یوګا: تاسو نه پوهیږئ چې دا به داسې وي

1. ژوند یوه مبارزه ده

دا هغه څه دي چې تاسو به په لومړي ځای کې پوه شئ کله چې تاسو د یوګا په څیر داسې "خاموش" فعالیت پیل کړئ. هغه څه چې په یوګا میټ کې پیښیږي ، په حقیقت کې د هر هغه څه مجسمه ده چې موږ ته په ژوند کې پیښیږي: زموږ له ځان سره زموږ اړیکې ، زموږ ویره ، حدود او محدودیتونه. هغه طریقه چې موږ خپل ځان د نورو سره پرتله کوو.

د ستړیا له امله د عضلاتو درد، تنفس د تنفس کم دی، داسې بریښي چې ستاسو په ابرو باندې خوله راټولیږي. او که څه هم دا مبارزه فزیکي ده، پوه شئ چې په ورته وخت کې ستاسو په مغز کې لویه مبارزه روانه ده.

2. د نورو سره د ځان پرتله کولو لیوالتیا

دا یو شی دی چې په ویب کې ښکلي عکسونه وګورئ (په ځانګړي توګه د یو کس عکس چې د لمر په وړاندې د لوټس په موقعیت کې ناست وي) او بل څه کله چې تاسو ټولګي ته راشئ او تاسو په دې کې ناست د ریښتیني خلکو ټوله خونه محاصره کوئ. موقعیت ښکلی او نه دومره ښکلی. پرتله کول ډیری بڼې لري، او ستاسو دنده دا ده چې زده کړئ چې څنګه ورسره معامله وکړئ.

تاسو ناکام یاست، او تاسو د یوې سختې ډبرې مجسمې په څیر احساس کوئ. یا دا لاهم پیښیږي ، مګر بدن غوښتنه کوي چې ژر تر ژره له دې ناخوښ حالت څخه لرې شي. او تاسو د هغه سره خبرې اترې پیل کړئ: "زه به تر هغه وخته پاتې شم چې دا سړی زما تر څنګ پاتې شي، او هرڅومره ژر چې هغه پای ته ورسیږي، زه به هم پای ته ورسوم، سمه ده؟" یا یو څوک نږدې راوتلی، او تاسو فکر کوئ: دا ستونزمن دی، زه به حتی هڅه ونه کړم.

یوګا یو نظم دی، ذهني او فزیکي. او یو له لویو ننګونو څخه چې هغه یې تاسو ته اچوي دا دي چې ستاسو د غالۍ په حدودو کې ذهن او بدن دواړه پاتې شي. دا کومه تصادفي نه ده چې ډیری تمرینونه د نیمه تړلو سترګو سره ترسره کیږي.

هر څه چې ستاسو په اړه اندیښنه لري هغه پخپله دی. هر څه چې له تاسو څخه لس سانتي متره پیښیږي دمخه یو مختلف نړۍ او یو مختلف شخص دی. دا نشي کولی تاسو خپه یا ګډوډ کړي.

موږ یوازې له ځان سره سیالي کوو. دا مهمه نده چې ستاسو ګاونډی یا ټوله خونه تاسو ته ګوري. دا پوز ستاسو لپاره تیر ځل کار کاوه او نن ورځ کار نه کوي. هو، دا د یوګا تمرین دی. تاسو د ډیرو داخلي او بهرنیو عواملو څخه اغیزمن یاست، او هغه څه چې پرون ترلاسه شوي، باید هر ځل بیا ترلاسه شي.

3. خوښي شته. مګر شاید نه

د یوګا یو هدف دا دی چې په حرکت کې هغه انرژي تنظیم کړئ چې ستاسو په بدن کې راټول شوي وي ، ترڅو د حرکت کولو اجازه ورکړي. زموږ د پخوانیو تجربو احساسات - دواړه ښه او بد - زموږ په بدن کې پاتې دي. موږ په غالۍ کې ودریږو ترڅو دوی له لاندې څخه پورته شي.

ځینې ​​​​وختونه دا د خوښۍ، ځواک احساس دی چې تاسو د تمرین وروسته د څو ورځو لپاره ژوند کوئ. ځینې ​​​​وختونه تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د منفي فکرونو په ګرده بادل کې تمرین کوئ، هغه یادونه چې تاسو یې هیله درلوده چې هیر به یې کړئ، او هغه احساسات چې تاسو داسې بریښي چې تیریږي.

