کړی
دا هیڅ پټه نه ده چې انسانان اکثرا د اوبو څخه جوړ شوي دي. مایع د دوران او لیمفاټیک سیسټمونو ملاتړ کوي، د مختلفو ارګانونو پټ فعالیت، او د عادي ژوند لپاره د انرژۍ سرچینه هم ده. له همدې امله تغذیه کونکي د عادي پاکو اوبو په څښلو ټینګار کوي ، نه هغه څښاک چې موږ یې عادت یو (چای ، کافي ، جوس ، سوډا او نور).
دا معلومه ده چې په حجرو کې د مایع نشتوالي سره، بدن "وچیدل" پیل کوي، کوم چې د هغې سرچینې کموي او د وخت څخه مخکې عمر ته وده ورکوي. په مایعاتو پورې تړلي سیسټمونه له مینځه ځي، چې یو یې د زړه سیسټم دی، او همدارنګه د عضلاتو سیسټم.
هر څوک کولی شي په انفرادي ډول د اوبو ګټور مقدار محاسبه کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ هره ورځ وڅښئ. د هر کیلو ګرام وزن لپاره، شاوخوا 30 ملی لیتره شتون لري، مګر دا چمتو شوي چې تاسو په مسلکي توګه په سپورت کې ښکیل نه یاست.
10 دلیلونه په پام کې ونیسئ چې موږ هر یو هڅوو چې د ډیرو اوبو څښلو پیل وکړو.
10 د وزن کمول
په ځانګړې توګه دا توکي به د ښځینه نفوس غوښتنه وکړي، ځکه چې هرڅوک د څو اضافي پونډو لرې کولو لپاره د چټکو او اسانه لارو په لټه کې دي. سربیره پردې، دا طریقه هم ارزانه ده، هر وخت، هرچیرې شتون لري. عادي اوبه څنګه د اضافي وزن سره مبارزه کوي؟ ښه، لومړی، دا په کالوري کې ټیټه ده، د نورو غوره مایعاتو (ګرم څښاک، جوس، شیدو شیک، او نور) برعکس. دوهم، لوږه اکثرا د تندې په څیر بدلیږي، نو احتمال لري چې د دې مطمین کول به د بل لوړ کالوري ناشتي ځنډولو کې مرسته وکړي. دریم ، طبیعي مایع په بشپړ ډول میټابولیزم ګړندی کوي ، بدن دې ته اړ کوي چې د لیپیدونو او کاربوهایډریټ انرژي ګړندي پروسس کړي. او څلورم، د مایع ډیوریتیک تاثیر د اضافي پفتیا له مینځه وړو تضمین کوي ، کوم چې ډیری وختونه یو شخص ته تر 2 کیلو پورې اضافه کوي.
9. د پوستکي حالت ښه کول
هغه میرمنې او ځوانان چې د ځوانو جواني دانو او جواني دانو سره مخ دي ډیری وختونه یادونه کوي چې د اوبو رژیم زیاتولو وروسته د پوستکي حالت ښه شوی. البته، دا وخت نیسي - له څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې. زهرونه، دوړې، سلیګونه او نور ککړتیاوې په تدریجي ډول لیرې کیږي، چې له امله یې د داغونو تمرکز کوچنی کیږي. تغذیه شوی او هایډریټ شوی پوټکی لږ عکس العمل ښیې او د عمر لرونکی ویښتان ، په حقیقت کې له دننه څخه روښانه کیږي. همدارنګه، هغه څوک چې پاکې اوبه وڅښي یو صحي رنګ او ښه ایپیډرمل تورګور لري. د مایع څښلو سره، تاسو کولی شئ په ځینو ګرانو پروسیجرونو کې خوندي کړئ.
8. د زړه روغتیا
او دلته تاسو کولی شئ د ټولو جنسونو څخه 40 وروسته د خلکو پام ځانته راجلب کړئ. پدې وخت کې ، زموږ د زړه سیسټم د فشار کمیدو او د زړه ضربان ، د فشار په جریان کې لنډمهاله اریتیمیا یا تاکی کارډیا په شکل کې خرابیدل پیل کوي. هغه څوک چې د زړه ناروغي لري، فشار لرونکی کار یا جنیتیکي حالت د مایوکارډیال انفکشن خطر څو ځله زیاتوي. ساینس پوهانو موندلې چې که تاسو هره ورځ شاوخوا 5-6 ګیلاسه پاکې اوبه وڅښئ، د زړه د حملې خطر به 40٪ کم شي، چې دا خورا ښه شاخص دی. سربیره پردې ، مایع د وینې اړین جوړښت او کثافت ساتي ، د وینې رګونه پاکوي او ټون کوي ، د وینې نورمال جریان تضمینوي ، کوم چې د زړه عضلات خلاصوي.
7. د انرژۍ رغونه
موږ ټولو د "ژوند ورکونکي رطوبت" جمله اوریدلې ده. نو، اوبه، د طبیعت څخه پاکې، په حقیقت کې د ژوند سرچینه ده. د مثال په توګه، حتی د ستړیا، ناروغۍ یا د اوړي په ګرمۍ کې (تر 2٪ پورې د مایعاتو ضایع) وروسته لږ ډیهایډریشن د سستۍ، خپګان او ستړیا، د عادي کارونو د ترسره کولو توان نلري. د څښاک خواهش د بدن د ډیهایډریشن نښه ده، نو تنده باید په پاکو اوبو پوره شي. پوه شئ چې یو سړی کولی شي د خولې، تنفس، ادرار او نورو پروسو له لارې هره ورځ تر 10 ګیلاسه مایع له لاسه ورکړي. له همدې امله، د انرژۍ د بیرته راګرځولو لپاره، دا اړینه ده چې لږترلږه نیمایي د بدن اړتیا د پاکو اوبو سره ډک کړئ پرته له ناپاکۍ او ذائق لوړونکي. د لارې په توګه، ځینې مشروبات (د بیلګې په توګه، کافي) د مایع ضایع ډیروي، نو د دوی مصرف د رطوبت ډکولو په توګه نه ګڼل کیږي.
