فاسفورس د کلسیم وروسته په بدن کې دوهم خورا بډایه منرال دی. ډیری خلک د ورځې په جریان کې د اړتیا وړ فاسفورس ترلاسه کوي. په حقیقت کې، د دې منرال ډیر مقدار د هغې د کمښت په پرتله خورا عام دی. د فاسفورس ناکافي کچه (ټيټ یا لوړه) د پایلو څخه ډکه ده لکه د زړه ناروغۍ، د ګډ درد او اوږدمهاله ستړیا. فاسفورس د هډوکو روغتیا او پیاوړتیا، د انرژي تولید او د عضلاتو حرکت لپاره اړین دی. سربیره پردې، دا: - د غاښونو روغتیا اغیزه کوي - پښتورګي فلټر کوي - د انرژي ذخیره کول او کارول تنظیموي - د حجرو او نسجونو وده او ترمیم هڅوي - د RNA او DNA په تولید کې برخه اخلي - د ویټامین B او D توازن او کاروي. همدارنګه آیوډین، مګنیزیم او زنک - د زړه ضربان منظم ساتي - د تمرین وروسته د عضلاتو درد کموي فاسفورس ته اړتیا د دې منرال ورځني مصرف د عمر له مخې توپیر لري. لویان (19 کلن او لوی): 700 ملی ګرامه ماشومان (9-18 کلنۍ): 1,250 ملی ګرامه ماشومان (4-8 کلنۍ): 500 ملی ګرامه ماشومان (1-3 کاله): 460 ملی ګرامه ماشومان (7-12 میاشتې): 275 ملی ګرامه ماشومان (0-6 میاشتې): 100 ملی ګرامه د فاسفورس د سبزیجاتو سرچینې:
2022-11-11