خواړه زموږ په روغتیا او بڼه اغیزه کوي. موږ دمخه په دې اړه خبرې کړې چې کوم ډول خواړه به د PI جواني سره مرسته وکړي. او کوم محصولات کولی شي په مخ کې خارش پیاوړي کړي او د بیرته راګرځیدو لامل شي؟
د شیدو تولیدات
شیدې یا د شیدو محصولات کولی شي د پوستکي د جواني شدت زیات کړي. شیدې د ودې هورمون لري، کوم چې په بدن کې د حجرو تولید هڅوي. د پوټکي ستونزې اضافي حجرې کولی شي سوري بند کړي او ستونزې رامینځته کړي. دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د لبنیاتو محصولات له رژیم څخه لرې کړئ مګر د دوی اعتدال مصرف کنټرول اړین دی.
د لبنیاتو محصولات په وینه کې د انسولین کچه لوړوي، کوم چې د سیبوم تولید زیاتوي. دا غوره ده چې د شیدو لپاره د سبزیجاتو بدیل غوره کړئ چې د سویا، وريجو، بکوایټ، بادامو او نورو څخه جوړ شوي.
ژر تیاریدونکی خواړه
ګړندی خواړه خورا معتاد دي او په کلکه د انسان رژیم یوه مهمه برخه ده. موږ باید دې ته د شکلونو او پوټکي ستونزو د همغږۍ په توګه پیسې ورکړو. په ګړندي خواړو کې ، ډیری برخې جواني دانې رامینځته کوي. دا د مالګې ، غوړ ، او TRANS غوړیو لوی مقدار دی ، سنتر شوی غوړ ، او اصلاح شوي کاربوهایډریټونه. دوی هورمونل اختلالات هڅوي او د التهاب په وړاندې د بدن مقاومت کموي.
د شیدو چاکلیټ
د شيدو چاکليټ د پاک او سالم پوټکي دښمن دی. د چاکلیټ په ترکیب کې ، ډیری غوړ ، بوره ، او د شیدو پروټین شتون لري ، دا ټول د جواني دانو لامل کیدی شي.
تور چاکلیټ ډیر ګټور دی - دا لږ بوره لري. په هرصورت ، پدې کې غوړ هم شامل دي چې پوټکي ته زیان رسوي. د انټي اکسیډنټانو تور چاکلیټ سرچینه د انفلاسیون ضد تاثیر لري. دا د ستونزو لرونکي پوټکي سره خواږو غاښونو لپاره غوره دی ترڅو د ورته ډول ډول سامانونو یوه ټوټه غوره کړي.
ډوډۍ
ډوډۍ او پیسټری - د ګلوټین سرچینه ، کوم چې د پوټکي ډیری ناروغیو سره تړاو لري. دا د معافیت سیسټم ټیټوي او په کولمو کې د وینې جریان کې جذب شوي ګټورې مادې مخه نیسي. ډوډۍ هم ډیری بوره لري ، کوم چې په وینه کې د انسولین کچه ډیروي او د سایبم ډیر تولید تولیدوي.
د څیړنې په وینا، ډوډۍ به د انټي اکسیډنټ ګټور اغیزې بې طرفه کړي چې په نورو مصرف شویو محصولاتو کې شامل دي.
نباتی غوړی
په رژیم کې د سبزیجاتو ډیر غوړ د بدن غوړ اسیدونو اومیګا -6 د ډیر مقدار لامل کیږي. دوی په لوی مقدار کې بدن ته ننوځي او سوزش هڅوي ، په شمول د جواني.
چپس
حتی د صحي شخص لپاره ، د چپس ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د جواني دانو لامل شي. دوی هیڅ ویټامینونه یا منرالونه نلري مګر پرځای یې ډیری غوړ ، اضافه کونکي او کاربوهایډریټونه لري. د چپسونو خوړلو وروسته ، انسولین خورا په چټکۍ سره وده کوي ، او بدن خورا ډیر subcutaneous غوړ تولیدوي.
د پروټین
د پروټین ترکیب رجحان دی - دا ستاسو په رژیم کې د پروټین ترلاسه کولو اسانه لار ده. مګر کوم پروټین مخلوط - متمرکز مصنوعي محصول. د پروټین ترکیبونه امینو اسیدونه لري ، چې د پوټکي حجرو ډیر تولید او پووري شوي سوري لري. Whey پروټین په پیپټایډونو کې بډای دی چې د انسولین تولید اغیزه کوي.
سوډا
کاربونیټ شوي او انرژي څښاک د ډیری دلایلو لپاره زیان رسونکي دي. پدې کې ډیر بوره او مصنوعي خوندونه شامل دي چې د پوټکي لامل کیږي. په ورته وخت کې ، خلک دا څښي او سنتریت له پامه غورځوي ، لکه د مثال په توګه ، د خوږ کپ کیک وروسته.
کافي
کافي فعالیت ښه کوي ، انټي اکسیډنټ لري ، او مزاج ښه کوي. مګر دا ګرم څښاک د وینې خوشې کول هم هڅوي ، د "فشار هورمون" کورټیسول. د پایلې په توګه ، د جواني دانې او د پوټکي نورې ستونزې ډیریږي. همچنان ، کافي د انسولین تولید ډیروي ، کوم چې د غوړ پوټکي لامل کیږي.
الکول
الکول د اسټروجن او ټیسټورسټون په تناسب د انډروکرین سیسټم اغیزه کوي. هر هورمونل کود سمدستي په مخ کې څرګندیږي-زموږ د پوټکي لپاره ډیر یا لږ خوندي الکول-په مناسب مقدار کې وچ سور شراب.