6. توقیف ځای
هر چا اوریدلي دي چې د پاکو اوبو څاه ټوخی، زهرجن، آزاد رادیکالونه، فلزي مالګې او زهرجن مواد له منځه وړي. د اوبو څخه مننه، د خولې زیاتوالی رامنځته کیږي، دا دی، زهرجن مواد د بدن له سطحې څخه تبخیر کیږي. او دا د انټر سیلولر مایع او حجرې هم پاکوي ، کوم چې د دوی دننه میټابولیزم بحالوي ، ټرافیزم او د ګاز تبادله ښه کوي.
5. د ناروغیو او انتاناتو خطر کمول
دوامداره ډیهایډریشن په مستقیم ډول د معافیت سیسټم اغیزه کوي، د بدن دفاع کموي. د دې پس منظر په مقابل کې، پټ انتانات کولی شي خپل حیاتي فعالیت بیا پیل کړي، او اوږدمهاله ناروغۍ لا پسې زیاتیږي. ډیری وختونه موږ د معالج څخه اورو چې د فلو، سارس یا حاد تنفسي انتاناتو سره راغلی چې موږ اړتیا لرو ډیر مایعات وڅښئ. راسبیري چای د ویټامین سي سرچینه ده، مګر دا پاکې اوبه دي چې د ډیهایډریشن او ستړیا له منځه وړلو کې مرسته کوي. د دې مصرف هم باید ډیر شي ځکه چې د ناروغیو لپاره ګولۍ بدن خورا وچوي او د ضعف لامل کیږي. برسېره پردې، اوبه د تبې په وخت کې د تودوخې کنټرول کنټرولوي، د بلغم، بلغم او خولې سره ورک شوي مایع ډکوي.
4. د سر درد څخه خلاصون
د میګرین ځینې ډولونه د فشار او اضطراب سره تړاو نلري. ستړیا او ضعف د ډیهایډریشن په شالید کې راټول شوي کیدی شي پړه وي. د مایعاتو کمښت سره، د وینې جوړښت بدلیږي، کیپلیرونه او نور رګونه تنګیږي، کوم چې د دماغ د وینې جریان ګډوډوي. په بدن کې د اکسیجن لوږه د سر دردي درد لامل کیږي. همچنان ، د اوبو د نشتوالي شالید پروړاندې ، یو نیوروټرانسمیټر فعال شوی ، کوم چې کورټیکس ته د وینې پراخه جریان هڅوي ، د رګونو د جبري پراخیدو لامل کیږي. د دې شالید په مقابل کې، د درد اخیستونکي اغیزه کوي یو سپاسم شتون لري. د داسې شرایطو د مخنیوي لپاره، دا غوره ده چې مخکې کافي اوبه وڅښئ.
3. د ملا درد خلاص کړئ
اوبه د synovial مایع یوه برخه ده، کوم چې عضلات او مفصلونه غوړوي. مسلکي ورزشکاران په لومړي سر کې پوهیږي چې د اوبو کمښت د عضلاتو نخاع او د سر له لاسه ورکولو لامل کیږي. همچنان ، د ژوند ورکونکي رطوبت د انټرورټیبرا ډیسک تغذیه کوي ، مفصلونو ته تکیه چمتو کوي ، نو د سالم حالت لپاره ، دا په ساده ډول د اوبو رژیم رامینځته کول اړین دي.
2. عمومي هوساینه
د مایعاتو د نشتوالي له امله، لاندې شرایط رامنځته کیدی شي: ډیهایډریشن، التهاب، قبضیت، ضعف، د عضلاتو کمښت، لوږه، سر درد، د فشار کمیدل او داسې نور. دا معلومه شوه چې د رطوبت ډکول ډیری کلاسیک منفي نښې له منځه وړي. سربیره پردې، اوبه د بدن د تودوخې تنظیم کونکی دی. په حجرو کې د خپل حجم په ساتلو سره، دا د انرژي اعظمي محافظت او ښه حیاتي نښو لپاره اړین تودوخه ټاکي. د مایعاتو مصرف په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره مهم دی چې په استوایی او استوایی سیمو کې ژوند کوي ، او همدارنګه د ورزشکارانو لپاره.
1. د هاضمې لارې نورمال کول
د خواړو د ویشلو او جذبولو پروسې د پام وړ مایع اخلي - بدن هایدروکلوریک اسید او انزایمونه تولیدوي. اوبه تاسو ته اجازه درکوي د معدې چاپیریال نورمال تیزابیت تنظیم کړئ ، د کوم لپاره چې دا هره ورځ تر 8 لیټرو پورې مصرفوي. د حاجت عمل نورمال کولو لپاره د مایعاتو ډکول هم اړین دي ، که نه نو وچ پاخانه او اوږده قبضیت امکان لري ، کوم چې د مقعد فشر یا بواسیر خطر هم زیاتوي.
په بدن کې ټولې پروسې یو له بل سره تړلي دي، او دوی د اصلي برخې - اوبو له ګډون پرته نه تیریږي. دا سرچینه د هرچا لپاره شتون لري، نو موږ کولی شو د ژوند کیفیت ښه کول پیل کړو او همدا اوس زموږ روغتیا ښه کړو.