کړی
د نورو سره د ځان پرتله کولو بندولو لپاره 10 لارښوونې
خپل قوتونه وپیژنئ
ستاسو د ځواک، ځانګړتیاوو، بریالیتوبونو او سرچینو پیژندل اړین دي چې د پرتله کولو مخه ونیسي. په حقیقت کې، دا تاسو ته اجازه درکوي له دې احساس څخه ځان خلاص کړئ چې نور ښه کوي، ښه ژوند ولري. موږ باید پوه شو چې موږ ټول هغه ځواک لرو چې زموږ لپاره ځانګړي دي ، یو څوک په یوه برخه کې بریالی کیږي ، تاسو په بل کې بریالي کیږي ...
یو بل سره وپیژنئ
د دې لپاره چې وکولی شئ خپل ځواک وپیژنئ ، دا لاهم اړینه ده چې خپل ځان وپیژنئ ، خپل ذوق ، خپلې غوښتنې ، خپل ارزښتونه ، خپل لومړیتوبونه وپیژنئ ، هغه څه چې تاسو خوښوي یا ناخوښه کوي. تاسو د خپل ګاونډي په څیر بډایه نه یاست، مګر ایا تاسو واقعیا غواړئ چې د ورځې 12 ساعته د فشار لاندې کار وکړئ؟ ایا ته د هغه ژوند خوښوی؟
د مننې تمرین وکړئ
د مننې تمرین کول تاسو ته اجازه درکوي چې د تیر وخت په اړه فکر کولو یا په راتلونکي کې د ښه کیدو په اړه فکر کولو پرځای اوس په هغه څه تمرکز وکړئ چې اوس مثبت دي. د هغه شیانو په اړه فکر کول یا یوازې د هغه شیانو په اړه فکر کول چې تاسو یې هره ورځ مننه کوئ تاسو ته اجازه درکوي چې د هغه څه په پرتله چې تاسو یې لرئ ډیر پام وکړئ.
یو ګام شاته واخله
د دې لپاره چې خپل ځان له نورو سره پرتله کړئ، تاسو باید په دې هم پوه شئ چې څنګه د هغه څه څخه چې تاسو ته ښودل شوي یو ګام بیرته واخلئ، په ځانګړې توګه په ټولنیزو شبکو کې. ایا د نورو خلکو ژوند واقعیا دومره بشپړ دی؟ ایا دا فوټوجینک جوړه دومره ښه کوي؟ ایا د دوی رخصتي دومره آسماني وه یا دا د عکس زاویه وه؟ او بیا هم ، ایا تاسو واقعیا غواړئ ستاسو ژوند د انسټاګرام فیډ په څیر وي؟
خپل ځان د سمو خلکو سره محاصره کړئ
دا اړینه ده چې خپل ځان د خلکو سره محاصره کړئ څوک چې تاسو ته وده ورکوي او تاسو هڅوي چې تاسو یې کوئ. که تاسو ټیټ ځان ته درناوی ولرئ او د داسې خلکو لخوا محاصره شوي یاست چې خپل ځان وړاندې کوي او تاسو د سیالۍ په بڼه کې اچوي، تاسو به هیڅکله د دندې احساس ونه کړئ.
پرته له دې چې ځان پرتله کړئ خپل ځان الهام کړئ
دا مهمه ده چې د ستاینې او حسد ترمنځ توپیر وکړو. د یو چا په وضعیت حسد کول به تاسو ته لاړ نشي، دا یوازې منفي احساسات رامینځته کوي. له بلې خوا، د یو شخص ستاینه کول او د هغه له سفر څخه الهام اخیستل، د هغه لاسته راوړنې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې زده کړه وکړي، خپل ځان تیر کړي، هدف ترلاسه کړي.
خپل ځان ومنئ لکه څنګه چې تاسو یاست
تاسو خپل سامان لرئ، ستاسو ویره، ستاسو نیمګړتیاوې ... دا ټول تاسو ته درکوي چې تاسو څوک یاست. له منفي څخه، مثبت شیان پیدا کیږي. که تاسو په ځینو اړخونو کې پرمختګ کولی شئ، ځینې شیان نشي بدلیدلی، تاسو باید دا ومنئ او د بشپړ کیدو غوښتونکي شئ، هیڅوک نه دي. خپلې نیمګړتیاوې ومنئ!
د محرکاتو څخه ډډه وکړئ
د خلکو، شیانو، یا حالتونو پیژندلو لپاره وخت ونیسئ چې د ناخوښۍ لامل کیږي. پام وکړئ چې دوی څنګه په تاسو منفي اغیزه کوي ترڅو تاسو د دوی څخه خبر شئ، بیا یې مخنیوی وکړئ. یوځل بیا، په پرتله کولو تمرکز وکړئ چې تاسو ته ګټور دي، هغه څه چې تاسو ته الهام ورکوي، لکه انساني ځانګړتیاوې چې تاسو په ځینو خلکو کې خوښوي یا هغه فعالیتونه چې تاسو ته اجازه درکوي ستاسو هوساینې ته وده ورکړي.
خپل ځان ښه کړئ
په ځان زړه سوانده اوسه! یو بل ته مبارکي ورکړئ، یو بل ته ګلونه واچوئ، یو بل ته موسکا وکړئ! او له هرڅه پورته، د پیژندلو لپاره په یاد ولرئ، حتی خپل بریالیتوبونه یاد کړئ. موږ هره ورځ کارونه کوو، لوی او کوچني، مګر موږ لاهم باید په دې پوه شو. یو ښه خواړه، یو چا ته ورکړل شوي مرسته، یو ښه کار ... هره ورځ د بریالیتوب برخه لري
که هره ورځ د بریالیتوبونو برخه ولري، دا د ناکامۍ برخه هم لري. مګر ښه خبر دا دی چې هرڅوک په ورته کښتۍ کې دي. حتی هغه څوک چې داسې ښکاري چې خورا بشپړ ژوند لري په ژوند کې خنډونه او خنډونه لري. لومړی ګام واخلئ او خپلې بدې تجربې شریکې کړئ (البته د سمو خلکو سره!)، تاسو به وګورئ چې نور به په خپلو ناکامیو باور وکړي.
ماري ډیسبونټ