هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ
د مثبت نیټې تجربې کلیدي د ورته فکر لرونکي خلکو سره اړیکه نیول دي چې ستاسو ګټې شریکوي. البته، یو چانس شتون لري چې ستاسو د روح ملګري سره په کافه یا سړک کې ووینئ، مګر د پیل څخه د ګډو ګټو او شوقونو درلودل لا دمخه د بریالیتوب کلیدي ده. د خپلې خوښې سره سم تفریح ومومئ، سیمینارونو، کورسونو، تمرینونو ته لاړ شئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د پروسې څخه خوند واخلئ. کله چې تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې خوښوي او د ملګري موندلو په اړه فکر نه کوئ، یو روح ملګری به تاسو ته راشي. او تر ټولو مهم - افراطیت ته بیړه مه کوئ. که تاسو د خپل سر سره خپل شوق ته ځئ، په ځان کې مه پریږدئ. د نویو پیژندلو لپاره خلاص اوسئ!
یوګا تمرین کړئ (په خپله یا د ملګري سره)
یوګا تاسو سره ستاسو د بدن او ذهن په پیژندلو کې مرسته کوي، او څومره چې تاسو خپل ځان پیژنئ، د بل چا پیژندل او منل به ستاسو لپاره اسانه وي. تمرین دا ممکنه کوي چې خپل ځان وڅیړئ، خپل قوتونه، ضعفونه درک کړئ او دوی یې ومنئ. برسېره پردې، دا په موږ کې د رحم او خواخوږۍ وده کوي، کوم چې د خلکو سره د اړیکو لپاره خورا مهم دی.
که تاسو د خپل ملګري سره تمرین وکړئ، تاسو به د ډیر نږدېوالي احساس وکړئ. هغه آسانونه هڅه وکړئ چې باید یوځای ترسره شي. یو بل مؤثر عمل دی چې د اړیکو پراختیا ته وده ورکوي: خپل لاس د خپل ملګري په سینه کېږدئ، اجازه راکړئ چې هغه ستاسو په سینه کې واچوي. هڅه وکړئ د خپل لاس سره د هغه تنفس احساس کړئ او خپل ځان ورته تنظیم کړئ. په دې توګه تاسو به په ذهني توګه د یو بل انرژي سره یوځای شئ او د منظم تمرین سره به تاسو د نږدې اړیکې احساس کوئ.
د رواني درملنې سره اړیکه ونیسئ
د ارواپوهانو څخه ویره ته اړتیا نشته. ځینې وختونه یوازیتوب یوه ستونزه ده چې ستاسو په تیرو وختونو کې رامینځته کیږي چې تاسو ورسره معامله کولو څخه ویره لرئ. له خپل ځان سره یا له نورو خلکو سره شخړه تاسو د خوښۍ موندلو مخه نیسي، او حتی کله چې تاسو سم سړی ومومئ، تاسو د خپلو پیچلتیاو له امله د هغه سره عادي اړیکه نه شئ جوړولی. دا اړینه نه ده چې د کلونو لپاره په اونۍ کې یو ځل رواني معالج ته لاړ شئ، یو وړ متخصص ومومئ او یوازې لومړۍ ناستې ته لاړ شئ، او بیا په خپلو احساساتو تکیه وکړئ.
که تاسو دمخه یو ملګری لرئ، مګر په وخت سره تاسو احساس کوئ چې تاسو یو بل نه پوهیږئ، یو معالج کولی شي تاسو سره د ځان په پوهیدو کې مرسته وکړي. تاسو نشئ کولی خپل روح ملګري هغه ته رهبري کړئ ، مګر پخپله متخصص سره لیدنه وکړئ. ډیری وخت موږ پخپله اړیکه خرابوو، ځکه چې موږ د ملګري څخه ډیره غوښتنه کوو، مګر موږ پخپله د هغه او په عمومي توګه د کوم فکر سره خپل ناخوښي څرګند نه کړو.
ته په خپله شه
کله چې دا د ریښتینې مینې موندلو خبره راځي، نو دا مهمه ده چې خپل ځان اوسئ او د بل چا په څیر مه کوئ. په دې پوه شئ چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره ماسک ونلرئ او تاسو به یې لاهم لرې کړئ. او محتاط اوسئ چې د بل چا ماسک سره مینه مه کوئ یا څوک چې تاسو فکر کوئ هغه باید وي. خپل ځان اوسئ او د نورو خلکو لیدل زده کړئ پرته لدې چې د دوی عکسونو په اړه فکر وکړئ او پرته له دوی څخه هیڅ تمه وکړئ. دا پیښیږي چې موږ د یو کرکټر او یوې کیسې سره مینه کیږو چې موږ پخپله اختراع کړې ، او کله چې حقیقت په بشپړ ډول مختلف شي نو خپه کیږو.
منځګړیتوب
مراقبت د فشار کمولو او پیچلتیاو څخه خلاصون کې مرسته کوي. هرڅومره چې تاسو آرام یاست او لږ شرمنده یاست ، نو ستاسو لپاره دا اسانه ده چې له نورو خلکو او په ځانګړي توګه ستاسو ملګري سره اړیکه ونیسئ. د مراقبت تمرین کول تاسو سره مرسته کوي چې په اوسنۍ شیبه کې اوسئ ، د خپلو احساساتو په کنټرول کې او د نورو احساساتو څخه خبر اوسئ ، د خواخوږۍ او شفقت لپاره ستاسو ظرفیت لوړوي. مراقبت ستاسو د ملګري سره په ژوره کچه اړیکه هڅوي. د ساده تنفس تعقیب سره پیل کړئ، آنلاین تمرینونه ومومئ، یا د تصدیق شوي ښوونکي څخه مراقبت زده کړئ، او تاسو به په عمومي توګه ستاسو په اړیکو او ژوند کې پرمختګ وګورئ.