مستۍ 1,15% غوړ، 4% پروټین، میوه، د ویټامین ډي سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	99 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1701 g
پروټینونه	3.98 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1910 g
غوښه	1.15 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	4870 g
کاربوهایډریټ	18.64 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1175 g
د اوبو د	75.3 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3019 g
الشوری	0.93 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	11 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
Retinol	0.011 mg	~
بیټا کیروټین	0.002 mg	5 mg	250000 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.034 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4412 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.162 mg	1.8 mg	9%	۸۵٪	1111 g
ویټامین B4 ، کلین	15.2 mg	500 mg	3%	3%	3289 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.446 mg	5 mg	۸۵٪	9%	1121 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.037 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	5405 g
ویټامین B9 ، فولټ	9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.43 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	698 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	1.3 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	769 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	1.3 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	120000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.086 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	23256 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	177 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1412 g
کلسيم ، Ca	138 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	725 g
مګنیزیم ، م	13 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
سوډیم ، نه	53 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2453 g
سلفر ، S	39.8 mg	1000 mg	4%	4%	2513 g
فاسفورس ، P	109 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	734 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.06 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
منګنیز ، Mn	0.064 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3125 g
کاپر ، کاو	79 .g	1000 .g	۸۵٪	8%	1266 g
سیلینیم ، سی	2.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	1964 g
فلورین ، F	9 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	44444 g
زنک ، زن	0.67 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1791 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	18.64 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.12 g	~
والین	0.329 g	~
هسټیډین *	0.099 g	~
Isoleucine	0.217 g	~
لیوسین	0.401 g	~
ليسين	0.357 g	~
میتینینین	0.117 g	~
threonine	0.163 g	~
ټرېپټروفان	0.022 g	~
فینیلاالینین	0.217 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.17 g	~
اسپرټیک اسید	0.316 g	~
ګلايسين	0.096 g	~
ګلوټامیک اسید	0.779 g	~
پرولين	0.472 g	~
سیرین	0.246 g	~
ټیروسین	0.201 g	~
سيسټېن	0.036 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	5 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.742 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.034 g	~
6: 0 نایلان	0.023 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.015 g	~
10: 0 مکرم	0.033 g	~
12: 0 لووریک	0.039 g	~
14: 0 معنوي	0.121 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.313 g	~
18: 0 سټارین	0.112 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.316 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.025 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.263 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.033 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.023 g	~
18: 3 لینولینیک	0.01 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.01 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.023 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 99 kcal دی.

جوی 1,15٪ غوړ ، 4،XNUMX protein پروټین ، میوه ، د ویټامین ډي سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 14,3٪ ، ویټامین ډي - 13٪ ، کلسیوم - 13,8٪ ، فاسفورس - 13,6،XNUMX

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

توري: د کالورۍ مینځپانګه 99 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څه ګټور دي یوګور 1,15،4 fat غوړ ، 1,15 protein پروټین ، میوه ، د ویټامین ډي سره ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت جوت 4،XNUMX٪ غوړ ، XNUMX٪ پروټین ، میوه او د ویټامین ډي سره

جوی 1,15٪ غوړ ، 4،XNUMX protein پروټین ، میوه ، د ویټامین ډي سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي