کړی
کله چې اړیکه یوازې پیل شوې وه، تاسو خوب لیدل چې لږترلږه د یوې مودې لپاره دروازه بنده کړئ او په پای کې یوازې یاست. په هیڅ ځای کې مه ځئ، هیچا ته د ننوتو اجازه مه ورکوئ - ځان له نړۍ څخه جلا کړئ. او اوس د رومانتيک تصور واقع شوی، مګر تاسو نور ډاډه نه یاست چې تاسو د هغې په اړه خوشحاله یاست.
تاسو او ستاسو مینه وال ټول وخت یوځای تیروئ، په ورته اپارتمان کې بند شوي. دا په زړه پورې نه ده؟ ولې د ټولو مینه والو خوب د اکثریت لپاره په دوزخ بدل شو؟
دومره بېړه مه کوئ چې خپل نیمایي برخه، ستاسو د کور ښوونځي ماشومان، یا خپل ځان د جګړو، خپګان او بې ځایه کولو لپاره ملامت کړئ. د دې دلیل یو غیر معمولي حالت دی چې موږ چمتو نه وو. د جنګونو او ناورینونو په کلونو کې، موږ دې حقیقت ته متوجه شوي یو چې په یو خطرناک حالت کې موږ باید عمل وکړو: منډې، پټول، جګړه.
غیر فعال انتظار، په وضعیت باندې د تاثیر کولو توان نلري، د ناڅرګندتیا حالت - موږ فکر نه کاوه چې زموږ روح باید د دې ټولو څخه تیریږي.
د هغو کسانو لپاره چې د خپل ملګري سره په قرنطین کې دي، دا مهمه ده چې پوه شي چې په محدود ځای کې نه یوازې د اړیکو ستونزې لا پسې زیاتیږي، بلکې د هرچا لپاره شخصي اندیښنې او صدمې هم دي. په هرصورت، دا زموږ په واک کې دی چې تاوتریخوالی کم کړو او د شتون لپاره لارې چارې ولټوو. په حقیقت کې، په سختو وختونو کې، کورنۍ کولی شي د ملاتړ یوه سرچینه او د نه منلو وړ سرچینه شي، که تاسو په صبر، مینه او خپل تصور بدل کړئ.
1. یو ریښتینی وخت په ګډه سره ولرئ
ځینې وختونه داسې ښکاري چې موږ د خپلو عزیزانو سره ډیر وخت تیروو. په حقیقت کې، موږ په فزیکي توګه د معمول په پرتله نږدې یو، مګر په احساساتي توګه موږ ډیر لیرې یو.
له همدې امله، لږترلږه په ورځ کې یو ځل هڅه وکړئ چې د ګیجټونو او تلویزیون پرته د خبرو کولو وخت تیر کړئ. یو بل ته غوږ ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پوښتنې وکړئ، په صادقانه توګه د خپل ملګري اندیښنې او احساساتو ته لیوالتیا ولرئ. له هغه سره مرسته وکړئ چې له ویرې سره مقابله وکړئ، خپل ځان پوه کړئ، د ستونزمن حالت څخه د وتلو لاره ومومئ. دا ډول خبرې اترې د منلو، ملاتړ احساس ورکوي.
د جنسي اړیکو اهمیت له پامه غورځول کیدی نشي. دوی تاسو ته اجازه درکوي چې په فزیکي او احساساتي توګه نږدې شي. مګر که تاسو شپه او ورځ یوځای یاست نو څنګه جذب وساتئ؟
هو، موږ له بهرنۍ نړۍ څخه جلا شوي یو، مګر موږ یوه خیالي نړۍ لرو. دوی بې حده متفاوت دي، هر یو خپل انځورونه، نظرونه، خوبونه لري. له خپل ملګري سره د خپلو جنسي تصوراتو په اړه خبرې وکړئ. هغه انځورونه تشریح کړئ چې تاسو یې هڅوي، وړاندیز وکړئ چې دوی ژوند ته راوړي، او تاسو به یو بل ته نږدې شئ.
خو دا مه هېروئ چې تصور یو «فلم» دی چې زموږ بې هوښۍ ښيي. موږ پر دوی هیڅ کنټرول نه لرو. له همدې امله، د حتی خورا غیر معمولي او روښانه کیسې او انځورونو زغملو ته چمتو اوسئ.
3. د ځان خیال ساته
ظاهري بڼه مهمه ده. او لومړی زموږ لپاره، نه د ملګري لپاره. په ښکلو او پاکو جامو کې موږ ډیر جذاب او ډاډمن احساس کوو. بلکه د لمس او نیږدې کیدو لپاره چمتو دی. او کله چې موږ خپل ځان خوښوو، خوښ او شریک یې کړو.
4. د سپورت لپاره لاړشئ
د فزیکي فعالیت نشتوالی مستقیم د رواني فشار سره تړاو لري. موږ خپل ځان په داسې حالت کې وموند چې له یوې خوا د حرکت کولو وړتیا د پخوا په پرتله خورا محدوده ده، او له بلې خوا، د سپورت فعالیت ته اړتیا زیاته شوې.
مګر حتی د سختو محدودیتونو سره، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې څنګه د ټولې کورنۍ سره سپورت وکړئ او خوند واخلئ. یو ساتیرۍ ورزش به ستاسو اعصاب تنظیم کړي، تاسو خوشحاله کړي او تاسو ته اجازه درکړي چې خپل بدن ښه احساس کړئ.
د ټولې کورنۍ لپاره تمرینونه غوره کړئ، په ټولنیزو شبکو کې ورزشونه شریک کړئ - مثبت چارج وکړئ او شاوخوا هرڅوک الهام کړئ.
5. جوړول
خلاقیت حیرانونکي شفاهي ځواک لري. دا موږ سره مرسته کوي چې له واقعیت څخه پورته پورته شو او له ځان څخه لوی شی سره اړیکه ونیسو. له همدې امله، دا یو ښه نظر دی چې د تخلیقي پروژې سره راشي او پلي کړي.
تاسو کولی شئ یو عکس رنګ کړئ ، یو لوی معما راټول کړئ ، د عکس آرشیف ترتیب کړئ او په تخلیقي ډول د عکس البوم تنظیم کړئ ، تاسو کولی شئ د خپلو احساساتو په اړه ویډیو جوړه کړئ ، د یو بل سره د مینې په اړه وغږیږئ.
البته، دا هڅه کوي چې ستاسو قرنطین خوندور کړي او لاهم ستاسو اړیکې پیاوړې کړي. ځای تنظیم کړئ، مهال ویشونه همغږي کړئ. ښایي ځینو ته داسې بریښي چې پلان جوړونه د ریښتیني احساساتو طبیعت سره مخالف وي - ناڅاپي.
هو، انګیزه، انګیزه واقعیا په مینه کې ډیره معنی لري. مګر ځینې وختونه موږ د الهام لپاره انتظار نه کوو، ځکه چې دا زموږ په واک کې ده چې اړیکې هغه ډول جوړ کړو چې موږ یې غواړو.