په روغتیا، درملنې او زیانونو کې پایلې: د فشار په اړه د ترلاسه شویو نظرونو انتولوژی.

فشار په بشپړ ډول نورمال عکس العمل دی، د ژوندي پاتې کیدو میکانیزم چې زموږ بدن د خطر سره مخ کولو ته هڅوي. بدن د ځانګړو هورمونونو په پټولو سره ځواب ورکوي، لکه اډرینالین یا کورټیسول، کوم چې بدن هڅوي چې اقدام وکړي. هغه څه چې ستونزه رامینځته کوي هغه څه دي چې د اوږدمهاله فشار په نوم یادیږي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د هغې نښې نښانې رامینځته کوي: میګرین ، اکزیما ، ستړیا ، د هاضمې اختلالات ، زړه بدوالی ، هایپر وینټیلیشن ...

پداسې حال کې چې فشار کولی شي د رواني اختلالاتو او / یا روږدي چلند لامل شي ، دا د فزیولوژیکي اختلالاتو لامل هم کیدی شي ، لکه د عضلاتو اختلالات ، لومړۍ حرفوي ناروغي ، مګر د زړه اختلالات یا د شریان لوړ فشار هم. .

ډیری خلک موندلي چې د دوی تولیدات د کار یا پروژې لپاره د نیټې نیټې په نږدې کیدو سره ډیریږي. مګر ایا دا واقعیا فشار دی چې هڅوي؟ په حقیقت کې، دا د هڅولو او د اهدافو ټاکلو عمل دی چې موږ هڅوي، نه فشار.

زموږ په ټولنه کې، فشار اکثرا د غوره تولید سره تړاو لري. یو څوک چې د دوی د کار له امله فشار لري ډیری وختونه د ښکیلتیا په توګه لیدل کیږي، پداسې حال کې چې یو بلغم سړی مخالف تاثیر ورکوي. بیا هم اندریو برنسټین، د کتاب لیکوال د فشار افسانهد مجلې لخوا مرکه شوې نن ورځ تشریح کوي چې د فشار او بریالیتوب ترمنځ کومه مثبته اړیکه نشته: "که تاسو بریالي یاست او تاسو فشار لرئ، تاسو د خپل فشار سره سره بریالي یاست، نه د دې له امله".

په حقیقت کې، ډیری زخمونه د فشار له امله نه رامینځته کیږي، بلکې په معدې کې د بکتیریا، Helicobacter pylori له امله رامینځته کیږي، چې د معدې په ساحه او کولمو کې د سوزش لامل کیږي.

کوکو په فلاوونایډز او مګنیزیم کې بډای دی، مرکبات د دوی د فشار ضد اغیزو لپاره پیژندل شوي. په دې کې ټریپټوفان هم شامل دي، د سیروټونین یو مخکینی، چې د "خوشحالۍ هورمون" په نوم هم یادیږي ... د کوکو یا تیاره چاکلیټ مصرف کولی شي د فشار کمولو او د فشار ضد اغیز ولري.

د انډورفینز او سیروټونین د سرایت په رامینځته کولو سره ، سپورت د ریښتیني فشار راحت کونکي په توګه عمل کوي. مګر پام وکړئ چې دا د شپې ناوخته تمرین مه کوئ، ځکه چې دا کولی شي د لوړ فعالیت او خوب اختلالاتو حالت رامینځته کړي.

د فشار لرونکي ورځې وروسته د آرام کولو لپاره یو یا څو مشروبات څښل بد نظر دی. په حقیقت کې، د یوې څیړنې له مخې چې په 2008 کې خپور شو د کلینیکي اینکوینولوژی او میتابولیزم ژورنالالکول په حقیقت کې د فشار هورمون کورټیسول تولید هڅوي.

د ستوني سختېدل، په معده کې ټوخی، د زړه ضربان، ستړیا… که څه هم موږ کولی شو د ممکنه عناصرو یو پینل وپیژنو، هر ژوندیزم په ځانګړي ډول فشار ته غبرګون ښیې.

دا هیڅکله نه دي ثابت شوي چې د فشار لرونکي ژوند پیښې څخه رواني شاک کولی شي د سرطان لامل شي. پداسې حال کې چې ډیری ساینسي مطالعاتو دا فرضیه کشف کړې، دوی دا ممکنه نه ده کړې چې دې پایلې ته ورسیږي چې فشار د سرطان په بڼه کې مستقیم رول لري.