په ژمي کې، د هوا تودوخه ټیټه کیږي، او د هغې سره زموږ ژوندیزم. په پسرلي کې طبیعت، مرغان، حیوانات او خلک له خوبه راویښیږي. په هرصورت، دا وخت نیسي چې د بریښنا سپمولو حالت څخه تیر شي. او لږ ملاتړ.
څنګه د بدن سره مرسته وکړو چې د خوب څخه راویښ شي، د انرژي سره ریچارج او خپل ژوند په روښانه رنګونو رنګ کړئ؟ د سینټ پیټرزبورګ د تغذیې متخصص وايي لانا نومووا د هغې په وینا، دا ترکیب "په زړه پورې ساده" دی:
سپورټ کول
نور بهر تګ
هغه خواړه وخورئ چې انرژي ورکوي.
دا محصولات څه دي؟ متخصص پنځه خواړه لیست کړي چې په پسرلي کې باید په رژیم کې اضافه شي - او د کال په هر وخت کې کله چې تاسو د انرژي او ستړیا سره ستونزې لرئ.
1. کوکو
کوکو د PQQ (ویټامین B14) اصلي ذخیره ده، کوم چې د حجرو په کچه انرژي ورکوي، دماغ پیاوړی کوي او فعالوي. دا غوره ده چې د سهار په وخت کې کوکو وڅښئ، نو ستاسو په بدن کې د انرژي سټیشنونه به "مننه" ووایي، او تاسو به د ټولې ورځې لپاره چارج شي.
کوکو هم پولیفینول لري. دوی زموږ حجرې او د وینې رګونه د مختلف منفي چاپیریال فکتورونو زیانمنونکي اغیزو څخه ساتي.
2 کیی
دا جوس شنه میوه د ویټامین سي په مینځپانګه کې یو له اتلانو څخه دی ، کوم چې د معافیت سیسټم لپاره ګټور دی. دا د انزایمونو په کار کې اصلي کوګ هم دی چې د اکسیټوسین ترکیب لپاره مسؤل دی - یو له دریو څخه د خوښۍ هورمونونه. د 1-2 کیوی ورځنی مصرف به تاسو ته انرژي درکړي او ستاسو مزاج ښه کړي.
3. ماکادامیا مغز
خواږه ماکادامیا مغز د B ویټامینونو غوره سرچینه ده. دوی د میټابولیک پروسې فعالوي، د عصبي او معافیت سیسټمونو فعالیت ته وده ورکوي، او د انرژي تولید ته وده ورکوي. د B ویټامینونو سربیره، ماکادامیا مغز په فایبر کې بډای دی. د ورځني خواړو نږدې 7٪ له دې څخه ترلاسه کیدی شي ، پدې معنی چې تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره ځواک او ځواک وساتئ.
4. سمندري غذا
هغه کسان چې په منظمه توګه سمندري غذا خوري، د ناروغۍ احتمال لږ دی اپارتمانخپګان او د ژوندانه له لاسه ورکول. دا ځکه چې سمندري غذا د اومیګا 3 شحمي اسیدونو، ویټامین B12 او ټایروسین بډایه ده. د ټایروسین او د هغې مشتقاتو څخه مننه ، ډوپامین او نورپینفرین په بدن کې تولید کیږي ، کوم چې د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي. او ویټامین B12 او اومیګا 3 د سیرټونین په ترکیب کې دخیل دي - د خوښۍ هورمون ، مزاج ، خوب او حافظه ښه کوي.
5. ایوکوډو
Avocados په لوړه کچه فولیک اسید لري، کوم چې د خپګان خطر کموي. په رژیم کې د ایوکاډو اضافه کول په روغتیا مثبت اغیزه لري. ګټور مواد چې دا شنه میوه د حافظې او وینې جریان ښه کولو کې بډایه ده ، د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي ، ستړیا او خارښت کموي. ځکه چې avocados په صحي غوړو کې لوړ دي، تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک او ځواکمن پاتې شئ.
دا د محصولاتو یو مشخص لیست ندی چې د فعالیت، مزاج او ژوندانه زیاتوالي لپاره. هغه خواړه چې تاسو یې د انرژي چمتو کولو لپاره جوړ کړئ باید توپیر ولري. نو تاسو کولی شئ ډیر غذايي مواد ترلاسه کړئ او د منرالونو او اړین عناصرو ترمنځ توازن وساتئ.
په خپل مینو کې د صحي غوړ، فایبر او پروټینونو بډایه خواړه شامل کړئ، مګر د سست کاربوهایډریټ او ویټامینونو په اړه مه هېروئ. دا ټول په کمپلیکس کې به د کال په هر وخت کې د انرژي سپمولو لپاره د جادو درمل شي.