کړی
ټوله نړۍ یې پر مخ واړوله. ستاسو څو ملګرو لا دمخه خپلې دندې له لاسه ورکړي یا افلاس شوي، ستاسو یو ملګری سخت ناروغه دی، بل یې په ځان انزوا کې د ډار حملې لري. او تاسو د دې حقیقت له امله د شرم او خجالت له احساساتو ځړول شوي یاست چې هرڅه ستاسو سره سم دي - دواړه د کار او روغتیا سره. تاسو په کوم حق دومره بختور یاست؟ ایا تاسو یې مستحق یاست؟ ارواپوه رابرټ تایبي وړاندیز کوي چې د جرم مناسبیت وپیژني او د عمل کولو لپاره نوې لارې غوره کولو سره پریږدي.
اوس د څو اونیو لپاره ، زه د انټرنیټ له لارې پیرودونکو ته لیرې مشوره ورکوم. زه په منظمه توګه له دوی سره اړیکه نیسم ترڅو معلومه کړم چې دوی څنګه مقابله کوي، او زما د ملاتړ کولو ترټولو غوره وړتیا ته. د حیرانتیا خبره نده، ډیری یې اوس د اضطراب سره مخ دي.
ځینې یې نشي کولی د هغې سرچینه په ګوته کړي، مګر د ناخوښۍ او ویره یو مبهم احساس د دوی ټول ورځني ژوند بدل کړی دی. نور په ښکاره ډول د دوی د اضطراب لاملونه ویني، دا د پام وړ او کنکریټ دي - دا د کار، مالي وضعیت، په ټولیزه توګه د اقتصاد په اړه اندیښنې دي. اندیښنه چې دوی یا د دوی عزیزان ناروغه کیږي ، یا زاړه والدین چې لرې ژوند کوي څنګه یې درملنه کوي.
زما ځینې پیرودونکي د جرم په اړه هم خبرې کوي، ځینې حتی د ژوندي پاتې شوي جرم اصطلاح کاروي. د دوی دندې لاهم دوی ته ګمارل شوي، پداسې حال کې چې ډیری ملګري ناڅاپه له کار څخه بهر دي. تر دې دمه، دوی پخپله او د دوی خپلوان روغ دي، پداسې حال کې چې د دوی یو همکار ناروغ دی، او په ښار کې د مړینې کچه مخ په ډیریدو ده.
دا شدید احساس نن ورځ زموږ د ځینو لخوا تجربه کیږي. او دا یوه ستونزه ده چې باید حل شي
دوی باید انزوا وساتي، مګر په پراخه کور کې ژوند کوي چې بریښنا، اوبه او خواړه لري. او څومره خلک په ډیر لږ آرام چاپیریال کې ژوند کوي؟ د زندانونو یا د کډوالو کمپونو یادونه نه کول، چیرې چې په پیل کې لږ تر لږه اسانتیاوې شتون درلود، او اوس سخت شرایط او د ژوند خراب شرایط کولی شي وضعیت په ډراماتیک ډول خراب کړي ...
دا ډول تجربه د هغو کسانو د دردناک، ځورونکي جرم سره سمون نه لري چې د سخت ناورین څخه ژوندي پاتې شوي، جګړه، د خپلو عزیزانو د مړینې شاهدان دي. او بیا هم دا په خپله طریقه یو لیواله احساس دی چې نن ورځ زموږ څخه ځینې تجربه کوي، او دا یوه ستونزه ده چې باید حل شي. دلته ځینې وړاندیزونه دي.
پوه شئ چې ستاسو عکس العمل نورمال دی
موږ ټولنیز مخلوق یو، او له همدې امله د نورو لپاره رحم په طبیعي توګه موږ ته راځي. د بحران په وخت کې، موږ نه یوازې د نږدې خلکو سره، بلکې د ټولې بشري ټولنې سره پیژنو.
د تړاو او جرم دا احساس په بشپړ ډول توجیه او معقول دی، او د سالم منلو څخه راځي. دا په موږ کې راڅرګندیږي کله چې موږ احساس کوو چې زموږ اصلي ارزښتونه تر پښو لاندې شوي دي. د جرم دا احساس د بې عدالتۍ د احساس له امله رامینځته کیږي چې موږ نشو کولی تشریح او کنټرول کړو.
د خپلوانو ملاتړ وکړئ
ستاسو دنده دا ده چې ویجاړونکي احساس په رغنده او ملاتړي عمل بدل کړئ. هغه ملګرو ته ورشئ چې اوس له کاره وتلي دي، هر هغه څه چې تاسو یې کولی شئ مرسته وکړئ. دا د ګناه څخه د خلاصون په اړه ندي، مګر د توازن بیا رغولو او ستاسو ارزښتونو او لومړیتوبونو سره سمون لري.
بل پیسې ورکړئ
د کیون سپیس او هیلن هنټ سره د ورته نوم فلم په یاد ولرئ؟ اتل يې له چا سره احسان وکړ، له دغه کس څخه يې وغوښتل چې مننه ترې ونه کړي، بلکې درې نور کسان چې په بدل کې يې درې نور مننه وکړه او داسې نور. د نیکو اعمالو ناروغي ممکنه ده.
هڅه وکړئ د خپل داخلي حلقې څخه بهر خلکو ته تودوخه او مهربانۍ خپره کړئ. د مثال په توګه، د ټیټ عاید کورنۍ ته خوراکي توکي واستوئ یا د ناروغ ماشومانو سره د مرستې لپاره خیریه موسسې ته پیسې ورکړئ. ایا دا په نړیواله کچه مهم دی؟ نه. ایا دا لوی توپیر رامنځته کوي کله چې ستاسو په څیر د نورو خلکو هڅو سره یوځای شي؟ هو.
پوه شئ چې تاسو هیڅ استثنا نه یاست.
د ذهن د سولې ساتلو لپاره، دا ګټور کیدی شي چې ودرول شي، د هغه څه ستاینه وکړئ چې تاسو یې په مننه سره لرئ، او په صادقانه توګه اعتراف وکړئ چې تاسو خوشحاله یاست چې د ځینو ستونزو څخه مخنیوی وکړئ. مګر دا مساوي اهمیت لري چې پوه شي چې ژر یا وروسته هرڅوک به د ژوند له ستونزو سره مخ شي. تاسو کولی شئ دا د دې بحران له لارې په بې پامۍ سره رامینځته کړئ ، مګر خبر اوسئ چې په یو وخت کې ژوند ممکن تاسو په شخصي توګه ننګوي.
اوس د نورو لپاره هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ. او شاید یوه ورځ به دوی ستاسو لپاره یو څه وکړي.
د لیکوال په اړه: رابرټ تایبي یو کلینیکي ټولنیز کارکوونکی دی چې د 42 کلنې تجربې سره د کلینیک او څارونکي په توګه. د جوړو درملنې، کورنۍ او لنډ مهاله درملنې او کلینیکي نظارت کې روزنې ترسره کوي. د رواني مشورې په اړه د 11 کتابونو لیکوال.