که بل ځل چې تاسو خپل ډاکټر سره ګورئ ، تاسو ته ستاسو د لومړني درملنې په توګه د تګ وړاندیز شوی ، حیران مه اوسئ. هو ، دا ساده عمل چې تاسو په منظم ډول ترسره کوئ له هغه وخته چې تاسو یو کلن و اوس د "ترټولو ساده معجزې درملنې" په توګه پیژندل کیږي.
البته ، تاسو شاید پوهیږئ چې کوم فزیکي فعالیت په عمومي روغتیا ګټور اغیزه لري. مګر تګ به تاسو ته یو شمیر ځانګړي پایلې راوړي ، چې ځینې یې ممکن تاسو حیران کړي. دلته هغه څه دي چې د هارورډ طبي ښوونځي په خپله ویب پا onه کې خپروي:
- د وزن زیاتوالي لپاره مسؤل جینونو سره مبارزه. د هارورډ ساینس پوهانو د 32 جینونو کار مطالعه کړی چې له 12 څخه زیاتو خلکو کې د چاقۍ وده کې مرسته کوي. دوی وموندل چې په څیړنه کې برخه اخیستونکي چې هره ورځ د یو ساعت لپاره په ګړندۍ سره تګ کوي د دې جینونو موثریت کې 000 ځله کمښت درلود.
- د شکر لیوالتیا کمولو کې مرسته وکړئ. د ایکسیټر پوهنتون څیړنې موندلي چې د XNUMX دقیقو تګ کول کولی شي د چاکلیټ خواړو مخه نیولو کې مرسته وکړي او حتی د خواږو مقدار کم کړي چې تاسو یې په فشار لرونکي حالتونو کې خورئ.
- د سینې سرطان خطر کم شوی. ساینس پوهان دمخه پوهیږي چې هر ډول فزیکي فعالیت د سینې سرطان خطر کموي. مګر د امریکایی سرطان ټولنې لخوا یوه مطالعه ، چې په پښو تمرکز کوي ، وموندله چې هغه میرمنې چې په اونۍ کې 7 ساعته یا ډیر ځله د سینې سرطان خطر 14 lower کم دی د هغو کسانو په پرتله چې په اونۍ کې 3 ساعته یا لږ تګ کوي. دې وویل ، تګ حتی میرمنې د سینې سرطان خطر فاکتورونو سره ساتي لکه د ډیر وزن درلودل یا اضافي هورمونونه اخیستل.
- د ګډ درد څخه خلاصون. ځینې مطالعاتو موندلي چې تګ د ګرتریت سره تړلی درد کموي ، او دا چې په اونۍ کې 8-10 کیلو متره تګ ممکن د مفصلونو د پراختیا مخه ونیسي. دا د دې لپاره دی چې تګ د ملا ساتي - په ځانګړي توګه زنګونونه او پښې ، کوم چې د اوستیوآرتریت لپاره خورا حساس دي - د هغه غړو عضلاتو پیاوړي کولو سره چې د دوی ملاتړ کوي.
- د معافیت فعالیت لوړول. تګ کولی شي د یخ او فلو په موسم کې ستاسو په ساتنه کې مرسته وکړي. د 1 څخه زیاتو نارینه او ښځینه مطالعې وموندله هغه څوک چې په ورځ کې لږترلږه 000 دقیقې ، په اونۍ کې 20 ورځې په تیز سرعت تګ کوي د هغو کسانو په پرتله 5 less لږ ناروغه دي چې په اونۍ کې یو ځل یا لږ تګ کوي. او که دوی ناروغه شوي وي ، نو دوی دومره اوږد او جدي ناروغ نه و.