تور چاکلیټ
ډیری یې د خوږ بوی چاکلیټ سره په شعوري ډول د ستونزو مخه نیسي. دا معلومه شوه چې ساینس د دوی په لور دی. چاکلیټ په حقیقت کې یو ښه د فشار ضد درمل ګڼل کیږي. مطالعاتو ښودلې چې دا د فشار هورمونونو کچه راټیټوي - کورټیسول او کیټیکولامین. د سخت فشار لاندې مضامین د تیاره چاکلیټ مصرف دوه اونۍ وروسته د پرمختګ تجربه کوي. د تجربې په جریان کې ورځنی نورم 40 g و. دا مهمه ده چې چاکلیټ عضوي وي او د امکان تر حده لږ بوره ولري.
غوښتي
د فشار فزیولوژیکي نښو څخه یو یې لوړ فشار دی. په اخروټ کې د الفا لینولینیک اسید ډیر مقدار د وینې فشار ثبات کې مرسته کوي. هغه پولی انساتوریټ شحمي اسیدونه چې اخروټ په کې بډایه دي د نورمال جریان او د زړه د فشار پروړاندې مقاومت لپاره هم ګټور دي.
ووږه
هوږه د کورټیسول کچه راټیټوي، بدن د فشار په وړاندې د زنځیر غبرګون رامینځته کولو مخه نیسي. په هوږه کې موجود الیسین هم د زړه سیسټم پیاوړی کوي، د وینې فشار او د کولیسټرول کچه نورمال کوي.
انځورونه
تازه یا وچه، انځر د ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ سرچینه ده. دا د پوټاشیم، کلسیم او مګنیزیم عرضه کونکی هم دی، چې د وینې د نورمال فشار او عضلاتو فعالیت لپاره اړین دی. د دې ملکیتونو څخه مننه، انځر د اکسیډیټ فشار سره مبارزه کوي چې د خراب رژیم، سګرټ څکولو او چاپیریال ککړتیا له امله رامنځ ته کیږي.
اتاتلی
دا حبوبات د فایبر سرچینه ده او د اوږدې مودې لپاره د اطمینان احساس ورکوي. غوړي پیچلي کاربوهایډریټ لري، دوی د سیروټونین کچه لوړوي، او په پایله کې، مزاج.
د لوبو تخمونه
د مني د خوښې وړ د کدو تخمونه دي - دوی د اومیګا -3 شحمي اسیدونو ، مګنیزیم ، زنک او پوټاشیم ډیر مقدار لري. همدارنګه نور فینولونه، کوم چې د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي. دا مواد د فشار د زیاتوالي په وړاندې ساتي او د اکسیډیټ فشار کموي.
چارډ
تیاره شنه پاڼې لرونکي سبزیجات د غوړ محلول اړین ویټامینونه (A, C, E, K) او منرالونه لکه کلسیم، اوسپنه، مګنیزیم او پوتاشیم لري. چارډ د انټي اکسیډنټ یوه ټولګه لري چې د بیټالین په نوم پیژندل کیږي. دا د یوې تیږې سره د دوه مرغیو پروړاندې محافظت دی ، د فشار سره - د وینې لوړ شکر او لوړ فشار.
سمندری الجی
د پورته ذکر شویو ګټو سربیره، سمندري ژوند ډیر آیوډین لري، کوم چې د تایرایډ غدې لپاره د هورمونونو تولید لپاره اړین دی. په دې توګه، سمندري غوښه د هورمونول توازن نورمال کوي او د فشار په وړاندې مقاومت زیاتوي.
ليمويي
د پیړیو راهیسې، د لیمو میوو بوی د فشار کمولو لپاره کارول کیږي. د بوی سربیره ، تاسو اړتیا لرئ په نارنجونو او انګورو کې د اسکوربیک اسید لوی مقدار په یاد ولرئ. په یوه څیړنه کې هغه چاغ ماشومان چې له رواني فشار سره مخ دي په کافي اندازه لیمويي میوې ورکړل شوې. د تجربې په پای کې، د دوی د وینې فشار د پتلو ماشومانو په پرتله خراب نه و چې فشار یې نه تجربه کړی.
چا به فکر کړی وي چې تاسو کولی شئ د فشار اغیزې د درملو په مرسته راحته کړئ ، مګر په ساده ډول د خپل رژیم تنظیم کولو سره. مناسب خواړه یو سالم او پیاوړی روح دی، او هیڅ ډول ستونزه نشي کولی د بدن ځواک مات کړي.