څنګه ډوډۍ چمتو کړئ "زچیني د چرګانو په پروټین کې پخه شوې"
د زچیني پاڼي په یوه کڅوړه کې واچوئ. مالګه اضافه کړئ. په بوتل کې ویده شوي سپینونه واچوئ. د 180 دقیقو لپاره په 20 درجې تندور کې پری ګرم کړئ.
د ترکیب ترکیبزچیني د چرګانو په پروټین کې پخه شوې»:
- زچیني 1000 ګرامه
- د چرګ هګۍ سپین 8 ټوټې
د ډوډۍ تغذیه ارزښت "زچیني د چرګانو په پروټین کې پخه شوې" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 27.1 kcal.
مربع: 2.2 GR
غوړ: 0.3 GR
کاربوهایډریټ: 3.9 GR
د خدمتونو شمیره: 1د ترکیب اجزا او کالوری "زچیني د چرګانو په پروټین کې پخه شوې"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
| زچیني | 1000 آرټ | 1000 | 6 | 3 | 46 | 240 |
| د چرګ هګۍ (پروټین) | 8 ټوټې | 184 | 20.42 | 0 | 0 | 80.96 |
| ټول | 1184 | 26.4 | 3 | 46 | 321 | |
| د 1 خدمت کول | 1184 | 26.4 | 3 | 46 | 321 | |
| 100 ګرامه | 100 | 2.2 | 0.3 | 3.9 | 27.1 |