په ګړندۍ وده کونکي نړۍ کې ، ستاسو روغتیا ته زیان رسول ستونزمن ندي. د ګړندي خواړه خوړل د ځان لپاره د مغذي خواړو جوړولو په پرتله خورا اسانه دي کله چې موږ د لسګونو مختلف مسؤلیتونو سره بمباري کوو.
د هغو کسانو لپاره چې په وخت کې محدود دي، زردالو یوه ځانګړې معجزه میوه ده چې د ښکلا او روغتیا ساتلو کې به مرسته وکړي. دلته پنځه دلیلونه دي چې ولې تاسو باید په خپل رژیم کې زردالو شامل کړئ:
زموږ څخه ډیری دانې او داغونه د بنسټ تر یوې طبقې لاندې پټوي، او دا خورا زیانمنونکي دي.
زردالو په ویټامین سي کې بډایه دي، کوم چې د عمر سره مبارزه کوي او پوستکي نرم او نرموي، او ویټامین A، کوم چې د ویټامینونو، نابرابرۍ او نسواري داغونه کموي.
په دوی کې لږ مقدار ویټامین B3 هم شتون لري، کوم چې د پوستکي سوري کموي. که دا کافي نه وي چې یو ګیلاس سوډا د زردالو جوس سره ځای په ځای کړئ ، نو د یادولو وړ ده چې د زردآلو غوړ د جواني ، اکزیما ، خارش او لمر سوځیدنې درملنه کوي.
له ماشومتوب راهیسې هر څوک پوهېږي چې گاجر د سترګو لپاره ښه دي، خو څېړنې ښيي چې زردالو د لید د ښه ساتلو لپاره تر دې هم ډېر ګټور دي.
په اوسط ډول زردالو د ویټامین A ۳۹٪ لري چې په ټیټ ر lightا کې د ریټینا لخوا اړین وي. په دوی کې lutein او zeaxantite هم شامل دي، کوم چې زیان رسونکي UV وړانګې جذبوي.
دا مواد د زردالو په پوستکي کې متمرکز دي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د زردالو جوس وڅښئ، کوم چې د پوستکي سره جوړ شوی.
زردالو کې بیټا کیروټین شتون لري، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ چې د ایتروسکلروسیس مخه نیسي، د زړه د حملې، سټروک او د عصبي عصبي ناروغیو لوی لامل دی.
د زردالو خوړل د کولیسټرول کچه لوړوي، چې د زړه د ناروغیو په مخنیوي کې یو مهم عامل دی. ویټامین سي د کولیګین په تولید کې هم مرسته کوي، کوم چې د شریانونو لچک ساتلو لپاره اړین دی.
انیمیا زموږ د غړو او نسجونو نورمال فعالیت ګډوډوي، زړه مجبوروي چې د بدن شاوخوا وینه پمپ کولو لپاره سخت کار وکړي.
وچ زردالو د هرې ورځې لپاره یو مثالی ناشونی دی، کوم چې د انیمیا پراختیا مخه نیسي.
کم کالوري، اوسپنه بډایه زردالو د اوسپنې د کمښت د انیمیا درملنې لپاره د غذایي ضمیمه په توګه وړاندیز کیږي.
اوستیوپوروسس یوه ناروغي ده چې هډوکي یې دومره خرابیږي چې حتی یو قوي لاسونه یې زیانمن کولی شي.
د ښځو او نارینه وو لپاره، ستاسو په رژیم کې د زردالو په شمول کولی شي د اوستیوپوروسس مخنیوي کې مرسته وکړي.
زردالو د منرالونو او ویټامینونو په زړه پورې ترکیب لري - بورون، کوم چې ویټامین ډي فعالوي ترڅو کلسیم او مګنیزیم په هډوکو کې پاتې شي او له بدن څخه خارج نشي.
دوی په پوتاشیم کې هم بډایه دي، کوم چې د عضلاتو فعالیت ملاتړ کوي، د هډوکو او بندونو د نورمال فعالیت لپاره یو څه مسو لري، او د ویټامین K نښې، چې د هډوکو جوړولو لپاره مسؤل دي.
په دې توګه، مهمه نده چې تاسو چیرته یاست او کوم کار کوئ، زردالو د روغتیا ساتلو لپاره څو کار کولو معاون دی.