د مراقبت زده کولو لپاره 10 لارښوونې
مراقبت فطري ندی: دا زده کیدی شي. د دې لپاره چې پوه شئ چیرته یې پیل کړئ ، دلته ځینې لارښوونې دي چې دواړه عملي او تیوریکي دي.
له وخت څخه ځان خلاص کړئ
د دوه غونډو ترمینځ د مراقبت ناستې ځنډول د ناکامۍ لامل کیږي که تاسو تجربه نلرئ. د لومړي ځل لپاره ، دا غوره ده چې یو څه وخت ستاسو په مخ کې پلان کړئ او ځان له ټولو خنډونو څخه خلاص کړئ ترڅو ذهن ته اجازه ورکړئ غوره فعالیت وکړي.
یوځل تمرین شو ، تاسو به وکولی شئ ځان ګړندی د ذهن سم چوکاټ کې واچوئ او کولی شئ د مراقبت لنډې ناستې ترسره کړئ یا دا هرچیرې او په کوم ترتیب کې ترسره کړئ.
د دوه غونډو ترمینځ د مراقبت ناستې ځنډول د ناکامۍ لامل کیږي که تاسو تجربه نلرئ. د لومړي ځل لپاره ، دا غوره ده چې یو څه وخت ستاسو په مخ کې پلان کړئ او ځان له ټولو خنډونو څخه خلاص کړئ ترڅو ذهن ته اجازه ورکړئ غوره فعالیت وکړي.
یوځل تمرین شو ، تاسو به وکولی شئ ځان ګړندی د ذهن سم چوکاټ کې واچوئ او کولی شئ د مراقبت لنډې ناستې ترسره کړئ یا دا هرچیرې او په کوم ترتیب کې ترسره کړئ.