هر سړی د خپلې خوښۍ راز په لټه کې دی. سهار له خوبه پاڅېږئ او د رضایت له روښانه احساس سره ویده شئ. د هرې تیرې ورځې څخه خوند واخلئ او د خوبونو ریښتیني کولو لپاره وخت ولرئ. د اړتیا او اړتیا احساس کول. موږ د سهار یوګا هڅه کوو، ګټور کتابونه ولولو او د اغیزمنو روزنې له لارې لاړ شو، د المارۍ المارۍ د نوي شیانو او جامو سره ذخیره کوو. ځینې دا کار کوي، ځینې یې نه کوي.
ولې دا پیښیږي؟ او ایا د خوښۍ لپاره یو واحد ترکیب شتون لري؟ موږ پریکړه وکړه چې تاسو څخه وپوښتو، ګران لوستونکي، څه شی تاسو خوشحاله کوي. د ټولپوښتنې پایلې لیدل کیدی شي. او همدارنګه د متخصصینو، ښوونکو او ارواپوهانو نظرونه هم زده کړل، چې څنګه خوشحاله سړی شي او د هرې ورځې او ټولو موسمونو څخه خوند اخیستلو لپاره څه ته اړتیا ده.
ستاسو لپاره خوشحالي څه ده؟
زما لپاره، خوښۍ وده، پرمختګ دی. دا زما په فکر کې خوشحاله کوي چې ما نن هغه څه ترلاسه کړي چې پرون ما نشو کولی. دا کیدای شي ډیر کوچني شیان وي، مګر دوی ټول ژوند جوړوي. او پرمختګ تل یوازې په ما پورې اړه لري. دا یوازې په ما پورې اړه لري چې ایا زه به زما په ژوند کې د ټولو درسونو له لارې مینه اضافه کړم چې هغه ماته درس ورکوي. په مینه کې وده کول دا دي چې زه به څنګه تشریح کړم چې خوښۍ زما لپاره څه معنی لري.
د خوښۍ په اړه غوره اقتباس؟
زه د خوښۍ پخوانی یوناني تعریف خوښوم: "خوشحالي هغه خوښي ده چې موږ یې تجربه کوو کله چې موږ خپل بشپړ ظرفیت ته د رسیدو هڅه کوو." دا شاید د خوښۍ په اړه زما غوره اقتباس وي. زه واقعیا د مایا انجلز ډیری نرخونه هم خوښوم ، لکه دا: "څومره حیرانونکې ورځ. ما دا مخکې هیڅکله نه و لیدلی!" زما لپاره، دا د خوښۍ په اړه هم دی.
ستاسو د خوشحاله ژوند ځانګړتیاوې څه دي؟
● له ځان سره ښه چلند؛ ● مراقبت او یوګا؛ ● د خپلو عزیزانو سره یوځای وخت. زه فکر کوم چې دا به زما لپاره کافي وي 🙂
ولې موږ اکثرا د ناخوښۍ احساس کوو؟
ځکه چې موږ په خپل ځان پوهیدو ډاریږو. موږ فکر کوو چې موږ به دننه یو څه ویرونکي ومومئ. د پایلې په توګه، موږ خپل ځان، زموږ اړتیاوې نه پوهیږو، خپل ځان ته هغه څه نه ورکوو چې زموږ لپاره واقعیا مهم دي، او زموږ د خوښۍ مسؤلیت بهر ته لیږدول کیږي. اوس که مې مېړه درلود، اوس که مېړه مې ډېر وو (خپله خبره داخل کړه)، اوس که مې بله دنده/ کور/ ډېرې پيسې درلودې… له موږ څخه بهر هېڅ شی نه شي کولای موږ خوشحاله کړي. مګر دا زموږ لپاره اسانه ده چې دې برم ته غاړه کیږدو په پرتله دا چې په ریښتیا خپل ځان پوهیدل او د ځان ساتنه پیل کړو. سمه ده، ما هم وکړه، مګر دا د رنځ لامل کیږي. دا غوره ده چې په ژوند کې ترټولو زړور ګام واخلئ - د دننه لید پیل کول - او په پای کې دا به یقینا د خوښۍ لامل شي. او که دا لا تر اوسه نه وي، نو، لکه څنګه چې مشهور فلم وايي، "دا پدې مانا ده چې دا لاهم پای نه دی."
د خوښۍ لومړی ګام دا دی چې…
د خپل ځان سره ښه چلند. دا ډیره مهمه ده. تر څو چې موږ په خپل ځان مهربان نه شو، موږ نشو کولی خوشحاله یو او د نورو سره ریښتینې مهربانه نشو.
موږ باید د خپل ځان له لارې مینه زده کړو. او د ځان سره لږ مهربانه کیدل لومړی ګام دی. یوازې له ځان سره په مهربانۍ سره خبرې پیل کړئ، خپل ځان ته وخت ورکړئ چې خپل ځان ته غوږ ونیسئ، په خپلو غوښتنو او اړتیاو پوه شئ. دا لومړی او خورا مهم ګام دی.
