10 بد عادتونه چې مو غوړوي
په سمه توګه اوبه نه کول
اوبه وڅښئ لکه څنګه چې دا تاسو وزن نه کموي مګر د مثالي وزن ساتلو کې مرسته کوي.
اوبه وده کويد زهري توکو له منځه وړل، کوم چې بدن ته اجازه ورکوي چې ښه فعالیت وکړي او له همدې امله د ذخیره کولو مخه ونیسي. د څښاک اوبه په حقیقت کې ستاسو د زیاتوالي لپاره ښودل شوي 3٪ میټابولیزم دا پدې مانا ده چې د بدن د چلولو لپاره مصرف شوې انرژي لوړه ده او دا کالوری دي سوځیدلی په زیاتو شمیرو کې.