کړی
20 اسانه ترکیبونه په Pinterest کې لیدل شوي
د پرو نظر: د لارنس پلومي لپاره 4 پوښتنې، تغذیه پوه
۱/ آیا کوچنیانو ته سړه خواړه ورکولای شو؟
دا خورا ممکنه ده مګر واجب نه ده. اصلي شی د رطوبت لرونکي خواړه او همدارنګه فایبر ورکول دي. خام سبزیجات او میوې د ویټامینونو څخه ډکې دي. ماشومان وده کوي، دوی ورته اړتیا لري! د هغو کوچنیانو لپاره چې د هضم ستونزمن کار دی، موږ کولی شو ځینې میوې او سبزيجات وخورئ، یا حتی په کمپوټ یا تازه مسو کې یې پخوي.
2/ د دې لوښو د لوړولو لپاره کوم پنیر غوره کړئ؟
دا غوره ده چې د کوچني ماشومانو لپاره د امکان تر حده د فیټا څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا یو پنیر دی چې د مالګې اندازه لري. د موزاریلا لپاره، د 3 کلونو څخه مخکې مقدار محدود کړئ، دا د خام شیدو څخه جوړ شوی پنیر دی. د کوچنيانو د کولمو نباتات لاهم په دې محصولاتو کې موجود باکتریاو ته په کافي اندازه مقاومت نلري. نو د پاستورید شیدو څخه جوړ شوي پنیر ته ترجیح ورکړئ (ایمینټ، تازه مربع ...)
۳/ د څښاک لوري ته؟
هرکله چې امکان ولري سوډاس باید مخنیوی وشي. لومړی، ځکه چې دوی په بشپړ ډول اوبه نه کوي، برعکس، د شکر لوی مقدار چې دوی لري د تندې او ډیهایډریټ احساس زیاتوي. دوی په کالوري کې هم خورا لوړ دي. که ماشوم غواړي چې د دوی خوندونه بدل کړي، تاسو کولی شئ هغه ته د تازه میوو جوس یا لیمونډ ورکړئ چې په ویټامینونو کې خورا بډایه وي. په ټولو قضیو کې ، لومړیتوب اوبو ته ورکول کیږي کوم چې یوازینی ریښتیني هایډریټ مایع دی ، لږترلږه په ورځ کې یو لیتر. دا مهمه ده چې ماشوم د امکان تر حده خپله تنده وخوري او تر هغه وخته انتظار ونه کړي چې د څښاک غوښتنه وکړي.
4 / کوم ډیسټریټ غوره کړئ؟
د ورځې په جریان کې آیس کریم یا شربت، کومه ستونزه نشته. مګر دا باید په دې پلمه ناوړه ګټه وانخلي چې ګرم دی. پام وکړئ چې په خوله کې د خوښۍ سره هایډریشن ګډوډ نه کړئ. د آیس کریم یو کوچنی سکوپ غوره دی چې د 300 کالوري لرونکي ایسکیمو په پرتله د دوه ګوتو بورې معادل استازیتوب کوي. ترټولو غوره د تازه میوو سلاد دی.