د وزن له لاسه ورکولو او په بدن کې د روښانتیا موندلو لوی پلانونه د یو کوچني مګر ډاډمن ګام سره د احساس کیدو پیل کیدی شي - د اوبو سره سم اړیکه رامینځته کول.
قاعده 1. خپل ورځ په خالي معدې د یو ګیلاس اوبو سره پیل کړئ. تاسو کولی شئ د لیمو یا ادرک یوه ټوټه اضافه کړئ.
قاعده 2. د هر خواړو دمخه یو یا دوه ګیلاس اوبه وڅښئ. په 15-20 دقیقو کې.
قاعده 3. د خواړو په جریان کې ، خواړه په اوبو مه مینځئ ، د هاضمي طبیعي پروسې سره مداخله مه کوئ.
قاعده 4. له خوړلو وروسته له یو څخه تر دوو ساعتونو پورې اوبه مه څښئ.
قاعده 5. په ورځ کې له 2 لیټرو څخه ډیرې پاکې اوبه وڅښئ. یا 8-10 شیشې.
د اوبو مطلوب مقدار محاسبه کولو لپاره چې تاسو اړتیا لرئ هره ورځ وڅښئ ، WHO د لاندې فارمولونو کارولو وړاندیز کوي: د نارینه وو لپاره - د بدن وزن x 34؛ د ښځو لپاره - د بدن وزن x 31.
قاعده 6. یوازې ګرمې اوبه وڅښئ. سړې اوبه مناسب ندي - دا سمدلاسه نه جذب کیږي ، بدن د "ګرمولو" لپاره وخت او انرژي ته اړتیا لري.
قاعده 7. پاکې، پاکې اوبه وڅښئ. دا هم ښه ده چې خټکي اوبه وڅښئ - د دې کولو لپاره ، بوتل اوبه کنګل کړئ او پریږدئ چې پریږدئ.
قاعده 8. اوبه په ورو ورو وڅښئ، په کوچنیو ټوټو کې.
قاعده 9. تل د سترګو په وړاندې، په میز کې، په بکس کې، د څښاک د اوبو یو بوتل وساتئ.
قاعده 10. له ویده کیدو مخکې یو ګیلاس پاکې اوبه وڅښئ.
د اوبو رژیم د ادرار سیسټم او زړه پورې تړلو ناروغیو کې ، د لوړ فشار او شکر ناروغۍ کې مخنیوی دی. همدارنګه، دا خواړه د امیندواره میرمنو لپاره سپارښتنه نه کیږي. هغه څوک چې دمخه چاق شوي دي باید دې ته پام وکړي: په وینه کې د انسولین لوړې کچې سره ، اذیما وده کولی شي.