پدې مقاله کې ، موږ به د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د یوګا ښوونکو څخه ځینې مشورې تنظیمات وګورو. "کله چې موږ دې نړۍ ته راغلو لومړی شی چې موږ یې کوو تنفس کول دي. وروستی تنفس دی، وینیسا برګر وايي، د سفر یوګا ښوونکې، چې اوس مهال د هند په درمسالا، همالیا کې میشته ده. پرانا، د ژوند ځواک. کله چې موږ تنفس کوو، موږ پوهیږو." کله چې د فشار یا ډیر کار لاندې وي، سترګې وتړئ، د خپلې پوزې له لارې تر 4 پورې تنفس وکړئ، او د خپلې پوزې له لارې تر 4 پورې تنفس وکړئ. . ذهنیت زموږ د افکارو، احساساتو او احساساتو د لیدلو وړتیا ته اشاره کوي پرته له دې چې قضاوت او انتقادي فکرونه زموږ په افکارو کې مداخله وکړي. ډیری وړیا ډاونلوډ وړ مراقبت لارښودونه شتون لري. د ورځې د 10 دقیقو لپاره دا هڅه وکړئ، په ارامه چاپیریال کې، د تنفس شمیره له 1 څخه تر 10 پورې تکرار کړئ. "د سنسکرت پخوانی سوتر 2.46 د سټیرا سوخم آسنم لوستل کیږي، چې د یوګا ښوونکي، سکاټ مکبیت تشریح کوي،" جوهانسبرګ، جنوبي افریقا. "زه دا تل په یاد لرم کله چې زه تمرین کوم. زه هڅه کوم چې دا نصب نه یوازې په غالۍ کې، بلکې په ژوند کې هم پلي کړم. په جوهانسبرګ کې د یوګا ښوونکی سټیفن هیمن تشریح کوي: "په یوګیک حالت کې پاتې کیدل تاسو قوي ، ډیر انعطاف منونکي ، ډیر متوازن کوي ، پداسې حال کې چې ستاسو بدن او ذهن په خورا فشار لرونکي حالت کې دي ،" سټیفن هیمن تشریح کوي چې د جوهانسبرګ میشته یوګا ښوونکی چې د محروم ماشومانو لپاره وړیا درسونه ورکوي ، "تاسو یې کوئ. د خپل غالۍ یا چټۍ څخه مه ځئ، داسې آسان ترسره کړئ چې ستاسو لپاره ستونزمن وي، مګر تاسو خپل ځان او خپل بدن په داسې شرایطو کې وګورئ چې ستاسو لپاره غیر معمولي دي.
2022-11-11