کړی
د چپچل ډکولو څخه په اسانۍ او د روښانه سر سره تیریدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ سم خواړه وخورئ.
وړاندوینو دمخه خبرداری ورکړی: په ډیری سیمو کې جولای به د جون په پرتله سړه نه وي. بلکه ، برعکس ، تودوخه به د یو یا دوه درجې نورم څخه ډیر شي. او د معمول په پرتله به لږ باران وي. نو ، یوځل بیا سر په وریځ کې دی ، چپچکی ستړیا او د ځواک بشپړ نشتوالی. دلته اصلي شی دا ندی چې ستاسو وضعیت د غلط خواړو سره خراب کړي. موږ خواړه راټول کړي چې باید په تودوخه کې ونه خوړل شي.
د پروټین بډایه خواړه
معمولا تغذیه کونکي یوازې د پروټین بډایه خواړو لپاره دي. مګر په ګرمۍ کې نه. دا معلومه شوه چې د بدن لپاره د پروټین جذب کول خورا ستونزمن دي؛ د دې پروسس کولو په جریان کې، بدن ډیره تودوخه جذبوي. دې پروسې ته ترموجینسیس ویل کیږي. او د پایلې په توګه، تاسو حتی ګرم شئ. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې په ګرمه هوا کې د مایعاتو بډایه کاربوهایډریټ څخه انرژي ترلاسه کړئ: دا سبزیجات او میوې دي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې د پروټین محصولات باید په بشپړه توګه پریښودل شي. یوازې مقدار کم کړئ او د ډوډۍ لپاره غوښه یا کب وخورئ کله چې یخ شي.
یخ څښاک او آیس کریم
په حیرانتیا سره ، دا ریښتیا دي: دا یوازې اسانه کیږي کله چې موږ یو څه سړه وخورو یا وڅښو. او کله چې آیس کریم پای ته ورسي ، د یخ چای پای ته ورسي ، دا بیا د نه زغملو وړ کیږي. او حتی بد. شی دا دی چې بدن نشي کولی په اسانۍ سره یخ څښاک یا محصول ضمیمه کړي. دا باید لومړی د بدن تودوخې ته تودوخه شي. له همدې امله ، موږ په لفظي ډول له دننه څخه تودوخه کوو - دا به د تودوخې برداشت کول اسانه نه کړي. سربیره پردې ، ګرم آیس کریم کولی شي د تودوخې برعکس له امله د سر درد لامل شي. پایله - دا غوره ده چې د خونې په حرارت کې مایع وڅښئ.
هغه خواړه چې ډیهایډریټ کوي
دا هغه څه دي چې د پروسس کولو لپاره یې بدن باید د پام وړ قیمتي رطوبت تخصیص کړي. کوم چې دمخه د بدن یخولو په هڅه کې په لیوني مقدار کې تبخیر کیږي. د لیمو میوه، لبنیاتو محصولات، پشمول کیفیر، خواږه، پخه شوي توکي، پاک شوي او پروسس شوي خواړه، موږ "وچ" کوي. یعني آیس کریم، خواږه، ډونټس، پیاز او حتی ډوډۍ، پاستا او حبوبات په تور لیست کې شامل دي. په هرصورت، دوی ته مشوره ورکول کیږي چې دوی په نورمال وخت کې وخوري، مګر دمخه د نورمال وزن ساتلو دلیلونو لپاره.
ډیوریتیک محصولات
دا دی، د ډیوریتیک محصولات. پدې کې شامل دي، د بیلګې په توګه، آم، سونف، اسپرګوس، اجماع، لبنیات، کیله او ځینې نور خواړه. تاسو باید په تودوخه کې د دوی سره ډیر محتاط اوسئ: که تاسو دمخه خواړه خورئ ، نو د مایع مقدار ډک کړئ ، پاکې اوبه وڅښئ. ډیهایډریشن موږ ګرموي او د تودوخې د ناروغۍ احتمال ډیر کوي.
په هرصورت ، په مناسب مقدار کې کافي به تاسو وچ نه کړي. کافي یو واقعیا ضعیف ډیوریتیک دی ، مګر تاسو اړتیا لرئ لږترلږه پنځه پیالې څښاک وڅښئ ترڅو پدې توګه کار وکړي. او یو پیاله ، په سهار کې څښل به زیان ونه رسوي. حتی د شیدو سره.
مساله لرونکی خواړه
سور ګرم مرچ کیپاسیسین لري ، یو ماده چې موږ د یو څه وخت لپاره تودوخه کوي. د دې ملکیت له امله ، سره مرچ د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، د وینې جریان ښه کوي کله چې په بهر کې پلي کیږي. مګر په ګرمۍ کې به تاسو حتی ګرم شي. له بلې خوا ، که څه هم ، مساله لرونکی خواړه کولی شي تاسو ته ډیر خوله راوباسي ، دا به تاسو یخ وساتي. مګر پدې حالت کې ، تاسو باید په بدن کې د رطوبت کچه په فعاله توګه ډکه کړئ. او هم - په خوله ناست.