کړی
وروستی ځل کله و چې تاسو د خپل ځان ساتنه وکړه؟ نه ، زه د 2 کریمونو ، 3 لوشنونو ، او 40 دقیقو ورځني میک اپ په اړه خبرې نه کوم چې ټولنه تاسو ته امر کوي.
زه د ریښتیني خود غرضي خوښیو په اړه وغږیږم ، هغه چې موږ نور د خوند اخیستو وخت نه اخلو ، د X یا Y دلیل لپاره ډیر فشار راوړو. نو د خپل بدن او ذهن څخه ناوړه ګټه پورته کول ودروئ!
نن ، زه تاسو ته 10 شیان وړاندیز کوم چې واقعیا د خپل ځان ساتنه وکړئ.
- ویده کیدل
په ستړونکي تال کې تیزه وقفه کولی شي ډیر ښه ترسره کړي. کورنۍ ، ملګري ، کار ... څومره چې په زړه پوري وي ستاسو ورځنی ژوند وي ، د یو څو شیبو لپاره یې پریښودل به ستاسو لپاره ګټور وي.
د څو ساعتونو لپاره له دې ټولو لرې اوسئ. انټرنیټ او تلیفون پرې کړئ ، ځان په ارامه ځای کې ومومئ ، د بشپړتیا لپاره مناسب.
که تاسو ستورو ته ګورئ او د دوی تاریخ تصور کوئ ، خپل غوره میوزیک اورئ ، یا موجونه راویښول ، هغه څه چې مهم دي د ښه لپاره پریښودل دي.
2- د ځان لپاره پخلی وکړئ
منجمد مکھن او د کارډون بلو شیلونه په لاس راځي کله چې تاسو په بیړه کې یاست. مګر په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله د ریښتیني خواړو سره ځان مصروفول هیڅ عیش و آرام ندی.
تازه محصولات وکاروئ چې تاسو یې په ځانګړي ډول خوښ یاست، پخلنځي ته ورشئ او ستاسو د خوښې وړ لوښو څخه یو یې پخ کړئ. د خوند د جواني د خوښۍ سربیره، تاسو به د دې ماسټر پیس پخپله تولید کولو اطمینان ولرئ.
3- هوښیار اوسئ
که په ماشومانو کې ، لوبې حیاتي فعالیت بلل کیږي ، په لویانو کې دا ډیری وخت له پامه غورځول کیږي. حتی که موږ لوبیږو ، زموږ فعالیتونه اکثرا منطقي کیږي (موږ د ترلاسه کولو هدف لرو ، د درناوي لپاره منطق).
پدې توګه ، موږ اجازه نه ورکوو چې لوبی اړخ چاودنه وکړي. د رول لوبولو لوبې ، ساختماني لوبې ، د بورډ لوبې ... دا په هرصورت زموږ لپاره عالي دي! دا ډیری وختونه د خندا سره وي ، ځینې وختونه د یو ځانګړي شخصي رضایت سره ، او په دوامداره توګه زموږ خلاقیت هڅوي.
4- د طبیعت په زړه کې خپل بیټرۍ چارج کړئ
طبیعت زموږ ژور انزوا منعکس کوي او موږ تل زموږ په عنصر کې احساس کوو. د ځنګلونو تګ او د غرونو سفرونه ستاسو د فکر کولو په پرتله ډیرې ګټې لري. طبیعي عناصر موږ سره مرسته کوي فشار ، اضطراب ، اضطراب او نور منفي احساسات لرې کړو.
د مثال په توګه ، بحر به تاسو سره مرسته وکړي بیرته خوب ته راشي د هغې پاکې هوا څخه مننه ، پداسې حال کې چې یو څه لامبو به تاسو ته اجازه درکړي خپل منرالونه ډک کړئ او عناصر ومومئ.
- د حرام خوښیو جرئت
دا ستاسو د خوبونو غلا خواړه ، د ځنډ دا ورځ چې له میاشتو راهیسې په عکس العمل کې ده ، دا کنسرت ، دا ننداره ، د مکسیم چاتم لخوا دا نوی کتاب ... له دوی سره خپل چلند وکړئ!
د ځان لپاره د هغه لږې خوښۍ لپاره ځان ملامتول هیڅ معنی نلري ، ژوند د ژوند کولو لپاره رامینځته شوی. خپل ځان ته د ځان خوښولو وسیلې هم ورکړئ: جامې ، د ویښتو مینځلوونکی ، پاملرنه ... تاسو د دوی مستحق یاست!
- د خپل شاوخوا ښه کار وکړئ
د نیکولاس چامفورټ یو خورا ریښتینی متل وايي: ورکول د ترلاسه کولو څخه ډیر دوامداره خوښي ده ځکه هغه څوک چې ورکوي هغه دی چې تر ټولو اوږده یادوي.
