کړی
د اضطراب له مینځه وړو لپاره 5 درملنې
د اضطراب ارامولو لپاره د ادراکي چلند درملنه (CBT).
CBT د چا لپاره دی؟
CBT اساسا د هغو خلکو لپاره دی چې د اضطراب اختلالاتو سره مخ دي. دا کولی شي له خلکو سره د اضطراب اختلال ، عمومي اضطراب اختلال ، د صدماتو وروسته فشار اختلال ، جنون - اجباري اختلال ، ټولنیز فوبیا یا نور ځانګړي فوبیا سره مرسته وکړي. دا د خپګان او اړوندو ستونزو لکه د خوب اختلالات ، د انحصار حالت ، یا د خواړو اختلالاتو کې هم مؤثر دی. ماشومان کولی شي د CBT تعقیب لپاره هرڅه وکړي (د بستر ګنډل، د ښوونځي فوبیا، د چلند ستونزې، لوړ فعالیت ...).
CBT څنګه کار کوي؟
CBT یوه ثابته درملنه نه ده، دا د هر ناروغ سره سم د تطبیق وړ ده او لاهم د پرمختګونو موضوع ده. دا د انفرادي یا ډله ایزو غونډو بڼه اخلي. په ټولیز ډول، د ناروغ د اختلالاتو تشریح کولو لپاره، CBT د هغه د اوسني وضعیت په پرتله - د هغه ټولنیز او مسلکي چاپیریال، د هغه باورونه، احساسات او احساسات - په تیرو تاریخ کې لږ لیوالتیا لري. لکه څنګه چې د دې نوم وړاندیز کوي، د چلند او ادراکي درملنې موخه د ناروغ فکرونه تعدیل کول دي ترڅو دوی په مثبت ډول د هغه په چلند اغیزه وکړي. دا د اصولو څخه پیل کیږي چې دا زموږ فکرونه دي، زموږ د پیښو تفسیر چې زموږ د شتون او عمل کولو طریقې شرط کوي. دا درملنه هڅه کوي چې ناروغ د فشار لرونکي حالتونو سره مخ کړي، هغه باورونه او تفسیرونه چې د هغه د ویرې په اصل کې دي تعدیل کړي، او د هغه د ځان درناوي ارزونه وکړي. د نوي چلند ترلاسه کولو لپاره، ناروغ ته اړتیا ده چې یو شمیر تمرینونه وکړي - د تصور له لارې، بیا ریښتیني حالتونه - کوم چې هغه د هغه په رغیدو کې یو ریښتینی لوبغاړی جوړوي. هغه د دوو غونډو ترمنځ د تمرین امکان هم لري. بیا معالج بیا د ملګري رول په غاړه اخلي، حتی د "کوچ" په توګه د ناروغ د رغیدو په لاره کې، د پوښتنو په کولو، د معلوماتو چمتو کولو، او د هغه د افکارو او چلند په غیر منطقي روښانتیا سره.
CBT څومره وخت دوام کوي؟
CBT عموما د درملنې لنډ کورس دی، له څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې، په اوسط ډول په هره اونۍ کې د یوې ناستې سره. په هرصورت، دا د قضیې پورې اړه لري اوږد دوام کولی شي. انفرادي ناستې د نیم ساعت څخه تر یو ساعت پورې دوام کوي، او ډله ایزې ناستې د 2h او 2h30 ترمنځ.
ماخذونه A. Gruyer، K. Sidhoum، چلند او ادراکي درملنه، psycom.org, 2013 [په 28.01.15 مشوره وشوه] S. Ruderand، CBT، د چلند او ادراکي درملنې، anxiete-depression.fr [په 28.01.15 مشوره] |