موږ هر یو غواړو ښکلی او صحتمند وګورو. له همدې امله د مختلف تمرینونو او روزنې دوامداره شهرت وده کوي. د وزن له لاسه ورکولو په اړه کتابونه شتون لري، د نوي، ښه فعالیت لرونکي رژیمونو په اړه بلاګونه، او په ټوله انټرنیټ کې تاسو کولی شئ د خپل خوب شخصیت ترلاسه کولو په اړه د کاروونکو ډیری مشورې ومومئ. د سالم لید لپاره د وړاندیز شوي لوی شمیر لارو څخه یوګا ځانګړی رول لوبوي.
دا په عصري نړۍ کې یوه ریښتینې پدیده ده. ولې؟ دا د بدن او ذهن روزنه سره یوځای کوي، او په ورته وخت کې د آرامۍ او آرامۍ حالت ترلاسه کولو کې مرسته کوي. له همدې امله د مخ پر ودې شهرت جوګي. له همدې امله دا د سینما، میوزیک او سپورت نړۍ څخه د ډیری مشهور شخصیتونو لخوا وړاندیز کیږي. او له همدې امله ډیری خلک چې د ځان لپاره د تمرین سمې بڼې موندلو کې ستونزه لري دا ځانګړې بڼه غوره کوي یوګا. زموږ په مقاله کې "یوګا د پیل کونکو لپاره" موږ به هڅه وکړو چې په خورا مهم مسلو بحث وکړو جوګي، ووایه چې دا واقعیا څه دي لوبې او هغه څه ته د پام وړ ارزښت لري کله چې خپل ساہسک پیل کړئ یوګا.
یوګا څه شی دی؟
زموږ ډیری لوبې دا په ساده ډول د خورا پرمختللي جمناسټیک سره تړاو لري، چې ماسټران یې کولی شي دوه ټوټې کړي او ډیری نور پیچلي پوزونه ترسره کړي چې د انسان د بدن جوړښت او وړتیاوو په اړه زموږ د نظرونو سره مخالفت کوي. په هرصورت، په حقیقت کې لوبې له دې څخه ډیر دی. جوګا دا په حقیقت کې د هندي فلسفې یو پخوانی سیسټم دی چې د بدن او ذهن ترمنځ اړیکه مطالعه کوي. رښتیا لوبې دا د بدن روزنه (په عمده توګه آسن) او مراقبت سره یوځای کوي. دا د آسن په نوم ډیری مختلف حالتونه لري چې د بدن په سمه توګه پراخولو او عضلاتو پیاوړي کولو کې مرسته کوي. آسان د تنفسي تخنیک (پرانایام) سره یوځای شوي، کوم چې د بدن اکسیجن سره مرسته کوي او د انرژي مناسب جریان هڅوي.
ایا یوګا صحي دی؟
د لویو ګټو سره جوګي د روغتیا لپاره دا د اوږدې مودې لپاره ویل کیږي. او دا یوازې اټکلونه ندي. په دې اړه یو شمیر څیړنې شوي دي، په کوم کې چې دا ثابته شوې چې تمرین کوي جوګي واقعیا ده روغ او د هر عمر خلکو ته وړاندیز شوی. ساینس پوهانو په ابتدايي توګه پرانیاما ته پاملرنه وکړه، د بیلګې په توګه د تنفس تخنیکونه، کوم چې یو مساوي مهم عنصر دی. یوګا د پیل کونکو لپاره او پرمختللي آسنونه.
پرانیاما مستقیم د بدن انفرادي حجرو ته د اکسیجن رسولو اغیزه کوي، له دې امله د تمرین کونکي بدن په ساده ډول ښه اکسیجن ترلاسه کوي. سربیره پردې ، دا هم ثابت شوي چې د پرانایام تمرین د بدن څخه زهرجن ګړندي لرې کولو کې مرسته کوي ، د کالوری سوځول اسانه کوي ، او په پای کې د وینې فشار کموي ، کوم چې په ځانګړي توګه د لوړ فشار لرونکي خلکو لپاره ګټور کیدی شي. په هرصورت، دا لاهم یوازینۍ ګټې ندي جوګي. ډیری ډاکټران او معالجین دا وړاندیز کوي یوګا د مختلفو ناروغیو او رواني ناروغیو په صورت کې. دا په ناروغانو کې د خپګان، اضطراب او فشار سره مبارزه کې د قناعت وړ پایلې ورکوي.
د پیل کونکو لپاره یوګا - تاسو باید څه پوه شئ؟
که موږ پلان لرو چې ټولګي پیل کړو یوګا د پیل کونکو لپاره، دا د ښوونځیو په اړه یو څه لومړني پوهه ترلاسه کولو ارزښت لري جوګي. که څه هم ښايي داسې ښکاري لوبې دا یو همغږي او یونیفورم سیسټم دی، په حقیقت کې ډیری مختلف ښوونځي شتون لري جوګيکوم چې، که څه هم دوی مشترک ځانګړتیاوې لري، په ځینو عناصرو کې یو له بل سره توپیر لري. د پیل کونکو لپاره یوګا باید د انفرادي امکاناتو او اړتیاو مطابق وټاکل شي. ځینې ډولونه جوګي دوی ډیر متحرک دي، پداسې حال کې چې نور ډیر باثباته دي. ځینې یې ډیر تمرین ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې نور نور روښانه ښکاري. په خپل ښار کې مختلف وړاندیزونه وګورئ.
د پیل کونکو لپاره یوګا دا کوم ځانګړي چمتووالي یا د ځانګړي تجهیزاتو پیرود ته اړتیا نلري. تر ټولو لومړی، موږ به د آرامۍ جامې ته اړتیا ولرو چې حرکت نه محدودوي. یو ټی شرټ او لیګینګ به په ځانګړي توګه ښه کار وکړي. د تمرینونو لپاره، موږ به یو چټۍ ته هم اړتیا ولرو، چې له امله به یې زموږ پښې و نه وځي، مګر ځینې ښوونځي جوګي دوی د برخه اخیستونکو لپاره چټونه لري، نو تاسو اړتیا نلرئ خپل ځان راوړئ. راځئ چې دا هم په یاد ولرو یوګا د پیل کونکو لپاره دا هم ډیری وختونه صبر ته اړتیا لري. په پیل کې ، موږ به ونه شو کولی ټول آسونه په سمه توګه ترسره کړو. په هرصورت، د مایوسۍ لپاره هیڅ شی شتون نلري. د منظم تمرین څخه مننه، موږ به په چټکۍ سره پرمختګ وګورو.