زه شرط لرم چې کله تاسو لومړی درس ته راغلی یاست، تاسو نه پوهیږئ چې دا به داسې وي.

کله چې دا پیښ شي، یوګا د اعلاناتو کتابچه څخه د عکس په څیر ښکاري. تاسو د لوټس په مقام کې د حکمت څخه ډک نه ناست یاست. تاسو خپل غالۍ بسته کړئ، په خوله کې لمده تولیه واخلئ، او تاسو هیڅ لیوالتیا نه لرئ چې خپلو ګاونډیانو ته یو څو ښه الوداع جملې ووایاست. تاسو غواړئ یوازې اوسئ، په چوپتیا کې، او فکر وکړئ.

4. دا ستاسو د راتلونکي روزنه ده

یو دلیل شتون لري چې ولې یوګا تمرین بلل کیږي. هغه څه چې تاسو ته په چټۍ کې پیښیږي دا روزنه ده چې تاسو څنګه د تالار له دیوالونو بهر چلند کوئ.

په یاد ولرئ چې په کار یا موټر کې ژوره ساه واخلئ. کله چې تاسو په منظم ډول یوګا تمرین کوئ، تاسو به ومومئ چې تاسو د ډیری ستونزو سره د مقابلې ځواک لرئ.

5. یوګا پوز نه دی

دا په اصل کې د بدن او ذهن د یوځای کولو په اړه یوه کیسه ده. ځینې ​​​​وختونه ساده حالتونه آزادوي او موږ داسې احساس کوو چې موږ په پای کې په بشپړ ډول زموږ په بدن کې یو.

د یوګا ټولګي د خوښۍ تضمین نه کوي، تل، هره دقیقه. په غالۍ کې ولاړ د بلنې په څیر دی: "سلام نړۍ. او ما ته سلام.»

د تمرین په جریان کې زموږ سره څه پیښیږي؟

یوګا باید د آرامۍ په توګه ونه نیول شي. د هغې ټول پوزونه تمرکز او کنټرول ته اړتیا لري.

راځئ چې یوه نجلۍ وګورو چې په ساده حالت کې د هغې پښې تیریږي. په دې وخت کې څه پیښیږي؟

نجلۍ خپل سر مستقیم ساتي، اوږه باید پورته نشي، لکه څنګه چې روزونکي وايي، "د غوږونو په لور"، او خپګان وي. هغه باید ډاډ ترلاسه کړي چې نخاع مستقیم پاتې کیږي، سینه نه ډوبیږي، او شاته ګردي ده. دا ټول د عضلاتو هڅو ته اړتیا لري. او په ورته وخت کې، هغه په ​​​​بشپړ ډول ارامه ده او د هغې سترګې شاوخوا نه ګرځي، مګر یو ټکي ته وړاندې کیږي.

هر پوز د ځینې عضلاتو د تنفس کولو او نورو آرام کولو تر مینځ یو محتاط توازن دی. ولې په ورته وخت کې ستاسو بدن ته متضاد محرکات لیږل کیږي؟ د دې مخالفتونو توازن کولو توان ولرئ - نه یوازې ستاسو د بدن ، بلکه ستاسو ذهن هم.

بدن تضادونو ته د ځواب ویلو ښوونه کوي نه د "یا یا" شرایطو کې. په حقیقت کې، سمه پریکړه اکثرا د مختلفو انتخابونو ادغام، د "دواړه" غوره کولو اړتیا لري.

د ډیر انعطاف وړ بدن د ټینګښت نشتوالی، او ځینې وختونه د تمرکز او تمرکز نشتوالی د ټپي کیدو لامل کیدی شي. دا په خبرو اترو کې ورته دی - که تاسو ډیر مناسب یاست، تاسو کولی شئ ډیر څه له لاسه ورکړئ.

مګر د انعطاف پرته ځواک به تاسو په فشار کې سخت پریږدي. په اړیکو کې، دا د ناپاک تیري په څیر دی.

دا دواړه افراطونه دمخه د شخړې احتمالي سرچینه لري. په کور کې تمرین کولو سره، په خاموشۍ کې، په بدن کې د مخالف محرکاتو سره د پخلاینې زده کړه، تاسو دا وړتیا لیږدئ چې توازن ترلاسه کړئ د دوامداره ننګونو څخه ډک بهرني ژوند ته.