ستاسو لپاره خوشحالي څه ده؟
ریښتیا هم، داخلي خوښي زموږ د ژوند بنسټ دی، او که بنسټ یې پیاوړی وي، نو تاسو کولی شئ هر کور، کوم اړیکه یا کار جوړ کړئ. او که کور پخپله بدل شي - بهر او داخلي ، یا حتی که د سونامي لخوا ړنګ شي ، نو بنسټ به تل پاتې وي ... دا هغه خوښي ده چې په بهرني شرایطو پورې اړه نلري ، دا پخپله ژوند کوي ، په خپل تال کې. د خوښۍ او رڼا.
خوشحاله سړی پوښتنه نه کوي، هغه د هغه څه لپاره مننه کوي چې لري. او هغه د وجود اصلي سرچینې ته خپلې لارې ته ادامه ورکوي ، د هغه شاوخوا ټول ټینسل له مینځه وړي او په روښانه ډول د هغه د زړه ضربان اوري ، کوم چې د هغه چلونکی دی. د خوښۍ په اړه غوره اقتباس؟
زما خپل: ستاسو د خوشحاله ژوند ځانګړتیاوې څه دي؟
د ونو په پاڼو کې رګونه، د ماشوم موسکا، د زړو خلکو په مخ کې حکمت، د تازه پرې شوي واښو بوی، د باران غږ، د ګلابو ډنډلیون، ستاسو د سپي ګرمې او لنده پزه، ورېځې او لمر ، ګرمې غېږونه ، ګرم چای او ډیری په زړه پورې جادویي شیبې چې موږ یې اکثرا هیر کوو. او د زړه له لارې ژوند وکړئ!
کله چې موږ د دې احساساتو څخه ځان ډک کړو، د "خوښۍ" په نوم رڼا دننه روښانه کیږي. معمولا دا په سختۍ سره سوځوي ځکه چې موږ ورته خواړه نه ورکوو - مګر دا زموږ احساساتو ته د پام وړ ارزښت لري، ځکه چې دا په تدریجي ډول سوځیدل پیل کوي. ولې موږ اکثرا د ناخوښۍ احساس کوو؟
ټول ځکه چې موږ دلته او اوس ستاینه نه کوو او نه پوهیږو چې څنګه د پروسې څخه خوند واخلو. پرځای یې، د ژبې په ځړولو سره، موږ د هغه هدف لپاره هڅه کوو چې یوازې د څو شیبو لپاره د اطمینان په توګه کار کوي. د بیلګې په توګه، په ترازو کې مطلوب شخصیت، مادي شتمني، یو بریالي مسلک، سفر او ډیری نور "خوښۍ" - او هرڅومره ژر چې موږ دوی ته ورسیږو، سمدلاسه یو څه په ژوند کې له لاسه ورکول پیل کیږي.
د ناخوښۍ او ناخوښۍ بل حالت د نورو سره پرتله کولو څخه راځي. موږ د خپل وجود ټول انفرادیت نه پیژنو او له دې څخه رنځ یو. هرڅومره ژر چې انسان له ځان سره په اخلاص او ژوره مینه کې شي ، نو پرتله کول له مینځه ځي او په ځای کې د ځان لپاره منل او درناوی راځي. او تر ټولو مهم، مننه.
له ځانه وپوښتئ: ولې موږ تل خپل ځان له نورو سره پرتله کوو؟ د هغو خلکو سره چې موږ فکر کوو له موږ څخه غوره دي: ښکلی، صحي، خوشحاله؟ هو، دا کیدی شي ډیری دلیلونه ولري، حتی د ماشومتوب څخه، مګر اصلي یې د یو فرد، بې ساري طبیعت ړوند دی!
تصور وکړئ که چیرې د میدان زنګ په دې حقیقت اخته شي چې دا سور، مخمل ګلاب نه دی، مګر تیتلی دی، د شپې خوب نه کوي ځکه چې د مچۍ په څیر ژیړ پټې نلري. یا بلوط به د دې حقیقت لپاره بیرچ ته چیغې وکړي چې د هغې پاڼي د هغې د هوښیار پاڼو په پرتله ډیرې نرمې دي، او برچ به په پایله کې د کموالي احساس تجربه کړي ځکه چې دا د بلوط په څیر ژوند نه کوي.
دا به مسخره وي، که نه؟ او دا موږ څنګه ګورو کله چې موږ په ناخوښۍ سره زموږ اصلي طبیعت رد کړو، کوم چې په خپل اوتار کې کامل دی. د خوښۍ لومړی ګام دا دی چې…
ویښ شئ او د خپل ژوند نڅا پیل کړئ - د خلاص ، صادق زړه او ځان مینې سره. ټول پرتله کول پریږدئ او خپل انفرادیت ومومئ. د هر څه ستاینه وکړئ چې اوس دي. له نن څخه، مخکې له دې چې بستر ته لاړ شئ، د دې ورځې لپاره مننه وکړئ. د داخلي پوهې سره د بهرنۍ پوهې سره یوځای کول زده کړئ.
