انګور د صحي رژیم برخه کیدو لپاره ډیری ښه دلیلونه لري. دا په منرالونو، ویټامینونو او فایبر کې بډای دی. بیر او میوه په لوی مقدار کې ګلوکوز او فرکتوز لري ، مګر دا د دوی د رژیم څخه د شکر ناروغۍ لرې کولو دلیل ندي. انګور کولی شي د وینې ګلوکوز توازن ګډوډ کړي، نو تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر یا تغذیه کونکي په سپارښتنې په لږ مقدار کې وخورئ.
سره انګور، د ګلوکوز سربیره، په زیاته اندازه فایبر لري، کوم چې بدن د غذايي موادو د چټک جذب مخه نیسي.
په نهایت کې ، د وینې د شکر کچه به په چټکۍ سره لوړ نشي که چیرې ناروغ انګور وخوري. تاسو کولی شئ هره ورځ تر دریو پورې انګورو وخورئ - دا د هر خواړو سره یو خدمت دی. د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه.
د امیندوارۍ پرمهال د شکر ناروغۍ
په دې حالت کې سره انګور خورا ښه مرسته نه کوي. دا به غوره وي چې ځینې انګور د نورو میوو سره وخورئ چې لږ بوره او ډیر کاربوهایډریټ ولري. دا کیدای شي راسبیري وي، د بیلګې په توګه.
که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې ډیر وزن ترلاسه کوئ، نو دا به غوره وي چې په بشپړه توګه د انګورو خوړلو څخه ډډه وکړئ. که څه هم د انګورو او د امیندوارۍ د شکرې ناروغۍ ترمنځ هیڅ اړیکه شتون نلري، د کاربوهایډریټ لوړه اندازه کولی شي د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ خطر زیات کړي.
په هغه ورځ چې تاسو کولی شئ له 12 څخه تر 15 متوسط انګور وخورئ، ډاکټران نور سپارښتنه نه کوي. لکه څنګه چې د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره، غوره لاره د سور، تور او شنه انګور مخلوط کول دي.
د شکری ډول 1
د اوږدې مودې لپاره ، ساینس پوهان د ټایپ 1 ذیابیطس باندې د انګورو اغیزې په اړه شک کې وو. دا پدې وروستیو کې موندل شوي چې د انګورو لږ مقدار خوړل کولی شي واقعیا د 1 ډایبایټس پرمختګ ورو کړي. د تجربې لپاره، ډاکټرانو د ناروغ په هر خواړه کې د انګورو پوډر اضافه کړ. په تجربه لرونکي ګروپ کې ناروغانو په ثابت ډول د شکر ناروغۍ نښې کمې کړې. دوی د ژوند لوړ کیفیت درلود، اوږد ژوند کاوه او روغ پاتې کیدل.
د انګورو پوډر په سوداګریزه توګه موندل کیدی شي او د ډاکټر په سپارښتنه په خواړو کې اضافه شي. د هغو کسانو لپاره چې دا په منظمه توګه مصرفوي، پانقراص صحي کیږي.
د شکری ډول 2
ډیری څیړنو ښودلې چې انګور کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي او د انسولین مقاومت کنټرول کړي. له همدې امله، دا میوه د 2 ډایبایټس اداره کولو کې مرسته کوي.
هغه نارینه او ښځینه چې د ټایپ 2 ډایبایټس د پراختیا خطر لري کولی شي د انګورو په مرسته دا خطر کم کړي. د هغو کسانو لپاره چې دمخه د دې ډول ډایبایټس څخه رنځ وړي ، انګور باید په رژیم کې شامل شي ترڅو د انسولین مقاومت کم کړي او د وینې د شکر کچه ثبات کړي. دا به د شکر ناروغۍ مختلف ډوله اړخیزو اغیزو پراختیا مخه ونیسي.