نو سخاوت وکړئ ، پوهیږئ چې څنګه په بدل کې له انتظار پرته وړاندیز وکړئ ، تاسو به پخپله یو احسان وکړئ. لږ پام ، غیر متوقع ډالۍ ، وړیا ستاینه ... امکانات نه ختمیدونکي دي!
7- پوه شئ چې څنګه هو ووایاست کله
شرم مه کوئ یا ویره مه کوئ هغه څه ته هو ووایاست چې ژوند یې وړاندیز کوي. ډیری وختونه موږ ډډه کوو ، موږ د داسې وضعیت په مقابل کې ځنډ کوو چې که څه هم په زړه پوری وي ، موږ ویره لرو.
"زه واقعیا نه پوهیږم" ، "موږ به وروسته وګورو" ، یا "څه شی که دا ښه نه و؟ کله چې د زړه راښکونکي وړاندیز سره مخ کیږئ د غیر منطقي اضطراب عام څرګندونې دي. د ځان ګوښه کیدو څخه ډډه وکړئ او اجازه راکړئ ځان د هغه وړاندیزونو په واسطه اخته شئ چې ستاسو تجسس راپاروي.
له نن څخه ، شاید یو هو وي ، دا دی!
8- پوه شئ چې څنګه انکار وکړئ
که د دې ویلو جرئت ولرئ چې هغه څه چې تاسو ته ټیک جوړوي یو ښه شی دی ، په بل سخت حالت کې مه اوسئ: هیڅکله نه ویل مه کوئ ، تاسو خپل ځان غفلت کوئ. د شخړې ویره ، قضاوت ، رد ، لاملونه ډیری دي.
په مسلکي ژوند کې ، د نه ویلو نشتوالی د سوځیدو یو له اصلي لاملونو څخه دی. په شخصي کچه ، پایلې ورته دي: که تاسو تل د خوښۍ په لټه کې یاست ، تاسو خپلې اړتیاوې هیر کړئ.
نورو ته د نه ویل زده کول له همدې امله ځان ته د هو ویل یوه لاره ده: موږ خپلو خپلو غوښتنو باندې پراخه سترګې پټ ساتو ترڅو د نورو له خوا مغشوش نه شو.
9- خپل احساسات له سترګو بهر کړئ
ټولنې موږ ته په دې ډول بtedه ورکړې چې ځینې وختونه ناممکنه وي چې زموږ احساسات په خلکو کې څرګند کړو. د داخلي چاودیدو پرځای ، هیڅ شی تاسو په شخصي ډول د دې کولو مخه نه نیسي!
ژړل ، د نفرت یا خوښۍ سره چیغې وهل ، یوازې د ځان په وړاندې د خپل خپګان او غوښتنو څرګندول یوه خورا سالمه او خلاصیدونکې پروسه ده.
تاسو حتی کولی شئ خپل احساسات لفظي کړئ. برعکس ، د هغه څه فشارول چې تاسو یې احساس کوئ ځان ته دروغ ویل دي او په نهایت کې د اوږدمهاله تکلیف لامل کیږي.
10- وخت واخلئ ...
لکه څنګه چې فاکس په کوچني شهزاده کې وايي: "موږ یوازې هغه شیان پیژنو چې موږ یې په لاس کې لرو. نارینه نور د دې وخت نلري چې څه شی وپیژني ". دا غلط ثابت کړئ! د خپل چاپیریال د کنټرول لپاره وخت واخلئ ، په شیبه کې د هغه وخت لپاره ژوند وکړئ څومره چې دا دوام ته اړتیا لري.
موږ شرط ایښودو چې تولیدونکي ، موثره ، موثره اوسو ... ځینې وختونه ، تاسو باید پوه شئ چې څنګه ودریږئ. خوښۍ ستاسو په ورځ کې د فعالیتونو شمیر پورې اړه نلري مګر په هغه رضایت پورې اړه لري چې هر یو یې تاسو ته راوړي.
پایله
د پای ته رسولو لپاره ، د لږ ورځني پاملرنې سره د ځان ساتل خورا اسانه دي ، تاسو باید شاوخوا شاوخوا فرصتونه وکاروئ.
په یاد ولرئ چې "د ځان ساتلو لپاره یوه کړکۍ بندول" د تولید ضد تخنیک دی چې د هرڅه په پرتله ډیر فشار رامینځته کوي.
د منلو چلند خورا هولیسټیک دی: دا ستاسو عمومي ژوند دی چې باید اغیزمن شي ، نو د دې جرات وکړئ چې ځان ته دا امتیازي شېبې ورکړئ څومره ژر چې تاسو ورته احساس وکړئ.