اکاترینا هم له موږ څخه وغوښتل چې د هغه زوی ته لیکل شوی لیک ضمیمه کړو، چې 2,5 کاله دمخه مړ شوی و:
ستاسو لپاره خوشحالي څه ده؟
هغه څه وکړئ چې زه یې غواړم. دا یو خورا مهم ټکی دی: په بشپړ ډول په مسله کې ډوب شئ. که دا د یوګا درس وي، نو بیا درس ورکړئ؛ که دا د یو چا سره اړیکه وي، نو په بشپړ ډول د یو کس سره وي؛ که لوستل، نو ولولئ. زما لپاره خوښي دا ده چې په بشپړ ډول دلته او اوس زما د ټولو احساساتو سره وي. د خوښۍ په اړه غوره اقتباس؟
(خوښۍ نازکه ده، د خوښۍ د توازن تعقیب) لارنس جې ستاسو د خوشحاله ژوند ځانګړتیاوې څه دي؟
ژوره تنفس وکړئ، ډیر غیږه ونیسئ، په ذهن کې وخورئ، خپل بدن فشار ورکړئ ترڅو تاسو د خپل شاوخوا نړۍ فشار ونه کړئ. د مثال په توګه، یوګا یا فټنس وکړئ، ترڅو یو ډول بار وي. شعوري فشار مثبت دی، ځکه چې پدې وخت کې موږ یو څه جوړوو. ولې موږ اکثرا د ناخوښۍ احساس کوو؟
موږ هېروو چې ناخوښۍ زموږ د خوښۍ په څیر زموږ طبیعت دی. موږ احساساتي څپې لرو او موږ یوازې د دې څپو چلولو څرنګوالي زده کولو ته اړتیا لرو. کله چې موږ دوی ته سپارو، موږ د توازن احساس پیل کوو. خوښي هغه پوهه ده چې هرڅه بدلیږي: زه کولی شم د اوس په پرتله د یو څه ښه تمه وکړم ، یا یو څه بد. مګر یوازې کله چې زه تمه کول پریږدم او یوازې پدې شیبه کې اوسم ، یو څه جادو پیښیږي. د خوښۍ لپاره لومړی ګام - دا ... دی…
دا ممکن عجيب ښکاري، مګر د خوښۍ لومړی ګام، که تاسو غواړئ دا په چټکۍ سره تجربه کړئ، سړې اوبه دي. نږدې یخ اوبو ته کود شئ، تنفس وکړئ او لږ تر لږه د 30 ثانیو لپاره هلته پاتې شئ. د 30 ثانیو وروسته، لومړی شی چې موږ به احساس کړو زموږ ژوندی بدن دی. دومره ژوندی چې موږ به ټول خپګان هیر کړو. دوهم شی چې موږ به احساس وکړو کله چې موږ له اوبو څخه راووځو دا دی چې موږ سمدلاسه څومره ښه احساس کوو.
ستاسو لپاره خوشحالي څه ده؟
خوښي د ذهن یو حالت دی کله چې تاسو مینه لرئ او مینه لرئ ... دا پدې حالت کې دی چې موږ د خپل ښځینه طبیعت سره همغږي یو. د خوښۍ په اړه غوره اقتباس؟
دالای لاما د ذهن سوله زموږ د ښځو لپاره خورا مهمه ده. کله چې ذهن خاموش وي، موږ خپل زړه ته غوږ نیسو او هغه ګامونه پورته کوو چې موږ ته د خوښۍ لامل کیږي. ستاسو د خوشحاله ژوند ځانګړتیاوې څه دي؟
● په زړه کې داخلي موسکا؛
● د سهار قهوه د یو عزیز لخوا چمتو شوی؛
● یو کور د وینیلا، دارچینی او تازه چمتو شوي توکو څخه ډک شوی؛
● خامخا – په کور کې ګلونه؛
● موسیقي چې تاسو د نڅا کولو اراده کوي. ولې موږ اکثرا د ناخوښۍ احساس کوو؟
ما پدې وروستیو کې د مراقبت کورس اخیستی او زه په ډاډ سره ویلای شم چې د منفي فکرونو او احساساتو سره ناخبري او پیژندنه موږ ناخوښه کوي. د خوښۍ لپاره لومړی ګام - دا ... دی…
دا د خپل ځان سره د ښو اړیکو رامینځته کول دي ، د باور څخه ډک ، د داخلي ځان ، ستاسو بدن او ستاسو ښځینه طبیعت ته ژور درناوی او مینه.
دا معلومه شوه چې خوښي په حقیقت کې د هر انسان دننه ژوند کوي. تاسو اړتیا نلرئ دا په لټه کې شئ یا یې ترلاسه کړئ. بلکه، ودریږئ او خپل ځان دننه وګورئ - هرڅه دمخه شتون لري. څنګه خوشحالي وګورو؟ ساده پیل وکړئ - د خپلو عزیزانو سره وخت تیر کړئ، د مهربانۍ یو کوچنی کار وکړئ، خپل ځان ته ستاینه وکړئ، له ځانه وپوښتئ چې زه غواړم په څه کې پرمختګ وکړم - او لاړ شه! یا یوازې د یخ شاور واخلئ 🙂