سپین لوبیا، بحري، بالغ تخمونه، پرته له مالګې پخ شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	140 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	1203 g
پروټینونه	8.23 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	923 g
غوښه	0.62 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	9032 g
کاربوهایډریټ	15.55 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1408 g
غذایی ریبر	10.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	190 g
د اوبو د	63.81 g	2273 g	۸۵٪	2%	3562 g
الشوری	1.3 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.237 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	633 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.066 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2727 g
ویټامین B4 ، کلین	44.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1119 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.266 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1880
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.138 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1449 g
ویټامین B9 ، فولټ	140 mcg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	286 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.9 mg	90 mg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.01 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	150000 g
ګاما ټوکوفیرول	1.28 mg	~
دیلټا توکوفیرول	0.09 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.6 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
ویټامین پی پی ، نه	0.649 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3082 g
بیټینګ	0.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	389 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	643 g
کلسيم ، Ca	69 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1449 g
مګنیزیم ، م	53 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	755 g
سلفر ، S	82.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1215 g
فاسفورس ، P	144 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	556 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	2.36 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	763 g
منګنیز ، Mn	0.527 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	380 g
کاپر ، کاو	210 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	476 g
سیلینیم ، سی	2.9 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1897
فلورین ، F	2.2 μg	4000 mg	۸۵٪	۸۵٪	181818 g
زنک ، زن	1.03 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1165 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	15.4 g	~
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	0.37 g	اعظمي 100 جی
سوکروز	0.37 g	~
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.415 g	~
د لږېدونکي	0.504 g	~
هسټیډین *	0.206 g	~
Isoleucine	0.387 g	~
د ليوسين	0.7 g	~
ليسين	0.52 g	~
methionine په	0.111 g	~
threonine	0.289 g	~
Tryptophan	0.1 g	~
فېنيل	0.471 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.369 g	~
اسپرټیک اسید	1.056 g	~
ګلايسين	0.326 g	~
ګلوټامیک اسید	1.259 g	~
پرولين	0.454 g	~
Serine	0.479 g	~
تيروسين	0.197 g	~
سيسټېن	0.076 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.098 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.08 g	~
18: 0 سټاریک	0.018 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.142 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.071 g	~
18: 1 CIS	0.071 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.49 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.136 g	~
18: 3 لینولینیک	0.177 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا-لینولینیک	0.177 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.177 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.136 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 140 کالوری دی.

کپ = 182 g (254.8 kcal)

سپين لوبيا، بحري، بالغ تخمونه، پخه شوي، پرته له EXT. مالګه په ویټامینونو B1 - 15,8،9، ، ویټامین B35 - 15,6٪ ، پوټاشیم - 13,3،18، ، مګنیزیم - 13,1،26,4، ، فاسفورس - 21٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، مینګنیز - په ډول ډول ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 140 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د سپینو لوبیا بحر څخه ګټور دي، بالغ تخمونه، پخه شوي، پرته له EXT. مالګه، کالوري، غذايي مواد، د سپینو لوبیا ګټې، بحري، بالغ تخمونه، پخه شوي، پرته له EXT. مالګه

سپین لوبیا ، بحري ، بالغ تخمونه ، پرته له مالګه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي