوړ فشار په مخنیوي کې مرسته کوي. یوه څیړنه ترسره شوه چې وموندله چې د کدو د تخم غوړ د 12 اونیو په څیر لږ وخت کې د سیسټولیک او ډیسټالیک فشار کمولو توان لري.
ښه خوب وکړه
د کدو تخمونه په ټریپټوفان کې بډایه دي، یو امینو اسید چې تاسو سره د ورځې په آرامۍ کې مرسته کوي او د شپې ښه خوب کوي. ټریپټوفان د بدن سره د سیروټونین خوشې کولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې مزاج ښه کوي.
د ناروغۍ څخه ځان وساتئ
کدو او د هغې تخمونه په بیټا کیروټین او نورو انټي اکسیډنټ کې بډایه دي چې زموږ بدن د سرطان څخه ساتي. تخمونه کیدای شي په ځانګړې توګه د نارینه وو لپاره ګټور وي. په تایوان کې څیړونکو موندلې چې د کدو د تخم غوړ غیر صحي پروستات وده بندوي.
د تخمونو څلورمه برخه هم شاوخوا 2,75 ګرامه زنک لري (د لویانو لپاره د ورځني مصرف شاوخوا 17٪) چې د نارینه جنسي روغتیا کې مرسته کوي. کله چې په وین پوهنتون کې ځوانان د غذايي زنک محدودیت مطالعه کوي، دوی د 20 اونیو وروسته د ټسټورسټون کچه د پام وړ ټیټه کړې وه.
د زړه روغتیا ښه کول
همدارنګه، په کدو کې موندل شوي غذايي فایبر ممکن ستاسو د زړه ساتنه کې مرسته وکړي. د هارورډ پوهنتون د 40 څخه زیاتو روغتیایی متخصصینو یوې مطالعې موندلې چې هغه کسان چې لوړ فایبر لرونکي خواړه خوري د هغو کسانو په پرتله چې لږ فایبر خوري د زړه د ناروغۍ خطر 000٪ کم دی.
د سویډني څیړونکو یوه بله څیړنه وموندله چې هغه میرمنې چې ډیر فایبر خوري د هغو کسانو په پرتله چې لږ فایبر خوري د زړه ناروغۍ خطر 25٪ کم دی.
Ekaterina Romanova سرچینه: